«hvor ofte skal jeg få en massasje?»er et spørsmål vi hører ofte. Svaret avhenger av smerte og fysiske behov, stress og følelsesmessige behov, og selvfølgelig budsjettet. Motta massasje regelmessig vil ha mest nytte. En massasje en gang i uken, eller annenhver uke ville være ideelt, men kan ikke være realistisk for hver person. Husk at akkurat som å gå på en kort løp på tredemølle ikke forbereder deg på en maraton, og en salat fører deg ikke til all din helse & ernæringsmessige mål, kan en massasje økt ikke angre år med skade.
hva trenger du?
Smertebehandling:
hvis du bruker massasje for smertebehandling eller andre medisinske problemer, kan du få massasje oftere. I de fleste tilfeller, etter en skade, kan terapeuten anbefale massasje en eller to ganger i uken gjennom utvinning.
hvis du har en kronisk helsetilstand, er en i uken, eller bi-ukentlig vanligvis anbefalt, men dette avhenger også av hvordan kroppen din føles. Hvis du merker at smerten din kommer tilbake om noen dager, er det sannsynligvis på tide å se din massasjeterapeut igjen. Hvis du føler deg smertefri en uke senere, kan du begynne å legge til mer tid mellom øktene. For smertebehandling finner folk vanligvis at de krever hyppigere økter i begynnelsen. Som musklene slappe av og healing begynner, økter avta i frekvens.
din massasjeterapeut kan også vise deg noen strekninger, som du kan gjøre hjemme, for å fortsette behandlingen mellom øktene.
Stress Relief:
Stressmestring er like viktig for helsen din som kosthold og mosjon. Stress kan faktisk angre alt det harde arbeidet du legger inn på treningsstudioet, og ved å spise riktig. Massasje kan bidra til å redusere spenningen, senke høyt blodtrykk og redusere kortisolnivåene i kroppen. Å få en massasje en gang i måneden kan være gunstig for å eliminere de negative effektene av stress på kropp og sinn.
Atletisk Ytelse og Gjenoppretting:
mens du trener for et arrangement som en maraton, vil du kanskje planlegge massasje litt oftere enn vanlig. Ukentlig eller bi-ukentlig massasje kan hjelpe deg med å få deg i riktig form og hjelpe deg med å komme seg raskere etter hendelsen eller konkurransen. Alvorlige idrettsutøvere kan trenge to eller flere økter i uken for å holde seg i toppform.
pre-event massasje kan varme opp og strekke muskler, hjelpe til med skadeforebygging. Det stimulerer også blodstrømmen, reduserer spenningen, fjerner melkesyreoppbygging og forbedrer bevegelsesområdet og muskelfleksibiliteten, noe som resulterer i forbedret kraft og ytelse.
massasje Etter hendelsen gjøres umiddelbart etter hendelsen og hjelper utøveren til å komme seg fra aktiviteten. Det bidrar til å redusere sårhet etter trening og gjenopprette bevegelsesområdet og blodstrømmen til stramme muskler.
hyppigheten av sportsmassasjer er helt avhengig av trenings-og arrangementsplanen. Men selv når du ikke trener, kan vanlig massasje hjelpe deg med å opprettholde din helse, bevegelsesområde og muskelfleksibilitet.
hva har du råd til?
for mange kan vanlig massasje ikke være i budsjettet. MMG tilbyr flere alternativer for å gjøre det rimeligere. Massasjepakker er tilgjengelig for kjøp online eller på vårt kontor. Vi tilbyr også et månedlig medlemskapsprogram sammen med vanlige spesialtilbud og kampanjer.
«hvor ofte skal jeg få en massasje?»For å finne svaret, snakk med din massasjeterapeut; de er din partner i din helse-og selvpleieplan. Og lytt til kroppen din. Det vil alltid fortelle deg hva den trenger!