gezien het aantal nummers dat geschreven is over iemand missen, Weet je al dat het geen nieuwe ervaring is—gewoon een belachelijk veel voorkomende (en super sucky) ervaring. “iemand missen kan van alles omvatten, van het herinneren van een herinnering die met die persoon is gedeeld tot een diep verlangen naar iemand die niet langer in je leven is,” zegt Candice Nicole Hargons, PhD, counseling psycholoog, assistent professor aan de Universiteit van Kentucky, en directeur van het Center for Healing Racial Trauma. Het gevoel kan zich zelfs fysiek manifesteren en ” de somatische ervaringen van warmte in het lichaam, vlinders in de maag, of zelfs pijn in de borst uitlokken.”Yay.
en alsof dat nog niet genoeg was, heeft dat gevoel van het missen van iemand de gewoonte om zich een weg te banen in je hersenen. de. verdomd. tijd-meestal wanneer je het het minst verwacht. Plotseling beseffen dat het ijs dat je eet is je ex ‘ s favoriete smaak? Het gebeurt. En als het liedje waar je vroeger op jamde met je lange afstand BFF op shuffle komt, dan zal het ook gebeuren.
gezien de spontaniteit van al die missing-somebody-sensaties, zou je gewoon je schouders kunnen ophalen en het opgeven om er iets aan te doen, maar Hargons suggereert iets anders. “Zoals met alle gevoelens, helpt het identificeren ervan en jezelf toestaan om ze te voelen je om de emotie te verwerken,” zegt ze. “Op het einde, verwerkt emoties zijn meer kans om te passeren en niet houden je vast in een cyclus van gedrag gebruikt om te voorkomen dat je gevoel.”
maar dat betekent niet dat wat je helpt je emoties te verwerken in de ene situatie (het missen van je cross-country beste) zal werken in een andere (verlangen naar je eerste liefde), voegt ze eraan toe. “Omdat er zoveel redenen zijn waarom je iemand zou kunnen missen, vereist elk een opzettelijke reactie.”
toegegeven, dit is wanneer dingen nog lastiger. Hoe beslis je wat de beste zet is als je je al down en eenzaam voelt? Gezien de emotionele tol die iemand mist, kun je iets doen waar je spijt van krijgt. Geen zorgen, daar komt een expert bij kijken. Vooruit, Hargons breekt alles wat je moet doen (of niet doen) als je iemand mist.
wanneer u iemand mist die verhuisd is:
“bereik ze via SMS, call of social media, en laat ze weten dat ze in je gedachten zijn gekomen,” zegt Hargons. Tuurlijk, het klinkt als de voor de hand liggende keuze. Maar denk er eens over na: hoe vaak heb je nagedacht over het bereiken van iemand en heb je het nooit gedaan?
Sorry, maar het is niet de gedachte die hier telt. In plaats daarvan, als je eenmaal weer te chatten, plannen maken om elkaar te bezoeken, hargons suggereert, en krijg een aantal virtuele hangt op de cal in de tussentijd. Je zou kunnen beginnen met een maandelijkse virtuele boekenclub, of koken dezelfde maaltijden bij uw respectieve huizen en samen eten via video-gesprek totdat u dit kunt doen face-to-face. Het maken van concrete plannen voor wat QT zal u (beide) beter voelen.
wilt u meer? Bekijk deze vijf eenvoudige tips voor het onderhouden van een vriendschap na het verhuizen:
als je iemand mist die overleden is:
de kans is groot dat je deze persoon elke dag mist. Maar als de pijn van verlies bijzonder scherp voelt, stelt Hargons voor om een dagboek te schrijven waarin staat wat je het meest mist aan deze persoon. Alleen het proces van het organiseren van je gedachten en gevoelens op papier kan een deel van de druk verlichten. Als dat niet werkt voor u, probeer het uit te praten met iemand of een groep mensen die die persoon ook missen, zegt Hargons. Delen en luisteren zal je eraan herinneren dat je niet alleen bent. Het gesprek kan je ook laten kennismaken met een coping mechanisme dat je nooit overwogen, of vonk een gelukkige herinnering over die persoon die was begonnen te vervagen.
soms voelt verlies te persoonlijk voor groepsdiscussie, en dat is oké. In feite is het normaal. Als u zich op die manier voelt, neem dan contact op met een therapeut of een rouwbegeleider die u zal helpen om effectieve methoden voor het verwerken van uw verdriet te ontdekken die uniek zijn voor uw behoeften.
als u een ex mist:
” Dit hangt ervan af of u weer bij die persoon wilt zijn, ” zegt Hargons. Ze gewoon missen betekent niet per se dat je voorbestemd bent. Je zou gewoon hunkeren naar aanraking, genegenheid, of zelfs aandacht( geen schaamte in dat), maar het is belangrijk dat je die gevoelens te verwerken op uw eigen—of met een therapeut—voor zo lang als je nodig hebt om voordat je zelfs overwegen schieten die persoon een casual ” hey, hoe ben je geweest?” tekst.
het verwerken van deze gevoelens betekent overwegen waarom de relatie eindigde, zegt Hargons. Dan, erachter te komen of die factoren zijn sindsdien ten goede veranderd, of het weer bij elkaar is een gezonde optie, en hoe het bereiken van invloed kan zijn op beide van uw leven—vooral als een of beide van u al zijn verhuisd.
kijk, er is niets mis met het missen van iemand na een breuk, maar dingen kunnen rommelig worden als je niet de tijd neemt om na te denken. Misschien een vriend bellen die jullie goed kende toen jullie samen waren en het idee met hen bespreken. Ze kunnen je helpen om dingen in perspectief te plaatsen.
als je uiteindelijk nog steeds wenst dat je ex in de buurt was, zegt Hargons om door te gaan en te zien of ze willen inhalen. Maar als je je realiseert dat je net aan het bijkomen bent van de breuk, scrub je telefoon, social media accounts, en de thuisbasis van alle herinneringen aan hen. Het klinkt misschien dramatisch, maar het is een effectieve manier om de verbinding te verbreken met iemand die ooit veel voor je betekende, wat de pijn van het missen van hen zal verlichten.
als u iemand mist die veranderd is:
groeien mensen uit elkaar. Het is een harde waarheid, maar een noodzakelijke om te onthouden. Misschien is je vriend getrouwd en is hij een gezin begonnen, en zijn je prioriteiten niet meer hetzelfde. Misschien gaat hun carrière van start en heb jij het moeilijk bij te houden. Soms, groei als deze is buiten uw controle, maar dat betekent niet dat je niet kunt proberen om terug te krijgen op dezelfde pagina. Er is alleen een eerlijk gesprek voor nodig.
als je daar klaar voor bent, “vertel ze dat je een verandering in hen zonder beschuldiging hebt opgemerkt, en kijk of ze het ook gemerkt hebben,” adviseert Hargons. Je doel moet niet zijn om je vriend te veranderen, of excuses voor veranderingen die ze positief kunnen overwegen, maar in plaats daarvan meten hoe bereid ze zijn om in het werk te zetten om naar een plek waar je twee klik weer.
als dat zo is, maak dan plannen om eens per maand samen uit te gaan zonder kinderen of partners, of ga mee naar een van hun werkevenementen, zodat je de collega ‘ s kunt leren kennen waar ze enthousiast over zijn. Tuurlijk, dingen kunnen anders zijn, maar op deze manier hoeven ze niet te eindigen.
Het is ook de moeite waard om in overweging te nemen dat jij degene bent die veranderd is. Het is heel goed mogelijk dat de mensen in je leven het moeilijk hebben met betrekking tot de nieuwe(ish) persoon die je bent geworden. Of misschien mis je de “oude jij” die spontaner was en ging dansen op een willekeurige woensdagavond. “Identificeer de redenen waarom je bent veranderd”, zegt Hargons. “Schrijf dan op welke delen van jezelf je wilt terugwinnen en die je wilt achterlaten.”Met dit tastbare plan kun je vooruit als de absolute beste versie van jezelf.
wanneer je een oude vriend mist waarmee je het contact kwijt bent:
laat de angst om je ongemakkelijk te voelen je er niet van weerhouden om ze te raken. Als je jezelf willekeurig lacht om jezelf over de goede oude dagen, ze waarschijnlijk ook. Begin met het sturen van een oude foto van jullie twee, want nostalgie is altijd een goede manier om de gemeenschappelijke grond te herstellen.
als je begint te praten over alle problemen waar je vroeger in terecht kwam, schakel dan over naar het heden en vraag hen wat voor problemen ze tegenwoordig krijgen. Snel genoeg, zal het zijn alsof er geen tijd voorbij is.
wanneer u uw gezin en huis mist:
onderschat nooit de kracht van aanraking en geur. De volgende keer dat jij en je fam zijn herenigd, vraag je dochter of moeder om een shirt waar ze geen bezwaar tegen hebben. Dan, als je thuis bent en de eenzaamheid begint in te zetten, loop je met je vingers over de stof en geef het een paar snuifjes, zegt Hargons. Het is de tweede beste na het hebben van je dierbaren naast je.
tot u elkaar weer ziet, zet dan family trivia nights op Zoom, of verzamel een paar herinneringen in een plakboek en mail het naar uw familieleden om aan toe te voegen. En als je aan het bijpraten bent over de telefoon, niet beknibbelen op de kleine details. Deze bijzonderheden over wat iemand had voor het ontbijt of de vogel die ze zagen op hun wandeling niet alleen verdiept uw verbinding, maar zal je het gevoel dat je deze dingen samen ervaart.
als je iemand mist die jou niet mist:
“laat ze met rust,” zegt Hargons. Echt, zo simpel is het. Het klinkt misschien hard, maar ze is onvermurwbaar. Om welke reden dan ook, deze persoon heeft besloten zich voorgoed van jou te scheiden, en dat moet je accepteren. “Als je problemen hebt met het verwerken van die gevoelens door jezelf, vraag dan je therapeut om hulp”, stelt ze voor.
onthoud: hoe eenzaam je je ook voelt op dat moment, je hoeft er niet alleen doorheen te gaan.