handla bara en gång i veckan. Använd en lista för att få allt du behöver, så du behöver inte gå in i farligt territorium—snabbköpet—under din dietvecka. Här är allt du behöver för att förlora 5 pund den här veckan.
bröd och korn:
små bagels
helvete tortillor (6-tums storlek)
Mikrovågs brunt ris
vanlig omedelbar havregryn
mejeri och ägg:
fettfri gräddeost
lätt strängost
fettfri veggie gräddeost
flytande äggvitor
Trans fettfri margarin
nonfat vanilj yoghurt
fettfri mjölk
kött:
rökt lax
Turkiet korv
2 skinnfria, benfria kycklingbröst
3-ounce kan albacore tonfisk
3-ounce fläskkotlett
3-ounce ländbiff
färskvaror:
1 gäng sparris
liten bakning potatis
jordgubbar
Dill (för lax)
vitlök
1 lök
1 citron
1 apelsin
1 grapefrukt
1 kopp gröna bönor
1 päron
1 öra majs
Baby morötter
färsk salsa
druvor
Zucchini
blåbär
gurkor
röd paprika
Romaine sallad
sallad greener (mesclun eller baby grön mix)
melon (cantaloupe eller honungsdagg)
frysta föremål:
edamame
snack gången:
svartböna dopp
russin
vanlig popcorn (mikrovågsugn eller kärna)
mandlar
pantry häftklamrar:
svartpeppar
Salt
Dijon senap
Nonstick matlagningsspray
balsamvinäger
salladsdressing med låg fetthalt (ditt val av smak)
lätt italiensk dressing
tomatsås
Övrigt:
mark linfrö
alla ämnen i viktminskning
gratis medlemskap
få näring vägledning, wellness råd och friska inspiration direkt till din inkorg från hälsa