Ao lidar com a combinação de problemas de alimentação, alergias alimentares, e os comedores picky, pode ser difícil obter as crianças para comer alguma coisa, e você pode muitas vezes me pergunto como para obter as crianças a comer legumes. No entanto, pesquisas sugerem que os hábitos alimentares são estabelecidos desde a infância.a USDA sugere que os vegetais devem ser o nosso principal grupo alimentar, seguidos de grãos inteiros, proteínas e frutas e, finalmente, lacticínios. As crianças muitas vezes não gostam das texturas e cores dos vegetais, mas isso não significa necessariamente que eles são alérgicos ou têm uma intolerância para com um grupo de alimentos. Aqui estão alguns simples Do’s e Don’TS para lidar com os comedores picky e estabelecer relacionamentos saudáveis para alimentos e vegetais especificamente.
sirva primeiro vegetais se sua família não terminar seus vegetais, pense em comê-los como um primeiro prato para que as pessoas estejam com fome e mais propensos a realmente terminar seus vegetais. Depois de vegetais, passar para grãos, proteínas e laticínios. Desfrutem da fruta como sobremesa!a hora do lanche é outra oportunidade para trazer os vegetais! Tente embalar almoços com lanches vegetais e cortar legumes em formas divertidas com cortadores de biscoitos para torná-los mais excitantes. Pepinos podem ser perfurados em dinossauros, e pimentos se tornam estrelas. Há tantas opções para lanches saudáveis para as crianças, a fruta é outra ótima maneira de fazer vitamina do tempo do lanche e nutrientes embalados.há um mito popular que os pequenos-almoços precisam ser compostos de alimentos de pequeno-almoço. Frutas e legumes fazem um pequeno-almoço saudável e fácil. Pensa em servir vegetais para o pequeno-almoço como puré de abacate quente e espalhado em torradas, ou tomate fatiado e queijo mozzarella.
seja aventureira resistência muitas vezes centra-se em crianças que pensam que a comida é estranha porque é nova. Incentivar os comedores picuinhas a pensar em comer novos alimentos como uma aventura emocionante, e deixar seus filhos brincar com sua comida, se isso significa explorar a pele e dentro de frutas e legumes. Encorajem a curiosidade!
não deixe que eles se esqueçam de onde vem
muitas vezes quando as crianças aprendem sobre de onde vem a comida e da fazenda para a mesa processo de crescimento e cozimento que vem antes de comer, eles estão mais interessados e animado para comer. Visitar fazendas e mercados agrícolas para comprar produtos locais e deixar as crianças participar na cozinha e na preparação de refeições fará com que os comedores exigentes mais propensos a comer vegetais e itens tipicamente impopulares.não coma enquanto come com as crianças, sente-se em móveis confortáveis. Observa como os teus filhos comem. Às vezes as crianças têm dificuldade em comer por causa de maiores problemas de coordenação e equilíbrio.
ão se deixe enganar por vegetais falsos
batatas fritas e bolachas são muitas vezes tingidas e artificialmente aromatizadas e rotuladas como lanches vegetarianos, mas na verdade não contêm os nutrientes ou benefícios de saúde de vegetais, e muitas vezes dão às crianças informações incorretas sobre as cores, sabores e texturas de vegetais.não se esqueça de perguntar Por que o seu filho não gosta de um determinado alimento. É a aparência, textura ou sabor? Às vezes, se algo é cortado, misturado ou puro, eles vão comê-lo sem lutar. Ter conversas sobre comida é uma ótima idéia porque às vezes, quando as crianças sabem quanto esforço você coloca em uma refeição e o quão importante cada item é para o seu corpo eles são mais propensos a comer mesmo o que eles não gostam.nunca é demasiado cedo ou demasiado tarde para melhorar os hábitos alimentares e promover uma alimentação saudável para as crianças. Fale com o seu médico sobre pickiness persistente, aversões de alimentos, e evitar se causar problemas ou não pode ser trabalhado embora.até o monstro das bolachas (ou é o monstro vegetariano?) está a bordo com uma alimentação saudável!