korzyści płynące z białka dla osób starszych w zapobieganiu upadkom i kruchości
Jeśli jesteś osobą starszą, okazjonalny upadek może nie wydawać się poważny. Jednak możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że upadki są główną przyczyną obrażeń i śmierci związanej z urazami wśród starszych osób dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Biorąc pod uwagę, że więcej niż jeden na czterech starszych Amerykanów doświadcza co najmniej jednego upadku każdego roku, zgodnie z badaniem Abbott opublikowanym w OBM Geriatrics, kluczowe jest podjęcie kroków w celu ochrony siebie w miarę starzenia się.Podczas gdy zmiany widzenia, równowagi i odruchów mogą zwiększyć szanse na wystąpienie upadku, możesz być w stanie zmniejszyć ryzyko upadku, wykorzystując zalety białka. Eksperci ds. zdrowia stwierdzają, że spożywanie odpowiedniego białka może pomóc w ochronie starszych osób przed powtarzającymi się upadkami, kruchością i innymi skutkami starzenia.Oto, co musisz wiedzieć o tych badaniach i zaletach, jakie białko oferuje starzejącym się DOROSŁYM.Jakie są zalety białka?Od niemowlęctwa do zaawansowanego wieku, białko dostarcza naszym organizmom bloków budulcowych potrzebnych do budowy i naprawy komórek, tkanek, kości i mięśni. Białko pomaga również naszemu organizmowi wytwarzać przeciwciała, które pomagają zwalczać infekcje. Z wiekiem białko ma inne ważne zadanie: zapobieganie utracie mięśni.Począwszy od wieku 40, ciało naturalnie zaczyna tracić mięśnie, tracąc aż 8% swojej masy mięśniowej każdej dekady. Z biegiem lat, to tempo spadku mięśni stopniowo przyspiesza, i może nawet podwoić się u niektórych osób po 70. roku życia. Uzyskanie wystarczającej ilości białka ze zbilansowanej diety jest jednym ze sposobów zwalczania marnowania mięśni.