Popping vitamines en mineralensupplementen kunnen deugdzaam voelen, maar het heeft eigenlijk verrassend weinig voordelen voor de gezondheid en kan zelfs schadelijk zijn, volgens onderzoekers.een team van onderzoekers in Canada stelde vast dat veel voorkomende supplementen zoals multivitaminen, vitamine D, calcium en vitamine C geen bescherming bieden tegen hartziekten, hartaanval, beroerte of vroegtijdige dood.
foliumzuur en B-vitamines werden geassocieerd met een verminderd risico op hartaandoeningen en beroerte. Maar niacine en antioxidanten werden in verband gebracht met een zeer klein risico op sterfte door alle oorzaken: de term die gebruikt wordt om alle sterfgevallen te beschrijven die voorkomen in een groep mensen, ongeacht de oorzaak.de hoofdauteur van de studie, Dr. David Jenkins van het St.Michael ‘ s Hospital aan de Universiteit van Toronto, zei in een verklaring: “We waren verrast om zo weinig positieve effecten te vinden van de meest voorkomende supplementen die mensen consumeren.”
hoewel de beoordeling bleek dat het nemen van multivitaminen, vitamine D, calcium, of vitamine C geen kwaad doen, “er is geen duidelijk voordeel, ofwel,” zei hij.
“bij gebrek aan significante positieve gegevens—afgezien van foliumzuur’ s potentiële vermindering van het risico op beroerte en hart—en vaatziekten-is het het meest voordelig om te vertrouwen op een gezond dieet om uw vulling van vitaminen en mineralen,” Dr.Jenkins zei.tot nu toe heeft geen enkel onderzoek naar supplementen ons iets beters laten zien dan gezonde porties van minder verwerkt plantaardig voedsel, waaronder groenten, fruit en noten.”
Dr. Jenkins en zijn collega ‘ s kwamen tot hun bevindingen door het herzien van bestaande gegevens en enkele gerandomiseerde controleproeven gepubliceerd tussen januari 2012 en oktober 2017. De studies onderzochten de effecten van vitamine A, B1, B2, B3 of niacine, B6, B9 of foliumzuur, C, D en E. ze onderzochten ook de effecten van beta-caroteen, calcium, ijzer, zink, magnesium en selenium. Multivitaminen werden gedefinieerd als producten die een aantal van deze stoffen bevatten. De resultaten werden gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology.
een van de neergang die de auteurs erkenden, was dat hun bevindingen mogelijk scheef werden getrokken door het feit dat de meeste mensen die voedingssupplementen gebruiken zich over het algemeen meer bewust zijn van hun welzijn en mogelijk niet representatief zijn voor de algemene bevolking.
het onderzoek weerspiegelt een studie uit 2013 die ook suggereerde dat supplementen geen gezondheidsvoordelen op lange termijn hebben voor gezondheidsvolwassenen, maar potentieel schadelijk kunnen zijn.de auteurs van het artikel getiteld “Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral supplementen,” schreven destijds dat ” ondanks ontnuchterend bewijs van geen voordeel of mogelijke schade,” het gebruik van multivitamine supplementen steeg onder volwassenen in de VS van 30% tussen 1988 en 1994 tot 39% tussen 2003 en 2006.Aisling Pigott, een gediplomeerd diëtist en woordvoerder van de British Dietetic Association die niet betrokken was bij de studie, vertelde Newsweek dat het onderzoek “krachtig” was en “verder ondersteunt ons huidige begrip dat er geen ‘pil’ is die we kunnen nemen in plaats van een goed dieet.”
” Als u een gezond uitgebalanceerd dieet heeft, hoeft u geen vitamine-en mineralensupplementen te nemen. Maar recente richtlijnen suggereren dat we allemaal willen overwegen vitamine D suppletie, met name tijdens de wintermaanden, ” zei ze, verwijzend naar het feit dat de vitamine wordt opgenomen in het lichaam van zonlicht.
bepaalde groepen mensen kunnen supplementen nodig hebben, zoals jonge kinderen, die baat hebben bij vitamine A,C en D; veganisten, die geadviseerd worden om vitamine B12 in te nemen; en zwangere vrouwen, die zouden moeten overwegen foliumzuur in te nemen, zei Pigott.