wanneer u te maken krijgt met de combinatie van voedingsproblemen, voedselallergieën en kieskeurige eters, kan het moeilijk zijn om kinderen iets te laten eten, en u kunt zich vaak afvragen hoe u kinderen groenten kunt laten eten. Onderzoek suggereert echter dat voedingsgewoonten al in de kinderschoenen worden vastgesteld.
de USDA stelt voor dat groenten onze belangrijkste voedselgroep moeten zijn, gevolgd door volle granen, vervolgens eiwit en fruit, en ten slotte zuivel. Kinderen houden vaak niet van de texturen en kleuren van groenten, maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat ze allergisch zijn of een intolerantie hebben voor een voedselgroep. Hier zijn enkele eenvoudige Do ’s en Don’ ts voor het omgaan met kieskeurige eters en het vestigen van gezonde relaties in de richting van voedsel en groenten in het bijzonder.
serveer groenten eerst
als uw familie hun groenten niet opeet, overweeg dan om ze als een voorgerecht te eten, zodat mensen honger hebben en meer kans hebben om hun groenten echt op te eten. Na groenten, bewegen op granen, eiwit, en zuivel. Geniet van fruit als dessert!
laat Snacks tellen
Snack tijd is een andere kans om de groenten binnen te krijgen! Probeer lunches te verpakken met plantaardige snacks en groenten in leuke vormen te snijden met koekjessnijders om ze spannender te maken. Komkommers kunnen in dinosaurussen worden geslagen en paprika ‘ s worden sterren. Er zijn zo veel opties voor gezonde snacks voor kinderen, fruit is een andere geweldige manier om snack tijd vitamine en voedingsstoffen verpakt te maken.
Maak het ontbijt groen
er is een populaire mythe dat ontbijt moet worden samengesteld uit ontbijtvoedsel. Fruit en groenten maken een geweldig eenvoudig, gezond ontbijt. Denk aan het serveren van groenten als ontbijt zoals warme avocado gepureerd en verspreid op toast, of gesneden tomaten en mozzarella kaas.
wees avontuurlijk
weerstand richt zich vaak op kinderen die denken dat voedsel vreemd is omdat het nieuw is. Moedig kieskeurige eters om te denken van het eten van nieuwe voedingsmiddelen als een spannend avontuur, en laat uw kinderen spelen met hun voedsel als het betekent dat het verkennen van de huid en de binnenkant van groenten en fruit. Moedig nieuwsgierigheid aan!
laat ze niet vergeten waar het vandaan komt
vaak als kinderen leren waar voedsel vandaan komt en het boerderijproces van groeien en koken dat Voor het eten komt, zijn ze meer geïnteresseerd en opgewonden om te eten. Het bezoeken van boerderijen en boerenmarkten om lokale producten te kopen en kinderen te laten deelnemen aan het koken en het bereiden van maaltijden zal kieskeurige eters meer kans maken om groenten en typisch impopulaire items te eten.
eet niet onderweg
als je met kinderen eet, ga dan samen zitten in comfortabele meubels. Let op de manier waarop je kinderen eten. Soms hebben kinderen moeite met eten vanwege grotere coördinatie en evenwichtsproblemen.Chips en crackers worden vaak geverfd en kunstmatig op smaak gebracht en gelabeld als vegetarische snacks, maar bevatten niet echt de voedingsstoffen of gezondheidsvoordelen van groenten, en ze geven kinderen vaak onjuiste informatie over de kleuren, smaken en texturen van groenten.
vergeet niet om
te vragen Waarom uw kind niet van een bepaald voedsel houdt. Is het het uiterlijk, de textuur of de smaak? Soms als er iets in stukken wordt gesneden of gemengd of gepureerd, eten ze het zonder te vechten. Het hebben van gesprekken over voedsel is een geweldig idee, want soms als kinderen weten hoeveel moeite je in een maaltijd en hoe belangrijk elk item is voor hun lichaam ze hebben meer kans om te eten, zelfs wat ze niet leuk vinden.
Het is nooit te vroeg of te laat om de voedingsgewoonten te verbeteren en gezond eten voor kinderen te bevorderen. Praat met uw arts over aanhoudende pickiness, voedsel aversies, en het vermijden als het problemen veroorzaakt of kan niet worden gewerkt hoewel.
zelfs het koekjesmonster (of is het het veggie monster?) is aan boord met gezond eten!