Popping vitaminer og mineraltilskudd kan føle dydig, men det bærer faktisk overraskende få helsemessige fordeler og kan til og med gjøre skade, ifølge forskere.Et team av forskere i Canada fant at vanlige kosttilskudd som multivitaminer, vitamin D, kalsium og vitamin c gir ingen beskyttelse mot hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag eller tidlig død.
Folsyre og b-vitaminer var forbundet med redusert risiko for hjertesykdom og hjerneslag. Men niacin og antioksidanter var knyttet til en svært liten risiko for dødelighet av alle årsaker: begrepet som brukes til å beskrive alle dødsfall som oppstår i en gruppe mennesker, uavhengig av årsaken.Studiens hovedforfatter, Dr. David Jenkins Fra St. Michael ‘ S Hospital ved University Of Toronto, sa i En uttalelse: «Vi var overrasket over å finne så få positive effekter av de vanligste kosttilskuddene som folk bruker.»mens gjennomgangen fant at å ta multivitaminer, Vitamin D, kalsium eller vitamin c ikke gjør noen skade,» er det heller ingen åpenbar fordel, » sa han.
«i fravær av signifikante positive data-bortsett fra folsyrens potensielle reduksjon i risikoen for hjerneslag og hjertesykdom—er Det mest fordelaktig å stole på et sunt kosthold for å få fylt vitaminer og mineraler,» Sa Dr. Jenkins.»Så langt har ingen forskning på kosttilskudd vist oss noe bedre enn sunne porsjoner av mindre bearbeidede plantemat, inkludert grønnsaker, frukt og nøtter.»Dr. Jenkins og hans kolleger kom til sine funn ved å gjennomgå eksisterende data og enkelt randomiserte kontrollforsøk publisert mellom januar 2012 og oktober 2017. Studiene undersøkte effekten av vitamin a, B1, B2, b3 eller niacin, B6, B9 eller folsyre, C, D og E. de så også på effekten av beta-karoten, kalsium, jern, sink, magnesium og selen. Multivitaminer ble definert som produkter som inneholdt en rekke av disse stoffene. Resultatene ble publisert I Journal Of American College Of Cardiology.
blant downfalls at forfatterne erkjente var deres funn kan være skjev av det faktum at de fleste som tar kosttilskudd er generelt mer bevisst om deres velvære og kan ikke være representative for den generelle befolkningen.forskningen speiler en 2013-studie som også foreslo kosttilskudd, har ingen langsiktige helsemessige fordeler for helse voksne, men kan være potensielt skadelige.forfatterne av papiret med tittelen «Nok Er Nok: Slutte Å Kaste Bort Penger På Vitamin-Og Mineraltilskudd,» skrev på den tiden at «til tross for nyskapende bevis på ingen fordel eller mulig skade», økte bruken av multivitamintilskudd blant AMERIKANSKE voksne fra 30% mellom 1988 til 1994 til 39% mellom 2003 til 2006.Aisling Pigott, en kvalifisert kostholdsekspert og talsperson For British Dietetic Association som ikke var involvert i studien, fortalte Newsweek at forskningen var «kraftig» og «støtter videre vår nåværende forståelse at det ikke er noen «pille» vi kan ta i stedet for et godt kosthold.»
«hvis du har et sunt balansert kosthold, trenger du ikke å ta vitamin-og mineraltilskudd. Men nyere retningslinjer tyder på at vi alle kan ønske å vurdere vitamin D-tilskudd, spesielt i vintermånedene, » sa hun, og hevdet at vitaminet absorberes i kroppen fra sollys.Visse grupper av mennesker kan kreve kosttilskudd, for eksempel små barn, som kan dra nytte av vitamin A, C Og D; veganer, som anbefales å ta vitamin B12; og gravide, som bør vurdere å ta folsyre, Sa Pigott.