9 fördelar och användningar av oreganoolja

av Alexandra Rowles

Oregano är en doftande ört som är mest känd som en ingrediens i italiensk mat.

det kan dock också koncentreras till en essentiell olja som är laddad med antioxidanter och kraftfulla föreningar som har bevisade hälsofördelar.

oreganoolja är extraktet och även om det inte är lika starkt som den eteriska oljan, verkar det vara användbart både när det konsumeras eller appliceras på huden. Eteriska oljor är å andra sidan inte avsedda att konsumeras.

intressant är oreganoolja ett effektivt naturligt antibiotikum och antifungalt medel, och det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka dina kolesterolnivåer.

Vad är oreganoolja?

botaniskt känd som Origanum vulgare, oregano är en blommande växt från samma familj som mynta. Det används ofta som en ört för att smaka mat.

Även om den är infödd i Europa växer den nu över hela världen.

Oregano har varit populärt ända sedan de antika grekiska och romerska civilisationerna använde det för medicinska ändamål. I själva verket kommer namnet oregano från de grekiska orden ”oros”, vilket betyder berg och” ganos”, vilket betyder glädje eller glädje.

örten har också använts i århundraden som en kulinarisk krydda.

Oregano eterisk olja tillverkas genom lufttorkning av plantans löv och skott. När de torkas extraheras oljan och koncentreras genom ångdestillation.

Oregano eterisk olja kan blandas med en bärolja och appliceras topiskt. Det bör dock inte konsumeras oralt.

Oreganooljextrakt kan å andra sidan framställas via flera extraktionsmetoder med föreningar som koldioxid eller alkohol. Det är allmänt tillgängligt som tillägg och kan ofta hittas i piller eller kapselform.

Oregano innehåller föreningar som kallas fenoler, terpener och terpenoider. De har kraftfulla antioxidantegenskaper och är ansvariga för dess doft:

• Carvacrol. Den vanligaste fenolen i oregano, det har visat sig stoppa tillväxten av flera olika typer av bakterier.
• tymol. Denna naturliga svampdödande kan också stödja immunsystemet och skydda mot toxiner.
• rosmarinsyra. Denna kraftfulla antioxidant hjälper till att skydda mot skador orsakade av fria radikaler.

dessa föreningar tros ligga till grund för oreganos många hälsofördelar.

här är 9 potentiella fördelar och användningar av oreganoolja.

naturligt antibiotikum

Oregano och carvacrol det innehåller kan hjälpa till att bekämpa bakterier.

Staphylococcus aureus-bakterien är en av de vanligaste orsakerna till infektion, vilket resulterar i sjukdomar som matförgiftning och hudinfektioner.

en särskild studie tittade på huruvida oregano eterisk olja förbättrade överlevnaden hos 14 möss infekterade med Staphylococcus aureus.

det fann att 43% av mössen som fick oregano eterisk olja levde över 30 dagar, en överlevnadsgrad nästan lika hög som 50% överlevnadsgrad för möss som fick regelbundna antibiotika.

forskning har också visat att oregano eterisk olja kan vara effektiv mot vissa potentiellt antibiotikaresistenta bakterier.

detta inkluderar Pseudomonas aeruginosa och E. coli, som båda är vanliga orsaker till urin-och luftvägsinfektioner.

även om fler mänskliga studier om effekterna av oreganoolja extrakt behövs, innehåller den många av samma föreningar som oregano eterisk olja och kan erbjuda liknande hälsofördelar när de används som tillägg.

sammanfattning

en musstudie fann att oregano eterisk olja var nästan lika effektiv som antibiotika mot vanliga bakterier, men mycket mer forskning behövs.

kan hjälpa till att sänka kolesterol

studier har visat att oreganoolja kan hjälpa till att sänka kolesterol.

i en studie fick 48 personer med mildt högt kolesterol kost och livsstilsråd för att sänka sitt kolesterol. Trettiotvå deltagare fick också 0,85 uns (25 mL) oreganooljextrakt efter varje måltid.

Efter 3 månader hade de som fick oreganooljan lägre LDL (dåligt) kolesterol och högre HDL (bra) kolesterol jämfört med dem som just fick kost och livsstilsråd.

Carvacrol, huvudföreningen i oreganoolja, har också visat sig hjälpa till att sänka kolesterol hos möss som matades med en fettrik diet under 10 veckor.

mössen som fick carvacrol tillsammans med den höga fettdieten hade signifikant lägre kolesterol i slutet av 10-veckorna, jämfört med de som just fick en fettrik diet.

den kolesterolsänkande effekten av oreganoolja tros vara resultatet av fenolerna carvacrol och tymol.

sammanfattning

studier har visat att oregano kan hjälpa till att sänka kolesterol hos människor och möss med högt kolesterol. Detta tros vara resultatet av föreningarna carvacrol och tymol.

kraftfull Antioxidant

antioxidanter hjälper till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler.

man tror att skador på fria radikaler spelar en roll i åldrande och utveckling av vissa sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar.

fria radikaler är överallt och en naturlig produkt av metabolism.

de kan dock byggas upp i kroppen genom exponering för miljöfaktorer, såsom cigarettrök och luftföroreningar.

en äldre provrörsstudie jämförde antioxidantinnehållet i 39 vanliga örter och fann att oregano hade den högsta koncentrationen av antioxidanter.

det fann att oregano innehöll 3-30 gånger nivåerna av antioxidanter i de andra studerade örterna, som inkluderade timjan, marjoram och johannesört.

Gram per gram, oregano har också 42 gånger antioxidantnivån av äpplen och 4 gånger den för blåbär. Detta tros främst bero på dess rosmarinsyrahalt.

eftersom oreganooljextrakt är mycket koncentrerat behöver du mycket mindre oreganoolja för att skörda samma antioxidantfördelar som du skulle göra från färsk oregano.

sammanfattning

färsk oregano har ett mycket högt antioxidantinnehåll. Det är faktiskt mycket högre än för de flesta frukter och grönsaker, gram per gram. Antioxidantinnehållet är koncentrerat i oreganoolja.

kan hjälpa till att behandla jästinfektioner

jäst är en typ av svamp. Det kan vara ofarligt, men överväxt kan leda till tarmproblem och infektioner, såsom tröst.

den mest kända jästen är Candida, som är den vanligaste orsaken till jästinfektioner över hela världen.

i provrörsstudier har oregano eterisk olja visat sig vara effektiv mot fem olika typer av Candida, såsom de som orsakar infektioner i munnen och vagina. Det var faktiskt effektivare än någon annan essentiell olja som testades.

Provrörsstudier har också funnit att carvacrol, en av de viktigaste föreningarna av oreganoolja, är mycket effektiv mot oral Candida.

höga nivåer av jäst Candida har också associerats med vissa tarmförhållanden, såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit.

en provrörsstudie om effektiviteten av oregano eterisk olja på 16 olika stammar av Candida drog slutsatsen att oreganoolja kan vara en bra alternativ behandling för Candida-jästinfektioner. Men mer forskning behövs.

sammanfattning

provrörsstudier har visat att oregano eterisk olja är effektiv mot Candida, den vanligaste formen av jäst.

kan förbättra tarmhälsan

Oregano kan gynna tarmhälsan på ett antal sätt.

tarmsymtom som diarre, smärta och uppblåsthet är vanliga och kan orsakas av tarmparasiter.

en äldre studie gav 600 mg oreganoolja till 14 personer som hade tarmsymtom som ett resultat av en parasit. Efter daglig behandling i 6 veckor upplevde alla deltagare en minskning av parasiter och 77% botades.

deltagarna upplevde också en minskning av tarmsymtom och trötthet i samband med symtomen.

Oregano kan också hjälpa till att skydda mot ett annat vanligt tarmklagomål som kallas ” läckande tarm.”Detta händer när tarmväggen skadas, vilket gör att bakterier och toxiner kan passera in i blodomloppet.

i en studie på grisar skyddade oregano eterisk olja tarmväggen från skador och hindrade den från att bli ”läckande.”Det minskade också antalet E. coli-bakterier i tarmen.

sammanfattning

oreganoolja kan gynna tarmhälsan genom att döda tarmparasiter och skydda mot läckande tarmsyndrom.

kan ha antiinflammatoriska egenskaper

Inflammation i kroppen är kopplad till ett antal negativa hälsoeffekter.

forskning har visat att oreganoolja kan minska inflammation.

en musstudie visade att oregano eterisk olja, tillsammans med timjan eterisk olja, minskade inflammatoriska markörer hos de som artificiellt inducerade kolit.

Carvacrol, en av de viktigaste komponenterna i oreganoolja, har också visat sig minska inflammation.

en studie tillämpade direkt olika koncentrationer av carvacrol på musens svullna tassar eller öron. Carvacrol minskade svullnad i tass och öra med 35-61% respektive 33-43%.

sammanfattning

oreganoolja och dess komponenter kan bidra till att minska inflammation hos möss, även om mänskliga studier behövs.

kan hjälpa till att lindra smärta

oreganoolja har undersökts för sina smärtstillande egenskaper.

en äldre studie på möss testade standard smärtstillande medel och eteriska oljor, inklusive oregano eterisk olja, för deras förmåga att lindra smärta.

det fann att oregano eterisk olja signifikant minskade smärta hos möss, vilket utövar effekter som liknar de vanliga smärtstillande fenoprofen och morfin.

den forskning som föreslogs dessa resultat berodde sannolikt på carvacrol-innehållet i oregano.

en liknande studie visade att oregano-extrakt minskade smärta hos råttor och att svaret var dosberoende, vilket betyder att ju mer oregano-extrakt råttorna konsumerade, desto mindre smärta tycktes de känna.

sammanfattning

oreganoolja kan avsevärt minska smärta hos möss och råttor och utöva smärtlindrande effekter som liknar dem hos vissa vanliga läkemedel.

kan ha cancerbekämpande egenskaper

några studier har visat att carvacrol, en av föreningarna av oreganoolja, kan ha cancerbekämpande egenskaper.

i provrörsstudier på cancerceller har carvacrol visat lovande resultat mot lung -, lever-och bröstcancerceller.

det har visat sig hämma celltillväxt och orsaka cancercelldöd.

Även om detta är lovande forskning har inga studier utförts på människor, så mer forskning behövs.

sammanfattning

preliminära studier har visat att carvacrol — den vanligaste föreningen i oreganoolja — hämmar cancercellstillväxt och orsakar celldöd i lung -, lever-och bröstcancerceller.

kan hjälpa dig att gå ner i vikt

tack vare oreganos carvacrol-innehåll kan oreganoolja hjälpa till med viktminskning.

i en studie matades möss antingen en normal diet, hög fetthalt eller hög fetthalt med carvacrol. De som fick carvacrol tillsammans med sin fettrik kost fick betydligt mindre vikt och kroppsfett än de som bara fick en fettrik diet.vidare verkade carvacrol vända kedjan av händelser som kan leda till bildandet av fettceller.

Mer forskning behövs för att visa att oreganoolja har en roll i viktminskning, men det kan vara värt att försöka som en del av en hälsosam kost och livsstil.

sammanfattning

oreganoolja kan vara till nytta för viktminskning genom verkan av carvacrol, även om mänskliga studier behövs.

hur man använder oreganoolja

Oreganooljextrakt är allmänt tillgängligt i kapsel-och tablettform. Det kan köpas från de flesta hälsokostaffärer eller online.

eftersom styrkan hos oregano-tillskott kan variera är det viktigt att läsa anvisningarna på det enskilda paketet för instruktioner om hur du använder produkten.

Oregano eterisk olja är också tillgänglig och kan spädas med en bärarolja och appliceras topiskt. Observera att ingen eterisk olja ska intas.

det finns ingen standard effektiv dos av oregano eterisk olja. Det blandas dock ofta med cirka 1 tesked (5 mL) olivolja per droppe oregano eterisk olja och appliceras direkt på huden.

liksom andra eteriska oljor, kom ihåg att oregano eterisk olja inte ska konsumeras oralt.

Om du är intresserad av att ta oreganoolja extrakt men för närvarande tar receptbelagda läkemedel, se till att konsultera din vårdgivare innan du lägger till den i din behandling.dessutom rekommenderas inte oreganooljextrakt generellt för kvinnor som är gravida eller ammar.

sammanfattning

Oreganooljextrakt kan köpas i piller eller kapselform och tas oralt. Oregano eterisk olja finns också och kan spädas med en bärarolja och appliceras på huden.

bottenlinjen

Oreganooljextrakt och oregano eterisk olja är både relativt billiga och lättillgängliga.Oregano är högre i antioxidanter än de flesta frukter och grönsaker, och den är full av kraftfulla föreningar som kallas fenoler.

Oregano innehåller också föreningar som kan vara effektiva mot bakterie-och svampinfektioner, inflammation och smärta, bland andra tillstånd.

sammantaget verkar det ha flera hälsofördelar och kan vara användbart som en naturlig behandling för vissa vanliga hälsoproblem.

Reposted med tillstånd från Healthline. För detaljerad källinformation, se den ursprungliga artikeln om Healthline.