co za ból!
nie ma to jak rozkoszować się kilkoma czekoladowymi smakołykami i siedzieć przy drzewie z kieliszkiem lub dwoma. Ale kiedy to znajome uczucie pieczenia w klatce piersiowej przychodzi odwiedzić, wiesz, że nadszedł czas, aby powiedzieć ” nie ” do tych ostatnich dwóch czekoladek leżących samotnie w pudełku.
co to jest zgaga?
znany również jako refluks kwasu, zgaga występuje wyżej w przewodzie pokarmowym. Powoduje ból w klatce piersiowej i jest często wywoływany przez tłuste potrawy, duże posiłki lub alkohol.
co to jest niestrawność?
Kiedy odczuwasz ból żołądka – dolnego przewodu pokarmowego – prawdopodobnie doświadczasz niestrawności. Często wywołuje je jedzenie bogatych, pikantnych lub tłustych potraw lub picie alkoholu lub napojów zawierających kofeinę. Refluks kwasu jest jedną z najczęstszych przyczyn niestrawności.
chcesz wiedzieć, jak złagodzić zgagę i niestrawność w te święta? Czytaj dalej, aby uzyskać kilka zdrowych wskazówek.
herbata miętowa łagodząca niestrawność
Jeśli masz niestrawność, warto spróbować herbaty miętowej. Wykazano, że związki w mięcie pieprzowej łagodzą objawy niestrawności, zespołu jelita drażliwego (IBS) i dolnego bólu jelit. Unikaj mięty pieprzowej, jeśli masz zgagę-może to powodować dalszy dyskomfort.
Wybierz miętę świeżą z rośliny i włóż ją do kubka z gorącą wodą. Jeśli nie masz świeżej mięty, użyj miętowych torebek.
imbir aby złagodzić zgagę
stosowany w leczeniu problemów trawiennych od wieków, imbir może pomóc złagodzić zgagę, pomagając zmniejszyć produkcję kwasu żołądkowego. Imbir może również pomóc złagodzić nudności, które mogą być przydatne po nadmiernym świątecznym lunchu!
spróbuj kilka plastrów imbiru korzennego w gorącej wodzie jako delikatnej herbaty imbirowej.
ocet jabłkowy w leczeniu dyskomfortu
zaskakująco, innym lekarstwem na zgagę jest ocet jabłkowy. Kwasowość octu jabłkowego naśladuje kwas żołądkowy, ułatwiając prawidłowe trawienie żywności, zwłaszcza tłustych, jeśli żołądek nie ma wystarczającej ilości kwasu lub jeśli jesz pokarmy, które nie są bardzo kwaśne.
spróbuj wymieszać jedną łyżeczkę i dwie łyżki octu jabłkowego do szklanki wody i wypić go przed posiłkiem.
nasiona kolendry dla uspokojenia
są one znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i łagodzenia niestrawności. Nasiona zawierają urandrol, który odtruwa wątrobę, zwiększa apetyt, aw efekcie leczy niestrawność. W Indiach ludzie często żują garść nasion imbiru, kminku, kolendry, kopru włoskiego i kardamonu po posiłku, aby wspomóc trawienie. Kolendra ma większy efekt chłodzenia, a także stymuluje produkcję enzymów trawiennych.
spróbuj połączyć łyżeczkę proszku z nasion kolendry we wrzącej wodzie, aby uzyskać prosty lek na niestrawność.
Soda oczyszczona łagodzi ból
gdy kwas wypływa z żołądka do przewodu pokarmowego, może powodować pieczenie w klatce piersiowej. Możesz użyć sody oczyszczonej lub wodorowęglanu sodu jako środka zobojętniającego kwas na zgagę. Jest substancją alkaliczną, dzięki czemu neutralizuje nadmiar kwasu, dzięki czemu czujesz się komfortowo. Soda oczyszczona nie powinna być używana często, ponieważ może powodować inne problemy, jeśli twoje ciało staje się zbyt zasadowe.
spróbuj wypić pół łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody i pij ją co dwie godziny, aż poczujesz się lepiej.
Rozluźnij ubranie, aby poczuć się zrelaksowanym
obcisłe ubranie może sprawić, że poczujesz się nieswojo, zwłaszcza jeśli siedzisz i jesz posiłek. Twój żołądek potrzebuje trochę miejsca, aby rozwinąć trochę, tak ciasno dopasowane shapewear lub pasy, które pchają twój żołądek w może pozostawić uczucie mdłości, lub cierpienia z zgagą.
spróbuj założyć długą, luźną sukienkę – nie musisz ogrzewać nóg rajstopami. Albo poluzuj pasek, gdy siedzisz do kolacji. Będziesz mógł cieszyć się tymi przyjęciami znacznie bardziej w te święta.
dbaj o swój brzuch, unikając tych
Jeśli chcesz uniknąć zgagi i niestrawności w te święta Bożego Narodzenia, istnieje kilka pokarmów i napojów, których powinieneś unikać. Można również spróbować jeść mniejsze porcje, unikając wysokiej żywności tłuszczowej, i nie palić, jak te są znane wywołać zgagę.
- mięso, takie jak wołowina i tłuste skrzydełka z kurczaka
- chipsy, czekoladki, słodycze, ciastka i ciasta – wyższa zawartość tłuszczu w nich sprawia, że bardziej narażone na zgagę
- kwaśne soki owocowe – pomarańcza, cytryna, grejpfrut, żurawina i sok pomidorowy mogą wywołać zgagę
- alkohol i kofeina – alkohole i wino mogą powodować zgagę – możesz też pominąć po kolacji espresso
- nabiał – śmietanka, lody, majonez, a nawet twarożek może być za duży, jeśli masz skłonność do zgagi
- spaghetti i makaron-te zawierają ziarna, które mogą powodować refluks kwasu
żucia gumy do żucia, aby utrzymać soki płynące
gumy do żucia po posiłku może pomóc w walce zgaga, jak to sprawia, że produkują więcej śliny, która jest zasadowa. Oznacza to, że kwas w przewodzie pokarmowym zostanie zneutralizowany i wepchnięty z powrotem do żołądka po połknięciu.
usiądź prosto, aby odciążyć
garbienie się nie tylko źle wpływa na plecy, ale także na trawienie. Kiedy garbić podczas jedzenia, rurka z rury żywności do żołądka zgina, powodując niedrożność-podobnie jak, gdy wąż ogrodowy jest zdeptany na. Wzrost ciśnienia stworzony może powodować zgagę jak trawiennych gazów budować, popychając kwas żołądkowy do rury żywności.
spróbuj siedzieć prosto, gdy jesz. Gdy przyzwyczaisz się do robienia tego za każdym razem, stanie się to nawykiem i w końcu zrobisz to nawet bez myślenia!
miej bezbolesne Święta
każdy zasługuje na to, aby jeść i pić to, co kocha, szczególnie w czasie Świąt Bożego Narodzenia. Wspaniałe uczucie sprawia, że zabawa idzie dalej, więc pamiętaj o tych wskazówkach, jeśli skończysz z zgagą lub niestrawnością. I szczęśliwych Świąt!
kazdy ma Maly brednie. Dowiedz się, jak możemy Ci pomóc…
