Quando si tratta con la combinazione di problemi di alimentazione, allergie alimentari, e mangiatori schizzinosi, può essere difficile ottenere i bambini a mangiare qualcosa, e si potrebbe spesso si chiedono come ottenere i bambini a mangiare le verdure. Tuttavia, la ricerca suggerisce che le abitudini alimentari siano stabilite fin dall’infanzia.
L’USDA suggerisce che le verdure dovrebbero essere il nostro principale gruppo alimentare, seguito da cereali integrali, quindi proteine e frutta e infine latticini. I bambini spesso non amano le trame e i colori delle verdure, ma ciò non significa necessariamente che siano allergici o che abbiano un’intolleranza nei confronti di un gruppo alimentare. Qui ci sono alcune semplici cose da fare e da non fare per trattare con mangiatori schizzinosi e stabilire relazioni sane verso il cibo e le verdure in particolare.
Serve prima le verdure
Se la tua famiglia non finisce le verdure, pensa a mangiarle come primo piatto in modo che le persone abbiano fame e più probabilità di finire davvero le loro verdure. Dopo le verdure, passare a cereali, proteine e latticini. Godetevi la frutta come dessert!
Fare spuntini contare
Snack tempo è un’altra opportunità per ottenere le verdure in! Prova a confezionare pranzi con snack di verdure e tagliare le verdure in forme divertenti con tagliabiscotti per renderle più eccitanti. I cetrioli possono essere perforati nei dinosauri e i peperoni diventano stelle. Ci sono così tante opzioni per spuntini sani per i bambini, la frutta è un altro ottimo modo per fare uno spuntino ricco di vitamine e nutrienti.
Fai colazione verde
C’è un mito popolare che le colazioni devono essere composte da cibi per la colazione. Frutta e verdura fanno una grande colazione facile e sana. Pensa a servire verdure a colazione come purè di avocado caldo e spalmato su pane tostato, o pomodori a fette e mozzarella.
Sii avventuroso
La resistenza spesso si concentra sui bambini che pensano che il cibo sia strano perché è nuovo. Incoraggia i mangiatori esigenti a pensare di mangiare nuovi cibi come un’avventura eccitante e lascia che i tuoi bambini giochino con il loro cibo se significa esplorare la pelle e l’interno di frutta e verdura. Incoraggiare la curiosità!
Non lasciarli dimenticare da dove viene
Spesso quando i bambini imparano da dove viene il cibo e il processo di coltivazione e cottura da fattoria a tavola che viene prima di mangiare, sono più interessati ed entusiasti di mangiare. Visitare fattorie e mercati agricoli per acquistare prodotti locali e lasciare che i bambini prendano parte alla cucina e alla preparazione dei pasti renderà i mangiatori più esigenti più propensi a mangiare verdure e articoli tipicamente impopolari.
Non mangiare in movimento
Quando si mangia con i bambini, sedersi insieme in un arredamento confortevole. Osserva il modo in cui i tuoi figli mangiano. A volte i bambini hanno difficoltà a mangiare a causa di problemi di coordinamento e di equilibrio più grandi.
Non fatevi ingannare dalle verdure finte
Patatine e cracker sono spesso tinti e aromatizzati artificialmente ed etichettati come snack vegetariani, ma in realtà non contengono i nutrienti o i benefici per la salute delle verdure, e spesso danno ai bambini informazioni errate sui colori, i sapori e le trame delle verdure.
Non dimenticare di chiedere
Scopri perché a tuo figlio non piace un certo cibo. È l’aspetto, la consistenza o il gusto? A volte se qualcosa viene tagliato o mescolato o frullato lo mangeranno senza combattere. Avere conversazioni sul cibo è una grande idea perché a volte quando i bambini sanno quanto sforzo si mette in un pasto e quanto sia importante ogni elemento è per il loro corpo sono più propensi a mangiare anche quello che non gli piace.
Non è mai troppo presto o troppo tardi per migliorare le abitudini alimentari e promuovere un’alimentazione sana per i bambini. Parlate con il vostro medico circa pickiness persistente, avversioni alimentari, e di evitare se provoca problemi o non può essere lavorato però.
Anche il cookie monster (o è il mostro vegetariano?) è a bordo con una sana alimentazione!