에 대한 가장 좋은 부분은 흔적을 섞는 것은 완전히 사용자 지정할 수 있습니다. 우리의 조합은 시작하기에 좋은 장소이지만,여기에서 창의력을 발휘하십시오. 당신이해야 할 일은 다음과 같은 재료를 원하는대로 혼합하는 것입니다.
견과류
이러한 작은 크기 영양 dynamos 로드 건강한 불포화 지방,단백질,섬유,산화 방지제,비타민 E,다른 우수한 비타민과 미네랄.
지 원료 또는 볶은,이동 무염,무가당 견과류를 유지 설탕과 나트륨이 통제의 밑에 있습니다.
우리의 즐겨 찾기:아몬드,피스타치오,캐슈,땅콩,호두(높은 칼로리가 마카다미아 너트,헤이즐넛,브라질넛,피칸,와 잣은 또한 좋은 옵션에서는 절도)
씨앗
이 있는 경우 견과 알레르기(또는 당신은 그냥 보는 것들을 섞),씨를 제공하는 많은 동일한 영양한 혜택으로 견과류입니다.
대 마 씨앗,예를 들어,로드된 오메가-3 지방산,감마 리놀렌산,단백질,아연,철,마그네슘,칼륨,인,칼슘을 섭취할 수 있습니다.
우리의 즐겨 찾기:호박,해바라기,참깨,아마,대마의 씨앗
말린 과일
말린 과일 수 있습니다 좋은 소스의 섬유,산화 방지제,칼슘 및 비타민 A,C,K. 지만 그램의 설탕이 빠르게 추가할 수 있습도록 주의 성분을 나열하고 봉사하는 크기입니다.
첨가 된 설탕이 적고 방부제가 가능한 한 적은 말린 과일을 찾으십시오. 크랜베리와 같은 일부 품종은 자연적으로 매우 신랄하고 거의 항상 지팡이 설탕이나 사과 주스로 달게됩니다.
추가 감미료에 대해 우려하는 경우 오븐에서 자신의 말린 과일을 만드는 것도 꽤 쉽습니다.
우리의 즐겨 찾기:건조,사과,체리,크랜베리,구기,블루베리,딸기,살구,건포도,바나나 칩,무화과,파인애플 덩어리,망고,날짜
곡
추가 복잡한 탄수화물을 사용자 지정한 몇몇 섬유 및 작은 위기입니다. 가능할 때마다 전체 곡물을 선택하고 불필요한 설탕과 나트륨을 첨가하는 고도로 가공 된 곡물을 피하십시오.
우리의 즐겨 찾기:났습니다 밀 시리얼,프레첼,whole-grain 곡물 같은 Cheerios 또는 Chex,겨플레이크,밀 크래커,그라놀라,볶은 귀리,튀긴 쌀 시리얼,그리고 에 팝콘
과
때때로 우리 모두 필요 작은 뭔가 달콤한하는 라운드 믹스입니다. 초콜릿 루트를 갈 때 여분의 항산화 물질을 위해 어두운 품종을 선택하십시오.
우리의 즐겨 찾기: M&M 의 칩 다양한 종류의(초콜릿,땅콩 버터,캐럽,버터),카카오 배,요구르트-건포도 덮여,초콜릿 덮는 커피 콩,소형 마시멜로나 초콜릿 덮여 견과류
맛있는 엑스트라
한 번의 빌딩 블록은 모든 세트,향료를 첨가하는 좋은 방법을 변경하는 맛이다. 시즌의 혼합과 바다 소금,카레,생강,계피,육두구,카 다몬 또는 고추. 당신은 향신료의 자신의 혼합을 만들 수도 있습니다.
우리의 즐겨 찾기:고추냉이 완두콩,코코넛 조각 깨 스틱,건강,커피 콩