Ryggsmerter Er en utbredt sykdom folk lider av disse dager. Mange faktorer fører til det, vår stillesittende livsstil, mangel på mosjon og noen ganger overarbeid. Akupressur, i tillegg til konvensjonell fysioterapi, kan gi betydelig lindring til ryggsmerter forårsaket av stress, tretthet og spasmer. Fortsett å lese om metoder for å behandle smerter i skuldre og nedre rygg og akupressurpunkter for ryggsmerter under graviditet.
Hvordan Hjelper Akupressur Ryggsmerter?
Akupressur er en gammel metode for å kurere smerter i kroppen og mange sykdommer. Teorien er at det er noen trykkpunkter på kroppen der strømmen av våre naturlige energier kan styres for å helbrede kroppen fra infeksjoner. Et omfattende kartleggingssystem gjør det mulig for utøvere av akupressur å finne og bruke disse punktene for å manipulere energistrømmen. Ryggsmerter som følge av skade, stivhet, spenning og andre faktorer kan behandles når trykket til relaterte punkter på kroppen påføres på en kontrollert måte. Prosessen øker blodsirkulasjonen og slapper spente muskler for å gi lindring over en stund.
Akupressurpunkter For Å Lindre Smerter i Korsryggen
HER er akupressurpunkter for smerter i korsryggen og hoften for å behandle smerter i korsryggen
Akupressurpunkt CV 6
CV 6 magepunkt som er også kalt sea of energy point Er Ofte Brukt til å behandle Lavere Tilbake Smerter. Bruk av trykk til dette punktet gir langsiktig lindring fra nedre ryggsmerter ved å styrke musklene i den nedre delen av kroppen mellom midje og hofte.
Plassering Av Punktet
for å finne punktet, hold tre av fingrene-indeksen, midten og ringfingeren sammen. Plasser de tre fingrene like under navlen. Den faste regionen du føler med ringfingeren er HVOR CV 6 ligger.
Hva du trenger å gjøre
- Påfør fast trykk på punktet med de tre fingrene holdt sammen
- Opprettholde et jevnt trykk på punktet i ca 1 minutt
- Gjenta øvelsen 2 eller 3 ganger i løpet av et 10-minutters intervall
- de med mageproblemer Eller svak mage kan bruke bunnen av håndflaten til å påføre mildere trykk
li>
Akupressur Punkt b23
trykket b23 er også kjent som nyre shu og er blant de viktige punktene for behandling av nedre ryggsmerter. Stimulere dette punktet senker muskelspenningen og gir en varig lindring fra ryggsmerter. Det gjøres best ved hjelp av en assistent eller en terapeut.
Plassering Av Punktet
punktet ligger i mellomområdet mellom ribbe buret og hipbone. For å finne det, finn punktet der den indre blærelinjen krysser midten av midjen.
HVA du trenger å gjøre
- når du legger deg ned På magen, presser terapeuten Ned På b 23-punktet i omtrent et minutt
- Ta dype åndedrag og pust ut dypt som terapeuten øker trykket på punktet
- Stopp trykket når du har nådd terskelen av smerte
- Påfør jevnt trykk i omtrent et minutt og gjenta
Akupressurpunkt B47
punktet B47 ligger ved siden av b23 og er enda et viktig punkt for å behandle ryggsmerter. Det er også merket Som B52 i noen meridian diagrammer. Stimulering av dette punktet med trykk lindrer spenningen i nedre ryggmuskulaturen og letter smerten. I likhet Med B23 er det nødvendig med en terapeut for å jobbe med dette punktet.
Plassering Av Punktet
punktet finnes på den ytre blærelinjen midt i midjen og ligger på høyre kant av erector muskelgruppen.
HVA Du trenger å gjøre
- Ligger på magen din, bruker terapeuten jevnt trykk På B47 i omtrent et minutt
- Ta dype åndedrag og puster sakte som trykket påføres punktet
Akupressurpunkt GV4
GV4 ELLER Det Styrende Fartøyet 4 er et annet viktig akupressurpunkt for å behandle lavere ryggsmerter. Også kjent Som Livsporten, er trykket på dette punktet det mest effektive for å lette lumbale ryggsmerter. Det brukes også til å behandle svakhet i knærne, seksuelle problemer hos menn, stress og kronisk tretthet.
Plassering Av Punktet
GV4 finnes i midjen, på samme nivå Som B23 mellom ryggvirvlene.
HVA du trenger å gjøre
- I Likhet med alle akupressurpunkter på nedre rygg, trenger du en terapeut til å jobbe dette punktet
- Liggende på magen, ta dype åndedrag og puster sakte som trykket påføres på punktet
- Påfør jevnt trykk i omtrent et minutt og slipp
Akupressurpunkt B60
blære 60 eller b60 er et akupressurpunkt på beinet. Stimulere det kan redusere stivhet og lavere ryggsmerter. Det behandler også nakkesmerter, hodepine og svimmelhet. Gravide kvinner bør unngå dette punktet som det kan indusere arbeidskraft.
Plassering Av Punktet
B60 finnes i mellomrommet mellom ytre ankelben og Akillessenen. Plasseringen av trykkpunktet kalles Også Kunlun-Fjellene.
HVA Du trenger å gjøre
- Finn B60 som ligger midt mellom Akillessenen og midten av ankelbenet
- bruk tommelen direkte på punktet grip ankelen og trykk i 30 sekunder og slipp
- Veksle mellom beina og gjenta det 3 til 4 ganger i hver økt
Akupressurpunkt LV 3
lv 3 Er også kjent som tai chone eller great rushing point brukes til Å BEHANDLE ryggsmerter, stress, lemmer og mer.
Plassering Av Punktet
LV 3 finnes på stedet der beinene til storetåen og neste tå møtes, ca 3 tommer fra spissen av storetåen.
HVA Du trenger å gjøre
- Påfør lett press på området ved hjelp av tommelen i ca 30 sekunder og slipp
- Veksle mellom begge bena og gjenta prosessen 3 eller 4 ganger i hver økt
- Legge press på dette punktet hver dag i en uke vil behandle ryggsmerter
Akupressur Punkt B54
akupressurpunktblæren 54 eller b54 er også merket b40 i NOEN MERIDIANDIAGRAMMER. Å stimulere dette trykkpunktet på begge bena bidrar til å frigjøre stivhet og ryggsmerter forårsaket av plager som herniated plater og iskias, kontrollere muskelspasmer og bein smerte.
Plassering Av Punktet
Kalt Midtkroken, punktet kan bli funnet på baksiden av kneet, på midten av krøllen.
HVA du trenger å gjøre
- med tommelen på trykkpunktet, bruk jevnt trykk på det i ca 30 sekunder
- Gjenta øvelsen i 10 til 15 minutter
Akupressurpunkter For Å Berolige Øvre Ryggsmerter
her er akupressurpunkter for øvre rygg og NAKKE
akupressurpunkt gb 21
dette punktet kalles også jian jing; mest brukt til å lindre nakkesmerter, stivhet, skulderspenning og hodepine. GB 21 er hvor det meste av spenningen oppleves av personer som har rygg-eller skuldersmerter. Dette punktet må brukes med ekstrem forsiktighet da det kan indusere arbeidskraft. Derfor er det best unngås under graviditet.
Plassering Av Punktet
GB 21 ligger på toppen av skuldrene og punktet ligger i en avstand på to fingre ved nakkebunnen.
Hva du trenger å gjøre
- Ved hjelp av motsatt hånd gni øvre skulder for å finne det trangeste stedet der spenningen ligger
- Kurve indeksen og langfingeren og hekte dem over GB 21 punkt
- for å påføre trykk, la kroken støtter vekten av armen
- Massasje Og hold trykket i 4-5 sekunder
Akupressurpunkt GB 10
gb 10 akupressurpunkt lindrer Spenning Og Vondt i nakken og hodet sammen med å stimulere kroppens hormonelle funksjoner.
Plassering Av Punktet
trykkpunktet ligger i en avstand av en tommel under skallen og en tommelavstand fra ryggraden.
Hva du trenger å gjøre
- bruk tommelen på samme sidearm påfør fast og langvarig trykk på punktet
- Trykk bør påføres flere ganger i løpet av dagen og natten i 2 til 3 minutter for å få det ønskede resultatet
Akupressurpunkt TE3
dette punktet som ligger bak knoklene kan brukes til å lette ryggsmerter, nakkespenning, temporal hodepine og skulderspenning.
Plassering Av Punktet
punktet ligger mellom sporet dannet av senene som forbinder til 4. og 5. finger, rett bak knoklene. Regionen kalles også den sentrale øya.
Hva du trenger å gjøre
- Finn TE3 bak 4.og 5. knoke og plasser tommelen på den andre hånden over den
- med tuppen av tommelen påfør et sterkt press inn i sporet
- Hold trykket i 4 til 5 sekunder om gangen
- Gjør det flere ganger om dagen for å lette overkroppen spenninger
Akupressur punkt LI 4
li 4 er et håndpunkt For Akupressur som kan lindre øvre ryggsmerter, nakkestivhet, ansiktsspenning, hodepine og tannpine. Regelmessig påføring av trykk til dette punktet reduserer stivhet og stress akkumulert gjennom dagen.
Plassering Av Punktet
punktet ligger mellom tommelens nett og pekefingeren. For å finne den, ta de to fingrene sammen slik at tommelen er helt i kontakt med pekefingeren. Du vil merke en bump i muskelen og det høyeste punktet i denne bumpen er HVOR LI 4-punktet ligger.
Hva Du trenger å gjøre
- Ved å bruke den andre hånden, ta tak i trykkpunktet med tommelen og pekefingeren
- Påfør trykk i 5 til 10 sekunder og slapp av, alternativt massere området i 4 til 5 sekunder
- Gjenta 2 eller 3 ganger for å lindre spenning og smerte
Akupressurpunkt K 27
K 27 Er et viktig akupressurpunkt for å frigjøre spenning i brystet, halsen.og øvre rygg. Aktivering av dette punktet gjør at du kan puste dypt og på en avslappet måte som er viktig for å frigjøre endorfiner.
Plassering Av Punktet
punktet ligger en fingertupp under kragebenet på begge sider.
Hva du trenger å gjøre
- Ved hjelp av motsatte hender trykk på punktene med fast trykk i noen sekunder
- du kan også gni regionen mens du påfører trykk for å frigjøre spenning
- Hold I 2 minutter og ta sakte og dype åndedrag
- Gjenta prosessen 3 til 5 ganger hver dag
Akupressurpunkt GV 14
POSISJONEN GV 14 ligger på øvre del av kroppen.rygg og kan lindre smerter og stivhet I Nakke og Skuldre. Det er svært nyttig for de som lider av cervikal spondylose.
Plassering Av Punktet
punktet ligger på skuldernivå på midtlinjen på øvre rygg.
Hva du trenger å gjøre
- mens du er i sitteposisjon, bruker terapeuten trykk på punktet i omtrent et minutt
- terskelen for smerte og komfort vil begrense trykket
Akupressurpunkt SI 15
SI 15-punktet bidrar til å lette ryggsmerter og nakkesmerter relatert til cervikal spondylose forårsaket av slitasje på bein og brusk. Det kan også lette stress og spenning smerter.
Plassering Av Punktet
punktet ligger i midten bør region 2 fingerbredde vekk fra ryggraden.
Hva du trenger å gjøre
- Siden punktet ikke kan nås av deg, må en terapeut jobbe med det
- mens du er i sittende stilling, bruker terapeuten trykk med tommel eller knokler på punktet
- trykket avhenger av komfortnivået ditt og brukes i 1 til 2 minutter
Akupressur kan gjøres hjemme selv når du vet hvor du skal bruke riktig trykk. Noen av punktene må imidlertid gjøres av en utdannet utøver. Hvis du er usikker på om du prøver akupressur på egen hånd, ta kontakt med en sertifisert utøver.
Øvelser For Å Redusere Kolesterol Fra Kroppen
Overraskende Fordeler Med Meditasjon For Kroppen Din
Effektive Øvelser For Slankere Utseende Og Tonet Kalver