Målindstilling

Hvad er målindstilling?

målsætning er processen med at tage aktive skridt for at opnå det ønskede resultat. Måske er din drøm at blive lærer, musiker eller fysioterapeut. Hver af disse drømme indebærer indstilling og nå små (og store!) mål. Hvert af disse store mål kan opdeles i mindre, mere opnåelige mål, der vil drive dig mod succes.

der er tre typer mål-proces, ydeevne og resultatmål.

• procesmål er specifikke handlinger eller ‘processer’ til udførelse. For eksempel sigter mod at studere i 2 timer efter middagen hver dag . Procesmål er 100% kontrollerbare af den enkelte.
• præstationsmål er baseret på personlig standard. For eksempel sigter mod at opnå en 3,5 GPA. Personlige mål er for det meste kontrollerbare.
• resultatmål er baseret på at vinde. For en universitetsstuderende kan dette se ud som at lande et job i dit felt eller lande job på et bestemt ansættelsessted, du ønskede. Resultatmål er meget vanskelige at kontrollere på grund af andre påvirkninger udefra.

proces, ydeevne og resultatmål har et lineært forhold. Dette er vigtigt, fordi hvis du opnår dine procesmål, giver du dig selv en god chance for at nå dine præstationsmål. På samme måde, når du opnår dine præstationsmål, har du en bedre chance for at nå dit resultatmål.

generelle Målsætningstips

• Indstil både kort – og langsigtede mål
• sæt smarte mål
• sæt mål, der motiverer dig
• skriv dine mål ned og læg dem et sted, du kan se
• juster dine mål efter behov
• Genkend og beløn dig selv, når du når et mål

Indstil Smarte mål

Indstil alle tre mål

typer af mål-proces, ydeevne og resultat – men fokuser på at udføre dine mindre procesmål for at give dig den bedste chance for succes!

• specifik – meget detaljeret erklæring om, hvad du vil opnå (brug Hvem, Hvad, Hvor, Hvordan osv.)
• målbar-hvordan vil du demonstrere og evaluere, hvordan dit mål er nået?
• opnåelige – de kan opnås ved dit eget hårde arbejde og dedikation – sørg for, at dine mål er inden for din evne til at nå
• Relevant – hvordan stemmer dine mål overens med dine mål?
• tidsbaseret – Indstil 1 eller flere måldatoer – dette er “efter hvornår” for at guide dit mål til vellykket og rettidig afslutning (inkluderer deadlines, frekvens og datoer)

målindstilling Handout – Center for Performance Psychology

anvendte øvelser

målindstilling regneark

målindstilling regneark – Center for Performance Psychology

artikler om målindstilling

• betydningen af målindstilling
• før du sætter nye mål, skal du evaluere tidligere

målindstilling videoer

denne video diskuterer målindstilling af den akademiske succes Center ved Oregon State University.

denne video lærer dig, hvordan du indstiller kortsigtede ugentlige mål.

denne video viser målindstilling et trin ad gangen.