Popping vitaminer och mineraltillskott kan känna sig dygdiga, men det har faktiskt överraskande få hälsofördelar och kan till och med skada, enligt forskare.ett team av forskare i Kanada fann att vanliga kosttillskott som multivitaminer, vitamin D, kalcium och C-vitamin inte ger något skydd mot hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt, stroke eller för tidig död.
folsyra och B-vitaminer var förknippade med en minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke. Men niacin och antioxidanter var kopplade till en mycket liten risk för dödlighet av alla orsaker: termen används för att beskriva alla dödsfall som uppstår i en grupp människor, oavsett orsak.studiens huvudförfattare, Dr David Jenkins från St. Michael ’ s Hospital vid University of Toronto, sa i ett uttalande: ”Vi blev förvånade över att hitta så få positiva effekter av de vanligaste kosttillskotten som människor konsumerar.”
medan granskningen fann att ta multivitaminer, vitamin D, kalcium eller C-vitamin gör ingen skada, ”finns det ingen uppenbar fördel heller”, sa han.
” i avsaknad av betydande positiva data—förutom folsyraens potentiella minskning av risken för stroke och hjärtsjukdom—är det mest fördelaktigt att förlita sig på en hälsosam kost för att få ditt innehåll av vitaminer och mineraler, säger Dr.Jenkins.
” hittills har ingen forskning om kosttillskott visat oss något bättre än friska portioner av mindre bearbetade vegetabiliska livsmedel inklusive grönsaker, frukter och nötter.”Dr Jenkins och hans kollegor kom fram till sina resultat genom att granska befintliga data och enstaka randomiserade kontrollförsök publicerade mellan januari 2012 och oktober 2017. Studierna undersökte effekterna av vitaminerna A, B1, B2, B3 eller niacin, B6, B9 eller folsyra, C, D och E. de undersökte också effekterna av betakaroten, kalcium, järn, zink, magnesium och selen. Multivitaminer definierades som produkter som innehöll ett antal av dessa ämnen. Resultaten publicerades i Journal of American College of Cardiology.
bland de nedgångar som författarna erkände var deras resultat kan Skevas av det faktum att de flesta som tar hälsotillskott i allmänhet är mer medvetna om sitt välbefinnande och kanske inte är representativa för den allmänna befolkningen.
forskningen speglar en studie från 2013 som också föreslog kosttillskott har inga långsiktiga hälsofördelar för hälsovuxna, men kan vara potentiellt skadliga.
författarna till papperet med titeln ”tillräckligt är nog: sluta slösa pengar på Vitamin-och mineraltillskott”, skrev vid den tiden att” trots nykterande bevis på ingen nytta eller möjlig skada ” ökade användningen av multivitamintillskott bland amerikanska vuxna från 30% mellan 1988 och 1994 till 39% mellan 2003 och 2006.
Aisling Pigott, en kvalificerad dietist och talesman för British Dietetic Association som inte var inblandad i studien, berättade för Newsweek att forskningen var ”kraftfull” och ”stöder vidare vår nuvarande förståelse att det inte finns något ”piller” vi kan ta i stället för en bra diet.”
”Om du har en hälsosam balanserad kost behöver du inte ta vitamin-och mineraltillskott. Men de senaste riktlinjerna föreslår att vi alla kanske vill överväga vitamin D-tillskott, särskilt under vintermånaderna,” sa hon och hänvisade till det faktum att vitaminet absorberas i kroppen från solljus.
vissa grupper av människor kan kräva kosttillskott, såsom små barn,som kan dra nytta av vitamin A, C och D; veganer, som rekommenderas att ta vitamin B12; och gravida kvinnor, som bör överväga att ta folsyra, sade Pigott.