med åndelig praksis som yoga og meditasjon blir mer populært, virker det som alle snakker om mantraer. Men hva er egentlig et mantra og hvordan skal du bruke det?
i vår vestlige, moderne åndelige praksis har ordet «mantra» blitt så vanlig som » intensjon.»Men de to er faktisk ganske forskjellige. Ordet mantra kan brytes ned i to deler: «man», som betyr sinn og «tra», som betyr transport eller kjøretøy. Med andre ord, et mantra er et instrument i sinnet-en kraftig lyd eller vibrasjon som du kan bruke til å gå inn i en dyp tilstand av meditasjon.
Som et frø plantet med den hensikt å blomstre inn i en vakker flerårig, kan en mantra betraktes som et frø for å stimulere en intensjon. Mye på samme måte som du plante en blomst frø, du plante mantraer i fruktbar jord praksis. Du nærer dem og over tid bærer de frukten av din intensjon.
Mantra I Meditasjon: Stillhet og Stillhet
på Chopra, hvor Primordial Lydmeditasjon er den favoriserte meditasjonsteknikken, får studentene en personlig mantra, Deres Bija, som er lydvibrasjonen Universet gjorde ved fødselen. Dette mantraet gjentas stille om og om igjen under meditasjonspraksis for å hjelpe studenten med å overskride sinnets aktivitet. Mantraet er stille og har ingen mening, slik at sinnet ikke er fokusert på noen bestemt kvalitet eller utfall. Det er bare et kjøretøy som hjelper deg med å få tilgang til økt bevissthetsnivå.Bevissthet, i denne sammenhengen, refererer til evnen til å ta hensyn til de valgene du gjør i hverdagen, og gjenkjenne når noe ikke fungerer, slik at du kan endre det. Mange mennesker står overfor mye stress dag til dag. Du våkner opp, lage frokost, mate barna, få dem til skolen, gå på jobb, drikke kaffe til lunsj, og brenne gjennom dagen. Ved slutten av det er du klar til å krasje. Deretter gjentar du syklusen neste dag.Å Utvikle en daglig meditasjonspraksis hjelper deg med å dyrke en mer tilstede, fredelig og balansert livsstil, som krusninger ut i alle andre aspekter av livet ditt. Mantraer kan bidra til å bringe deg tilbake til den nåværende sinnstilstand.
Mantra I Yoga: Sette En Intensjon
i mange yoga studioer I Vesten, klassen begynner med instruktøren dele et tema for økten. Han eller hun kan invitere elevene til å sette en intensjon for sin praksis, og kan gi forslag til mantraer å bruke i løpet av klassen. Mantraer som,» jeg er sterk, «» jeg er fokusert, «eller» jeg la gå og overgi » kan hjelpe utøveren opprettholde en forbindelse til staten de ønsker å dyrke i løpet av sin tid på matten.
dette mantraet brukes i stille repetisjon under bevegelse for å holde sinnet fokusert. Det er blitt sagt at i yoga, Asanas er positurer av kroppen og mantraer er positurer av sinnet. Mantraer, når de brukes på denne måten, er mer som affirmasjoner og bidra til å holde deg koblet til en bestemt sinnstilstand.
Mantra: Det Hellige Språket I Sanskrit
Å komme til den gamle roten av alt, mantra, i kjernen, er grunnlaget for alle religiøse tradisjoner, skrifter og bønner. Ifølge Pandit Vamadeva Shastri (Dr. David Frawley), når nøye utvalgt og brukt stille, sies mantraer å ha evnen til å bidra til å endre dine underbevisste impulser, vaner og lidelser. Mantraer, når det snakkes eller chanted, styrer den helbredende kraften Til Prana (livskraftenergi) og, i tradisjonell vedisk praksis, kan brukes til å stimulere og få tilgang til åndelige bevissthetstilstander. Mantra som en åndelig praksis bør gjøres regelmessig i flere måneder for at de ønskede effektene skal finne sted.
på slutten av dagen er mantraet ment å bringe deg tilbake til enkelhet. Vi lever i en så kompleks verden at det er lett å gå seg vill i alle detaljer. Mantraer kan hjelpe deg med å sirkle tilbake til den forenklede tilnærmingen til livet og fokusere på de tingene som inspirerer deg og virkelig gjør deg glad.
Klar til å begynne å meditere? Det er like enkelt som å laste Ned Chopra App, hvor du kan få tilgang til hundrevis av personlige guidede meditasjoner fra bekvemmeligheten av telefonen.