toen ik 11 was, scheidden mijn moeder en stiefvader, en ik ging naar voedsel voor troost.
plotseling at ik alles wat ik in handen kon krijgen—en het was meestal niet eens junkfood. Mijn moeder hield eigenlijk veel gezond voedsel in huis, maar ik at vaak een hele zak volkoren bagels als ontbijt in plaats van één.
Ik verloor een beetje van het gewicht dat ik opliep toen ik op de middelbare school kwam—ik probeerde betere eetgewoonten te ontwikkelen, en ik was ook een student atleet die drie sporten speelde. Maar ik viel snel terug in mijn oude manieren en eindigde afstuderen van de middelbare school 80 pond zwaarder dan toen ik begon. Ik bleef overeten (gezond en niet-zo gezond spul) tot 2014—op mijn zwaarste, ik woog 378 Pond.
ik wist dat ik een wijziging moest maken toen ik geen enkele pushup kon doen.
Ik zal mijn keerpunt nooit vergeten: het gebeurde op een donderdag; Ik heb me ingeschreven voor een bootcamp les om te doen terwijl mijn zoon op voetbaltraining was. Sinds ik actief was op de middelbare school, dacht ik dat de training niet zo erg zou zijn, maar ik realiseerde me al snel dat ik me had aangemeld voor de grootste schok van mijn leven.
tijdens de les kon ik geen Ronde rond de baan draaien. Ik kon niet eens een jumping jack doen—ik kon letterlijk niet omhoog springen. Ik stopte met de klas na slechts 30 minuten, maar vanaf dat moment wist ik dat ik niet meer zo ongezond kon leven als ik was geweest.
nadat ik langer dan ik me kan herinneren “Ik begin op maandag gezond te worden”, koos ik ervoor om die donderdag te beginnen. Ik haalde mijn zoon op, en toen we gingen eten, bestelde ik een salade. Dat markeerde het begin van de veranderingen die ik eindelijk klaar was om aan te brengen.
ik begon met het eten van meer gezond voedsel—maar die verandering was niet groot genoeg.
in het begin richtte ik me op het krijgen van zoveel volle granen, fruit en groenten in mijn dieet als ik kon—maar omdat ik niet per se een ton van richtlijnen voor mijn dieet, viel ik voortdurend terug in de val van overeten.
rond die tijd zwoer ik ook om de bootcamp klasse voort te zetten die me liet zien hoe ongezond ik was geworden. Ik ging drie dagen per week, en ik ben zelfs lid geworden van een lokale sportschool waar ik gewichtheffen lessen kon nemen en trainen met advies van trainers of fitness accounts op Instagram. Ik ben nog steeds bezig met deze routine vandaag—hoewel ik heb toegevoegd oefeningen en gewicht als ik sterker heb gekregen.
Ik verloor ongeveer 90 pond dat jaar – maar ik eindigde het verkrijgen van 20 pond terug. Ik dacht dat omdat ik actief was, ik mijn zelf opgelegde gezonde voeding kon verlichten-maar in werkelijkheid leidde deze mentaliteit me terug naar overeten.
in 2015 stapte ik over op een koolhydraatarm eetplan—en twee jaar later ging ik all-in met het keto-dieet.
Ik deed het keto-dieet ongeveer een jaar, maar uiteindelijk besloot ik dat een dieet zonder koolhydraten het beste voor mij werkt. Ik zorg er ook voor om mijn portie maten kijken en volg de aanbevolen porties op de meeste voedingsmiddelen. Dit is wat ik eet op een typische dag:
- ontbijt: eieren en groenten met koffie en stevia.
- Snack: selderij en roomkaas met alles wat bagel kruiden.
- Lunch: Gegrilde kip met een groene groente en gekruide bloemkool, of gepureerde bloemkool zodat ik het gevoel heb dat ik de koolhydraten eet waar ik van hield.
- Diner: ik probeer het meestal klein te houden en een soort eiwit te hebben met salade
naast het eten van weinig koolhydraten en het bekijken van mijn porties, heb ik ook geleerd om mezelf te weerhouden van te veel eten door mijn maaltijden van tevoren te plannen-tot twee dagen van tevoren. Het geeft structuur aan mijn dieet en voorkomt dat ik na te denken over wat mijn volgende maaltijd zal zijn.
maar ondanks mijn vooruitgang is mijn gewichtsverlies reis een behoorlijk eenzame geweest – mijn man en zoon onderhouden niet zo ‘ n gezonde levensstijl als ik, dus ik moet verleidingen veel weerstaan (zoals de andere kant op kijken als ze ijs als dessert hebben).
dus ja, het is een lange en hobbelige weg geweest – maar ik eindigde nog steeds verliezen bijna 200 pond.
nu, ik ben op mijn doel gewicht van 183 Pond. Totdat ik de beslissing nam om mijn leven te veranderen, overtuigde ik mezelf dat ik het goed vond om de “dikke moeder” te zijn bij de voetbalwedstrijden van mijn zoon, maar dat was ik niet.
over het algemeen wil ik dat mensen weten dat ze geen dure lessen moeten volgen of dure voedingsmiddelen moeten kopen om gewicht te verliezen. (Ik krijg mijn groenten uit de 99 cent winkel, bijvoorbeeld.) Ja, afvallen is veel hard werken, en er zullen momenten zijn waarop je wilt opgeven, maar wacht niet tot maandag om iets te doen wat je nu kunt beginnen.