20-Minutters Spaghetti med Kylling og Grønnsaker

en rask, enkel middag oppskrift, 20-Minutters Spaghetti Med Kylling og Grønnsaker kommer sammen i minutter og er full av lyse og tilfredsstillende smaker.

jeg er litt sent å få dette innlegget opp fordi jeg var på sykehuset mesteparten av dagen i går møte min nye niese! Min søster og hennes ektemann (husker deres baby shower brunsj?) velkommen baby Ayla til verden i går morges, og vi er alle begeistret for å legge til en annen jente til familien.jeg er fra en familie på tre jenter, mine eneste to fettere på Min Fars side er jenter, og så langt har søsteren min og jeg hver hatt en jente, så vi liker å spøke at Conleys er ute av stand til å ha gutter. Min far er en heldig pappa!min søster og Ayla gjør begge det bra, og det var så spesielt å kunne holde henne på sin aller første bursdag. Jeg elsker å være tante, og jeg kan ikke vente med å se Henne vokse opp og For Elle å endelig ha en fetter på denne siden av familien å leke med!

uansett er denne pastaen en perfekt lett vårfat, og bare tingen å feire nyheten og friskheten av sesongen. Det er akkurat den typen middag jeg skal lage for søsteren min, siden den er fullpakket med protein, grønnsaker og sunne karbohydrater. Hun er også glutenfri, og midlertidig meierifri, så denne er perfekt for henne også.jeg bruker bare et halvt pund pasta i denne oppskriften fordi jeg liker å holde forholdet mellom pasta og kylling og grønnsaker relativt lavt. Du kan selvfølgelig lage et pund pasta hvis du spiser en sulten mengde. Bare legg til et sprut mer kylling lager for å strekke sausen.

du kan også leke med proteinet, bytte i hvite bønner, malt kalkun eller til og med reker. Veggiene er også fleksible, så vær så snill å gjøre denne til din egen. La oss lage spagetti!

&BARNEVENNLIGE TILPASNINGER

1 / Erstatte kylling med en boks med skyllet, drenert hvite bønner for en vegetarisk versjon.

2 / Bytt i bakken kalkun for kyllingen.

3 / Bruk grønne bønner eller sukker snap erter i stedet for asparges.

4 / Server hver del av fatet separat for resistente spisere. Tenk pasta med en drizzle olivenolje eller litt smør, kokt kylling og noen rå kirsebærtomater og biter av kokt asparges.

DENNE OPPSKRIFTEN ER . . .

Naturlig Glutenfri, Melkefri og Nøtterfri

Bilde av 20-Minutters Spaghetti Med Spaghetti og Spaghetti med Spaghetti i en liten Bolle. 0 fra 0 stemmer

20-minutters spaghetti med kylling og grønnsaker

forfatter robyn downs
utbytte 3 -4

En Rask, Enkel Middag Oppskrift, 20-minutters spaghetti med kylling og grønnsaker kommer sammen i minutter og er full av lyse og tilfredsstillende smak.

Ingredients

  • ½ pound whole wheat or gluten-free spaghetti
  • 2 tablespoons olive oil divided
  • 3 large garlic cloves minced
  • 1 pound boneless skinless chicken breasts or thighs
  • 1 pint cherry tomatoes halved
  • ½ teaspoon kosher salt divided
  • 1 pound asparagus trimmed and cut into 1-inch pieces
  • ½ cup chicken eller vegetabilsk lager
  • ½ kopp fersk basilikumblader tynt skiver
  • ½ kopp fersk persille hakket
  • 1 ss fersk sitronsaft
  • div> fersk revet parmesanost valgfritt

instruksjoner

  • kok opp en stor gryte med saltet vann over høy varme. Tilsett pasta og stek i henhold til pakken retning, rør av og til, til bare anbud. Sett til side.
  • I Mellomtiden varme 1 ss olje over middels varme. Tilsett kyllingen, dryss med ¼ teskje salt og kok til brunet på begge sider og kokt gjennom, ca 8-10 minutter.
  • Fjern kyllingen, sett til side. Legg til en ekstra 1 ss olivenolje på pannen. Tilsett hvitløk og kok til gylden, men ikke brunet, rør ofte, ca 30 sekunder.
  • Tilsett asparges, tomater og ¼ teskje salt. Kok i 2-3 minutter.
  • Hell i kyllingmassen, legg kyllingen tilbake i pannen, og smør alt sammen på medium i 3-4 minutter.
  • Tilsett kokt, drenert pasta i pannen, kaste å kombinere. Hvis sausen er litt tørr, legg til en sprut mer kylling lager. Dryss med sitronsaft, dryss med basilikum og persille. Smak og tilsett ekstra salt eller sitronsaft hvis du vil. Serveres varm.
  • Merknader

    Erstatt kyllingen med en boks med skyllede, drenerte hvite bønner for en vegetarisk versjon.

    Bytt i bakken kalkun for kyllingen.

    Bruk grønne bønner eller sukker snap erter i stedet for asparges.

    Server hver del av fatet separat for resistente spisere. Tenk pasta med en drizzle olivenolje eller litt smør, kokt kylling og noen rå kirsebærtomater og biter av kokt asparges.

    har du laget denne oppskriften?Nevn @realfoodwholelife eller tag #realfoodwholelife!

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *