52 Monthly goal Ideas To Change Your Life

jeśli chcesz dokonać dużych zmian w swoim życiu, zacznij od ustalenia miesięcznych celów.

według mówcy motywacyjnego Tony ’ ego Robbinsa sukces i porażka nie są gigantycznymi wydarzeniami..są to wszystkie małe rzeczy, które robisz lub nie robisz.

kluczem do osiągnięcia swoich celów jest robienie postępów każdego dnia.

„wszystkie wyniki w twoim życiu pochodzą z rytuałów.”- Tony Robbins

Robbins zapewnia również, że gdy zdyscyplinujesz się w jednej dziedzinie swojego życia, będziesz chciał stworzyć więcej rytuałów w innych obszarach swojego życia.

dlaczego nie zacząć od ustalania miesięcznych celów?

YouTuber, Matt D ’ Avella był na coś, kiedy próbował nowego 30-dniowego wyzwania każdego miesiąca w ciągu ostatniego roku.

jego eksperymenty pozwoliły mu wypróbować różne rzeczy przez miesiąc, aby odkryć, jak zmienią jego życie. Każdego miesiąca dokumentował i nagrywał wideo.

niektóre z comiesięcznych zestawów goals D ’ Avella obejmowały rzucenie kofeiny, medytowanie przez godzinę dziennie, codzienne dziennikowanie, przyjmowanie zimnych pryszniców, odcinanie cukru, budzenie się o 5 rano, rzucanie mediów społecznościowych i przerywany post. Wszystkie 30-dniowe eksperymenty można obejrzeć tutaj.

D ’ Avella podzielił się również tym, dlaczego wybrał te wyzwania, co zadziałało, a co nie, i które przyjmie na stałe w swoim życiu.

oglądanie jego filmów dało mi do myślenia, jakie miesięczne cele mogę ustawić, aby zmienić swoje życie na lepsze?

a poza tym, jak co miesiąc ustalać cele na sukces?

wyznacz jasne cele

Czy wiesz, że mniej niż 10% postanowień noworocznych zostało faktycznie zrealizowanych? Problem z rozwiązaniami polega na tym, że nie są one specyficzne i nie tworzą nawyków do pracy w kierunku celu.

oto jak zamienić te rozwiązania w cele, które możesz osiągnąć.

większość ludzi ustawia rozdzielczość czegoś w stylu „chcę schudnąć.”

problem z tą frazą polega na tym, że jest ona niejasna i nieakceptowalna.

zamiast tego spróbuj ustawić realistyczny miesięczny cel dotyczący tego, ile chcesz schudnąć.

Wskazówki dotyczące miesięcznego sukcesu bramkowego

wybierz tylko jeden cel miesięcznie.
cel nie musi być duży..tylko jeden, nad którym możesz pracować każdego dnia.

podejmij działanie

gdy już zdecydujesz się na miesięczny cel, nadszedł czas na działanie.

podziel cel na małe, praktyczne kroki, które możesz wykonać każdego dnia.

Usuń wszystkie przeszkody, które powstrzymają cię od osiągnięcia celu.

na przykład, jeśli twoim celem jest codzienna praca. Ustaw ubrania gimnastyczne i trampki obok łóżka w nocy. Następnie, gdy obudzisz się rano, możesz je odłożyć i udać się na siłownię, nie zastanawiając się nad tym.

co jeśli twoim celem jest zaprzestanie picia napojów gazowanych? Usuń całą sodę z domu i zastąp ją innymi napojami.

pięć lat temu zdecydowałem się odejść. Zobowiązałem się do pozostawania bez sody przez 30 dni.

więc usunąłem z domu całą wodę sodową (Colę). Potem zastąpiłem go wodą gazowaną.

Nie będę kłamać, przez pierwsze 10 dni naprawdę pragnąłem koksu i nawet miałem o nim marzenia!

ale potem było łatwiej.

pod koniec 30 dni postanowiłem kontynuować.

około pół roku później byłem na lunchu z rodziną, a moja córka zamówiła Colę.

wziąłem łyk i nie mogłem uwierzyć, jak słodki i syropowy był. Nie miałem już żadnego interesu w piciu tego!

to było pięć lat temu i od tego czasu nie piłem żadnego napoju!

najważniejsze dla mnie było jednak to, że mogłem osiągnąć ten cel.

ta wiedza pomogła mi wyznaczyć wiele innych celów we wszystkich aspektach mojego życia i Wiem, że mogę je zobaczyć.

rozliczaj się

zrób wszystko, aby utrzymać swój miesięczny cel i codzienne zadanie, aby go osiągnąć.

Ustaw przypomnienia w telefonie.
Dodaj zadanie do swojej codziennej listy do zrobienia.
umieść przypomnienia na lodówce, lustrze w łazience i komputerze.
Utwórz tracker w swoim Planerze lub dzienniku bullet.
powiedz znajomemu o swoim celu i poproś go, aby pomógł Ci utrzymać motywację przez cały miesiąc.

pomysły na cele Miesięczne

od czego zacząć ustalanie celów miesięcznych?

cóż, cele nie muszą być duże. W rzeczywistości jest znacznie bardziej prawdopodobne, że odniesiesz sukces, robiąc mały postęp każdego dnia.

aby pomóc Ci zacząć, oto 52 miesięczne cele do wyboru.

dodałem wiele linków, które pomogą Ci wybrać odpowiedni cel i poprawić swoje życie.

ponadto podzieliłem pomysły na cele na kategorie, które są najbardziej popularnymi obszarami, w których ludzie chcą wprowadzać zmiany.

kategorie obejmują pracę, fitness, dietę / zdrowie, rozwój osobisty, opiekę nad sobą i cele finansowe.

Miesięczne pomysły na cele pracy

użyj blokowania czasu – jak wykorzystać blokowanie czasu, aby jak najlepiej wykorzystać swój dzienny harmonogram
sprawdzaj e – mail dwa razy dziennie
wypróbuj metodę Pomodoro dla produktywności
wyczyść i uporządkuj swoje biurko-oto jak powinno być zorganizowane twoje biurko
znajdź mentora
dołącz do grupy mastermind w swojej branży
popraw szybkość pisania
organizuj swoje dokumenty/pliki
organizuj swoje pliki cyfrowe
Wyczyść foldery e-mail
znajdź nową pracę
weź udział w wydarzeniach sieciowych
Zaktualizuj swój profil na LinkedIn
zaktualizuj swoje CV
wykonaj profesjonalne headshoty
Użyj aplikacji, aby uzyskać więcej zorganizowanych i wydajnych, takich jak Basecamp.com, Grammarly.com, Clickup.com, Monday.com, Trello.com
Weź udział w zajęciach online, aby doskonalić swoje umiejętności i rozwijać swoją karierę

Miesięczne pomysły na cele Fitness

Przejdź 10 000 kroków dziennie przez miesiąc
idź na siłownię codziennie przez miesiąc
wypróbuj nowe ćwiczenia przez miesiąc, takie jak joga, pilates, HIIT, jogging, spacery, wędrówki, pływanie, jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów lub skakanie
30-dniowe wyzwanie deski
kanapa do 5k bieganie wyzwanie
30-dniowe eleganckie ramiona wyzwanie
mała czarna sukienka wyzwanie
Lose the love handles wyzwanie
30-dniowe wyzwanie push up
30-dniowe wyzwanie jogi

Miesięczne pomysły na cele dietetyczne/zdrowotne

wyciąć cukier
brak kofeiny przez miesiąc – 10 korzyści zdrowotnych z życia bez kofeiny
pij więcej wody i monitoruj spożycie wody przez cały miesiąc
jedz śniadanie codziennie rano – 5 najważniejszych korzyści zdrowotnych związanych z jedzeniem śniadania
Wymień sodę na wodę na miesiąc – Jak przestać pić sodę
rzuć alkohol na 30 dni
zapakuj swój lunch zamiast go kupić – oto 52 tanie i łatwe pomysły
nie podjadaj dla 30 dni
give up fast food for 30 dni
schudnij 10 funtów w miesiąc
spróbuj przygotować posiłek

Miesięczne pomysły na Cele Rozwoju Osobistego

Czytaj jedną książkę w miesiącu
brak telewizora przez 30 dni
pościel Łóżko każdego ranka
Wyczyść swoją szafę
załóż szafę na kapsuły i ubierz tylko te przedmioty
weź się w garść Wolontariat – 12 sposobów na rozpoczęcie wolontariatu
Wolontariat – 12 sposobów na rozpoczęcie wolontariatu
Dekluj swój dom
dowiedz się czegoś nowego

Miesięczne pomysły na samoobsługę

zrób sobie przerwę techniczną z telefonu
załóż dziennik wdzięczności
keep a mood tracker
bez narzekania-30 dni bez narzekania
Przejdź na miesiąc bez makijażu

pomysły na cele finansowe w miesiącu

przestań jeść na 30 dni
odkładaj pieniądze każdego dnia-za każdym razem, gdy wydajesz pieniądze za pomocą karty debetowej, aplikacji takiej jak Acorns.com zaokrągli się do najbliższego dolara i zaoszczędzi te pieniądze dla Ciebie.
nie kupuj nowych ubrań przez miesiąc – Jak zrobić słodkie stroje z ubrań, które już masz
Użyj systemu kopert pieniężnych
sprzedaj swoje stare ubrania
stwórz budżet, którego możesz się trzymać
załóż fundusz awaryjny
pomiń Starbucks, zrób kawę w domu – 6 sposobów na kawę w domu bez ekspresu do kawy
kupuj tylko marki generyczne w sklep spożywczy

Pobierz bezpłatną wersję do druku tej listy. Wpisz poniżej swój adres e – mail, a otrzymasz plik PDF.