nu spirituele oefeningen zoals yoga en meditatie steeds populairder worden, lijkt het alsof iedereen over mantra ‘ s praat. Maar wat is precies een mantra en hoe moet je het gebruiken?
in onze westerse, hedendaagse spirituele praktijken is het woord “mantra “net zo mainstream geworden als” intentie.”Maar de twee zijn eigenlijk heel verschillend. Het woord mantra kan worden opgesplitst in twee delen: “man”, wat geest betekent, en “tra”, wat vervoer of voertuig betekent. Met andere woorden, een mantra is een instrument van de geest—een krachtig geluid of vibratie die je kunt gebruiken om een diepe staat van meditatie binnen te gaan.
zoals een zaadje geplant met de bedoeling om te bloeien tot een mooie vaste plant, kan een mantra worden gezien als een zaadje om een intentie te activeren. Net zoals je een bloemzaad plant, plant je mantra ‘ s in de vruchtbare grond van de praktijk. Je koestert ze en na verloop van tijd dragen ze de vrucht van je intentie.
Mantra in meditatie: Stilte en stilte
in de Chopra, waar primordiale Geluidsmeditatie de favoriete meditatietechniek is, krijgen studenten een gepersonaliseerde mantra, hun Bija, dat is de geluidstrilling die het universum maakte op het moment van hun geboorte. Deze mantra wordt in stilte herhaald tijdens de meditatiepraktijk om de student te helpen de activiteit van de geest te overstijgen. De mantra is stil en heeft geen betekenis, zodat de geest is niet gericht op een bepaalde kwaliteit of resultaat. Het is gewoon een voertuig dat u helpt toegang te krijgen tot verhoogde niveaus van bewustzijn.
bewustzijn, in deze context, verwijst naar de mogelijkheid om aandacht te besteden aan de keuzes die je maakt in je dagelijks leven, en te herkennen wanneer iets niet werkt, zodat je het kunt veranderen. Veel mensen worden dagelijks geconfronteerd met veel stress. Je wordt wakker, kookt ontbijt, voedt de kinderen, brengt ze naar school, gaat naar het werk, drinkt koffie voor de lunch, en brandt de dag door. Tegen het einde ben je klaar om te crashen. Dan herhaal je de cyclus de volgende dag.
het ontwikkelen van een dagelijkse meditatiepraktijk helpt je om een meer aanwezige, vredige en evenwichtige levensstijl te cultiveren, die in elk ander aspect van je leven rimpelt. Mantra ‘ s kunnen je helpen terug te keren naar die huidige gemoedstoestand.
Mantra In Yoga: een Intentie instellen
in veel yogastudio ‘ s in het Westen begint de les met het delen van een thema voor de sessie. Hij of zij kan de studenten uitnodigen om een intentie voor hun praktijk vast te stellen, en kan suggesties geven voor mantra ‘ s om te gebruiken tijdens de les. Mantra ‘ s als “ik ben sterk”, “Ik ben gefocust” of “ik laat los en geef me over” kunnen de beoefenaar helpen een verbinding te onderhouden met de staat die hij wenst te cultiveren tijdens zijn tijd op de mat.
deze mantra wordt gebruikt in stille herhaling tijdens beweging om de geest gefocust te houden. Er is gezegd dat in yoga, asana ’s houdingen van het lichaam zijn en mantra’ s zijn houdingen van de geest. Mantra ‘ s, wanneer ze op deze manier worden gebruikt, zijn meer als affirmaties en helpen jullie verbonden te houden met een bepaalde gemoedstoestand.
Mantra: De heilige taal van het Sanskriet
om tot de oude wortel van dit alles te komen, is mantra, in de kern, de basis van alle religieuze tradities, geschriften en gebeden. Volgens Pandit Vamadeva Shastri (Dr. David Frawley) hebben mantra ‘ s, wanneer ze zorgvuldig worden gekozen en in stilte worden gebruikt, de mogelijkheid om je onderbewuste impulsen, gewoonten en aandoeningen te veranderen. Mantra ‘ s, wanneer gesproken of gezongen, leiden de helende kracht van Prana (levenskracht energie) en, in traditionele Vedische praktijken, kunnen worden gebruikt om energie te geven en toegang te krijgen tot spirituele Staten van bewustzijn. Mantra als een spirituele oefening moet op een regelmatige basis worden gedaan voor meerdere maanden om de gewenste effecten te laten plaatsvinden.
aan het eind van de dag is de mantra bedoeld om je terug te brengen naar eenvoud. We leven in zo ‘ n complexe wereld dat het gemakkelijk is om te verdwalen in alle details. Mantra ‘ s kunnen je helpen om terug te keren naar de simplistische benadering van het leven en je te concentreren op die dingen die je inspireren en je echt gelukkig maken.
klaar om te beginnen met mediteren? Het is net zo eenvoudig als het downloaden van de Chopra App, waar u toegang hebt tot honderden gepersonaliseerde begeleide meditaties vanuit het gemak van uw telefoon.