att lära sig nya saker är en stor del av livet-vi borde alltid sträva efter att lära oss och växa. Men det tar tid, och tiden är dyrbar. Så hur kan du få ut det mesta av din tid genom att påskynda inlärningsprocessen? Tack vare neurovetenskap har vi nu en bättre förståelse för hur vi lär oss och de mest effektiva sätten våra hjärnor bearbetar och håller fast vid information.
Om du vill få en snabbstart på att utöka din kunskap, här är 10 beprövade sätt du kan börja lära dig snabbare idag.
anteckna med penna och papper.
även om det kan tyckas att skriva dina anteckningar på en bärbar dator under en konferens eller föreläsning kommer att vara mer grundlig, vilket hjälper dig att lära dig snabbare, fungerar det inte så. För att påskynda ditt lärande, hoppa över den bärbara datorn och anteckna det gammaldags sättet, med penna och papper. Forskning har visat att de som skriver in sina föreläsningsanteckningar bearbetar och behåller informationen på en lägre nivå. De som antecknar för hand lär sig faktiskt mer.
medan anteckningar för hand är långsammare och mer besvärliga än att skriva, främjar handlingen att skriva ut informationen förståelse och retention. Omformulering av informationen i dina egna ord hjälper dig att behålla informationen längre, vilket innebär att du får bättre återkallelse och kommer att fungera bättre på tester.
relaterad: din elaka handskrift kan faktiskt göra dig smartare
har effektiva anteckningsfärdigheter.
ju bättre dina anteckningar är desto snabbare lär du dig. Att veta hur man tar noggranna och exakta anteckningar hjälper dig att komma ihåg begrepp, få en djupare förståelse för ämnet och utveckla meningsfulla inlärningsförmåga. Så innan du lär dig ett nytt ämne, se till att du lär dig olika strategier för notering, till exempel Cornell-metoden, som hjälper dig att organisera klassanteckningar i lätt smältbara sammanfattningar.
oavsett vilken metod du använder, några grundläggande tips för notering inkluderar:
- lyssna och anteckna i dina egna ord.
- lämna mellanslag och linjer mellan huvudideer så att du kan se över dem senare och lägga till information.
- utveckla ett konsekvent system med förkortningar och symboler för att spara tid.
- skriv i fraser, inte fullständiga meningar.
- lär dig att dra ut viktig information och ignorera trivial information.
distribuerad praxis.
denna metod innebär att distribuera flera metoder (eller studiesessioner) om ett ämne under en tidsperiod. Med hjälp av korta, fördelade studie sessioner kommer att uppmuntra meningsfullt lärande, i motsats till långa ”klämma sessioner,” som främjar rote lärande. Det första steget är att göra noggranna anteckningar medan ämnet diskuteras. Efteråt, ta några minuter att titta över dina anteckningar, gör några tillägg eller ändringar för att lägga till detaljer och säkerställa noggrannhet.
gör detta snabbt, en eller två gånger efter varje klass eller undervisningsperiod. Med tiden kan du börja sprida sessionerna, börja med en gång per dag och så småningom flytta till tre gånger i veckan. Att distansera sig över en längre tid är mycket effektivt, eftersom det är lättare att göra små studiesessioner och du kommer att vara motiverad att fortsätta lära dig.
relaterad: 3 sätt att bli en effektivare elev
studie, sömn, mer studie.
Du har ett stort projekt eller en större presentation imorgon och du är inte förberedd. Om du är som många av oss, stannar du uppe för sent och försöker klämma i förväg. Visst kommer ditt hårda arbete att belönas, även om du är utmattad nästa dag… eller hur? Men det är inte det mest effektiva sättet för våra hjärnor att bearbeta information.
forskning visar en stark koppling mellan sömn och lärande. Det verkar som att få lite öga är ett viktigt element för att stärka hur våra hjärnor kommer ihåg något. Djup sömn (sömn utan snabb ögonrörelse) kan stärka minnen om sömnen inträffar inom 12 timmar efter att ha lärt sig den nya informationen. Och studenter som både studerar och får gott om sömn presterar inte bara bättre akademiskt; de är också lyckligare.
relaterad: studien hittar ju mindre du sover desto mindre människor som du
ändra din övning.
om du lär dig en färdighet, gör inte samma sak om och om igen. Att göra små förändringar under upprepade träningspass hjälper dig att behärska en färdighet snabbare än att göra det på samma sätt varje gång. I en studie av personer som lärde sig en datorbaserad motorisk färdighet, de som lärde sig en färdighet och sedan hade en modifierad övning där de praktiserade färdigheten på ett något annorlunda sätt presterade bättre än de som upprepade den ursprungliga uppgiften om och om igen.
detta fungerar bara om ändringarna är små-att göra stora förändringar i hur färdigheten utförs hjälper inte. Så, till exempel, om du tränar en ny golfsving eller gör ditt tennisspel perfekt, försök justera storleken eller vikten på din klubb eller racket.
prova en mnemonic-enhet.
ett av de bästa sätten att snabbt memorera en stor mängd information är att använda en mnemonisk enhet: ett mönster av bokstäver, ljud eller andra föreningar som hjälper till att lära sig något. En av de mest populära mnemoniska enheterna är en vi lärde oss i dagis-alfabetsången. Den här låten hjälper barn att komma ihåg sina ”ABC”, och den förblir djupt rotad i vårt minne som vuxna. En annan är ”i före e utom efter c” för att hjälpa oss att komma ihåg en grammatikregel.
Mnemonics hjälper dig att förenkla, sammanfatta och komprimera information för att göra det lättare att lära sig. Det kan vara riktigt praktiskt för studenter i medicinsk skola eller lagskola, eller personer som studerar ett nytt språk. Så, om du behöver memorera och lagra stora mängder ny information, prova en mnemonic och du hittar du kommer ihåg informationen långt förbi ditt test.
relaterad: 5 appar för att öka din hjärnkraft
använd hjärnbrott för att återställa fokus.
informationsöverbelastning är en riktig sak. För att lära sig något nytt måste våra hjärnor skicka signaler till våra sensoriska receptorer för att spara den nya informationen, men stress och överbelastning hindrar din hjärna från att effektivt bearbeta och lagra information.
När vi är förvirrade, oroliga eller känner oss överväldigade stängs våra hjärnor effektivt av. Du kan se detta hända när eleverna lyssnar på långa, detaljerade föreläsningar” zone out ” och slutar uppmärksamma vad som sägs.
de kan helt enkelt inte effektivt genomföra den informationen i sina minnesbanker, så lärandet stängs av. Det bästa sättet att bekämpa detta är genom att ta en ”hjärnbrytning” eller helt enkelt flytta din aktivitet för att fokusera på något nytt. Även en fem minuters paus kan lindra hjärntrötthet och hjälpa dig att fokusera igen.
Håll dig hydratiserad.
Vi vet att vi borde dricka vatten eftersom det är bra för oss-det är bra för vår hud och vårt immunsystem, och det håller vår kropp att fungera optimalt. Men att hålla sig hydratiserad är också nyckeln till våra kognitiva förmågor. Dricksvatten kan faktiskt göra oss smartare. Enligt en studie presterade studenter som tog vatten med sig till ett undersökningsrum bättre än de som inte gjorde det.
uttorkning kan å andra sidan allvarligt påverka vår mentala funktion. När du inte dricker vatten måste din hjärna arbeta hårdare än vanligt.
lär dig information på flera sätt.
När du använder flera sätt att lära dig något, använder du fler regioner i hjärnan för att lagra information om det ämnet. Detta gör den informationen mer sammankopplad och inbäddad i din hjärna. Det skapar i grunden en redundans av kunskap i ditt sinne, vilket hjälper dig att verkligen lära dig informationen och inte bara memorera den.
Du kan göra detta genom att använda olika medier för att stimulera olika delar av hjärnan, till exempel läsa anteckningar, läsa läroboken, titta på en video och lyssna på en podcast eller ljudfil om ämnet. Ju fler resurser du använder, desto snabbare lär du dig.
anslut det du lär dig med något du vet.
ju mer du kan relatera nya begrepp till ideer som du redan förstår, desto snabbare lär du dig den nya informationen. Enligt boken Make It Stick är många vanliga studievanor kontraproduktiva. De kan skapa en illusion av behärskning, men informationen försvinner snabbt från våra sinnen.minne spelar en central roll i vår förmåga att utföra komplexa kognitiva uppgifter, som att tillämpa kunskap på problem som vi inte har stött på tidigare och dra slutsatser från fakta som redan är kända. Genom att hitta sätt att passa in ny information med befintlig kunskap hittar du ytterligare lager av mening i det nya materialet. Detta hjälper dig att förstå det bättre, och du kommer att kunna återkalla det mer exakt.
Elon Musk, grundare av Tesla och SpaceX, använder denna metod. Han sa att han ser kunskap som ett ”semantiskt träd.”När du lär dig nya saker är hans råd att” se till att du förstår principerna, dvs stammen och stora grenar, innan du kommer in i bladen/detaljerna eller det finns inget för dem att hänga på.”När du ansluter det nya till det gamla, ger du dig själv mentala” krokar ” för att hänga den nya kunskapen.