dla wielu jest to marchewka, która zwisa 10 stóp nad ziemią, prosząc o złapanie.
wsuwanie piłki do kosza niesie ze sobą tajemnicę wśród przeciętnych mężczyzn. Jest inspiracją dla intensywnych programów treningowych. To sen, który po prostu nie umrze.
ale jak dokładnie wsadzić koszykówkę?
wzrost i Atletyka są głównymi czynnikami, a wszystkie inne dzikie karty kłaniają się wpływom tych dwóch. Facet o wzroście 1,5 metra prawdopodobnie nie ma zbyt dużego strzału z 10-metrową obręczą, chyba że jest Spudem Webbem. W tym samym czasie, przeciętny facet — powiedzmy, 5-11 — nie będzie miał szans bez przynajmniej odrobiny atletycznych zdolności.
Dunking nie jest dla każdego, ale wielu mężczyzn przynajmniej ma szansę na to. Mimo to, to zależy od wielu zmiennych dla tych na obrzeżach. Wielu facetów ma nadwagę, która utrzymuje je uziemione. Czasami twoje nogi nie są w stanie tego zrobić. W inne dni nie masz odpowiednich butów, lub pewna Koszykówka jest trudna do uchwycenia, lub wcześniejsza kontuzja Cię utrudnia. Takie drobiazgi mogą uchronić Cię przed koszykarską chwałą, kiedy jesteś tak blisko odrzucenia.
Jeśli masz 5-5 lat i brakuje Ci świetnych chmieli, to nic co przeczytasz NIE WYDA CI cudu. Przepraszam, Charlie. Nie przejmuj się, choć-jak chwali się wielu strzelców krótkich – „gdy dunks będzie wart trzy punkty, zacznę to robić.”
Podobnie, jeśli jesteś następny i możesz dosłownie pocałować obręcz, jesteś zbyt zaawansowany na ten kurs. Ciesz się swoją zdolnością podobną do Zeusa.
Jeśli jesteś blisko, ale nie do końca ponad garb, z przyzwoitą wysokością i przyzwoitym skokiem, nigdy nie zapominaj: jest dla Ciebie mnóstwo nadziei.
niech Dick Vitale krzyczy.
budowanie swojej siły
bycie w świetnej formie jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie wyprawy w kierunku dżemu na biegunach.
LaRue Cook, trener osobisty i właściciel Lec Fitness, zaleca najpierw budowanie podstawowego poziomu siły. Można to zrobić poprzez wspólne ćwiczenia nóg, takie jak przysiady, lonże, loki ścięgna i prasa do nóg.
Po ustaleniu, Cook powiedział, że zwiększenie pionu odbywa się poprzez zwiększenie mocy.
„moc można zdefiniować jako połączenie szybkości i siły” – powiedział Cook. „Dynamiczne ćwiczenia, które łączą szybkość i siłę, takie jak skoki-niskie i wysokie-oraz przysiady i bounding, to wszystkie sposoby na poprawę siły nóg po ustaleniu podstawy siły.”
Skok
Ogólnie Rzecz Biorąc, gracz może uzyskać najwyższy wynik, gdy skoczy z jednej stopy i sięgnie do góry jedną ręką. Dla prawoskrętnego, najczęstszym sposobem jest zbliżanie się z lewej strony i skakanie z lewej stopy z piłką w prawej ręce. Jednak niektórzy uważają, że skakanie z dwóch stóp jest wygodniejsze, więc eksperymentuj i znajdź to, co najlepsze dla ciebie.
awans na Dwuręczny slam, choć zajebisty, to bardziej zaawansowany wsad i nie powinien być jeszcze celem. Przesunięcie ręki na obręcz i rzucenie piłki oznacza wyeliminowanie wszystkiego, co może powstrzymać cię od pionowego maksimum. Więc druga ręka powinna pozostać przy tobie, aby zrównoważyć twoje ciało.
Jeśli nie jesteś pewien, jaki jest Twój potencjał, idź najpierw bez piłki. Weź się w garść skacząc w ten sposób, (miejmy nadzieję) dotykając obręczy. Wiele nowszych felg jest oderwanych i pęknie, jeśli go złapiesz. Jeśli chcesz mieć szansę na zanurzenie, powinieneś być w stanie zatrzasnąć obręcz w ten sposób z pewną konsekwencją.
uważaj jednak: jeśli chwycisz obręcz, ale nie możesz się chwycić, pęd twojego ciała może spowodować gwałtowny wyciek. Bądź mądry.
Progresja
stamtąd pracuj dalej. Jeff Haefner z Breakthrough Basketball sugeruje rozpoczęcie od mniejszych piłek, takich jak piłka golfowa lub piłka tenisowa, aby ćwiczyć czas i wysokość. To trochę trudniejsze niż chwycenie obręczy i dobry krok w kierunku wyrzucenia dużej piłki.
„Twój czas i skok w pionie jest kluczem.”
pamiętaj o tym i postępuj powoli. Mini Koszykówka jest nieco trudniejsza niż piłka tenisowa, ale jest łatwa do trzymania w dłoni, a to pomaga. Sprawdź, czy uda ci się podskoczyć na tyle wysoko, by położyć rękę na obręczy-prawie do nadgarstka-żebyś mógł wypchnąć mini piłkę. Jeśli nie możesz rzucić go z odrobiną autorytetu, większa koszykówka nie będzie łatwiejsza.
stamtąd można spróbować piłkę czterostronną lub siatkówkę. Oba są dość dobry rozmiar, ale wystarczająco miękkie, aby być w stanie uchwycić.
pamiętaj, że zmęczenie jest czynnikiem, i prawdopodobnie masz tylko tyle skoków w sesji, zanim twoje nogi się zużywają. Kiedy nie jesteś na 100%, nie masz szans na zanurzenie po raz pierwszy. Nie denerwuj się, jeśli piętnasta próba dnia nie jest tak dobra, jak trzecia lub czwarta próba. To normalne.
z piłką
Jeśli jesteś na skraju zanurzenia, możliwość palm normalnej koszykówki pomoże niezmiernie. Jeśli twoje ręce nie są wystarczająco duże, możesz iść do góry trzymając piłkę nad ręką jak kelner trzymający talerz jedzenia. Dbaj o to-skała często ucieka od graczy w połowie skoku, dzięki czemu próba jest bezwartościowa.
pracuj nad tym i skup się. Prawdopodobnie będziesz boleśnie blisko dziesiątki razy, zanim się przebijesz i w końcu dostaniesz czystą. Jesteś pierwszy „wsad” może być trochę brzydki i nie będzie z siłą. To nie znaczy, że się nie liczy.
slam dunk to piękna sztuka, którą może wykonać tylko niewielka część populacji, co dodaje jej uroku. Jeśli jesteś tuż za progiem wsadu, nie poddawaj się. Pracuj ciężko i utrzymuj wysoką pewność siebie. Kiedy w końcu się uda, będzie warto w końcu.
to obietnica.