Vi har kommit att förlita oss på smartphones för nästan allt—från produktivitetshantering till att hyra en taxi. Även om det finns många sätt att dricka mindre alkohol, i denna dag och ålder kanske du frågar dig själv ”finns det en app för det?”Ja: som det visar sig finns det ett antal nykterhetsappar. Oavsett om du letar efter ett nytt sätt att övervaka ditt drickande, fullskalig rehab hemifrån eller tillgång till ett större samhälle, finns det nu ett antal utmärkta digitala alternativ. Här är sex starka val för appar som kan hjälpa dig att minska eller sluta dricka (ordnade i ingen särskild ordning).
1. BACTrack
vad det är bäst för: dricka måttligt, vistas säkert
enheter: Android och iPhone
kostnad: Gratis (måste köpa breathalyzer separat)
BAC står för blodalkoholkoncentration, som vanligtvis används för att mäta en persons berusningsnivå. Med så många variabler i spel—från kroppsvikt till konsumtionshastighet—kan det vara svårt att veta när du är över den lagliga gränsen på 0,08 procent.
BACTrack kan låta dig veta var du står. Helt enkelt blåsa in i Bluetooth-aktiverade digitala breathalyzer, och denna blodalkoholkalkylator app kommer att berätta din exakta nivå. Detta kan hjälpa dig att hålla reda på hur mycket du dricker och påminna dig när du ska sakta ner.
2. Sluta Med Det!
vad det är bäst för: Spåra dina framsteg, Håll dig motiverad
enheter: iPhone
Kostnad: Gratis
oavsett om du vill sluta dricka alkohol helt eller bara vill skära ner, veta hur länge det har varit sedan din senaste drink kan vara till stor hjälp. Sluta Med Det! är ett enkelt, enkelt sätt att göra just det. Appen ger dig detaljerade, ned-till-minuten-räknare för att motivera dig att hålla dig på rätt spår. Det uppskattar till och med hur mycket pengar du sparar varje dag genom att inte dricka.
inte bara är avsluta det! en effektiv alkohol tracker app, det kan hjälpa dig att övervaka koffeinintag, rökning och många andra vanor du kanske vill ändra. Appen har till stor del fått positiva recensioner, och är tillgänglig för iOS-system.
3. Sobriety Counter
vad det är bäst för: att vara nykter, skapa nya vanor
enheter: Android
Kostnad: Gratis
Sobriety Counter är en annan vana-tracking app—den här fokuserade specifikt på alkoholintag. Att titta på antalet dagar du har spenderat utan att dricka tillägg kan vara en kraftfull positiv motivator—precis som att behöva börja om från början kan vara en kraftfull negativ!
som avsluta det!, Sobriety Counter låter dig se hur mycket pengar du sparar genom att hålla dig borta från alkohol. Appen innehåller också en tidskrift som hjälper dig att spela in dina framsteg, erfarenheter och insikter. Det finns till och med en” återfallsassistent ” om du befinner dig kämpar och två lägen: en att sluta omedelbart och en att sluta gradvis.
4. Jag är nykter
vad det är bäst för: Övervaka din nykterhet, hitta bredare socialt stöd
enheter: Android
Kostnad: Gratis
Om du letar efter en drickspårare med mer socialt stöd, är jag nykter kan vara ”sluta dricka app” för dig. Denna app kombinerar sociala nätverk med informationsguider och sätt att kartlägga dina framsteg. Användare kan göra personliga löften och ställa in påminnelser för sig själva. De kan också spela in journalanteckningar, och dela dem med en större gemenskap som de vill.
den sociala nätverksfunktionen hos I Am Sober låter dig kommunicera med andra som står inför samma utmaningar och utbyta tips och support. Appen innehåller även en uttag tidslinje för att hjälpa dig att förbereda sig för de oundvikliga upp-och nedgångar, och ta väl hand om dig själv. Appen har fått många positiva recensioner från användare, som tycker att stöd från ett större samhälle hjälper dem att hålla sig till sina mål.
5. Sober Grid
vad det är bäst för: Vistas abstinent, hitta en stödjande gemenskap
enheter: Android och iPhone
Kostnad: Gratis
Sober Grid erbjuder en kraftfull bunt av funktioner som hjälper dig att bygga och upprätthålla en alkoholfri livsstil. Appen låter dig ansluta till en större nykter gemenskap genom att skapa en personlig profil och publicera journalposter, foton och videor. Du kan också spara ”sober buddies” till din app, spåra din nykterhet, och få omedelbar support från andra medlemmar när du känner att du behöver det.Sober Grid har fått mycket positiv uppmärksamhet och kan vara ett bra alternativ för sociala medier för människor som inte längre vill inkludera alkohol i sina liv.
6. Ria Health
vad det är bäst för: omfattande, online alkohol rehab. Stöd för både måttlighet och avhållsamhet.
enheter: Android och iPhone
Kostnad: Gratis med medlemskap
Ja, Ria Health har en app. Vårt mobila telemedicinprogram kombinerar många av ovanstående funktioner med tillgång till läkare, tränare och mediciner för att hjälpa dig att sluta eller minska ditt drickande. Rias program har online supportgruppsmöten, 24/7-hjälp och till och med en breathalyzer som synkroniseras med appen, så att du kan följa dina framsteg.i huvudsak är Ria Health en holistisk, allt-i—ett-lösning för en bättre relation med alkohol-100% online och 100% tillgänglig via din telefon.
Läs mer om vår app och hur programmet fungerar genom att schemalägga ett samtal med en teammedlem idag.
Schemalägg ett samtal
hedersomnämnanden:
finns det en Anonyma Alkoholister App?
Ja, det visar sig att det finns många. Om AA är din valda väg för att övervinna alkoholberoende, kan du hitta My Spiritual Toolkit – 12 steg AA app särskilt användbar. Denna app har 12-stegs påverkade verktyg, till exempel digitala ”spotcheckar”, en nattlig inventeringsundersökning och en personlig dagbok. Om du tycker att ditt upptagna schema gör det svårt att vara uppmärksam eller fokuserad på de 12 stegen kan den här appen vara till stor hjälp för dig. Den är tillgänglig gratis, endast på iOS.
som sagt, om AA är svårt för dig i allmänhet, kom ihåg att det finns andra alternativ, inklusive de som inte kräver avhållsamhet.
vad sägs om hypnoterapi-baserade sluta dricka Apps?
hypnoterapi kan vara till hjälp för vissa människor, men inte alla dessa appar är skapade lika. En hypnos app för alkohol med i stort sett positiva recensioner är sluta dricka med Andrew Johnson. Denna app använder motiverande samtal, visualiseringar och avslappningsövningar för att hjälpa dig att bryta negativa tankemönster och ändra dina vanor. Klinisk hypnoterapeut Andrew Johnson guidar dig genom processen, vilket ger saker en mänsklig touch.
denna app är tillgänglig för iPhone via App Store för $ 2.99, och för Android under namnet sluta dricka-Andrew Johnson för samma pris.
oavsett ditt föredragna tillvägagångssätt, om du letar efter en förbättrad relation med alkohol Ria hälsa kanske kan hjälpa. Vårt program erbjuder den perfekta balansen mellan appbaserade verktyg och omfattande, medicinskt hanterad alkoholbehandling. Vi erbjuder både moderering och avhållsamhet som alternativ och skräddarsyr behandling till varje enskild medlem.
kontakta oss idag för att ta reda på hur vi kan hjälpa dig att uppnå dina mål.
Läs mer om Ria Health
hur det fungerar
Schemalägg ett samtal
verifiera försäkring