요통에 얼음이나 열을 사용해야합니까?

화제 응용 프로그램의 아이스 또는 열 치료할 수 있는 가지고 놀라운 수준의 통증 완화를 위해 가장 형태의 허리 통증—그러나 각 치료는 독특하고 더 나은 작품에서는 특정 상황입니다.

많은 허리 문제는 고통스러운 근육 경련으로 이어질 수 있습니다.
읽기 당신의 등 근육 경련은 당신에게 무엇을 말하고 있습니까?

이 블로그는 맞춤 제공합에 대한 통찰력을 때 얼음 및 열 치료에 사용할 수 있고,어떤 옵션은 더 나은 다른 상황에서.

범위의 문제로부터 혜택을 받을 수 있는 열 그리고 찬 치료

열 및/또는 냉 치료는 유익한 곳으로 기본 또는 보조적 치료,하지만 사람들은 종종 간과이 처리하기 때문에 그것은 간단하고,저렴하고,쉽게 사용할 수 있습니다. 뒤에 오는 일반적인 더 낮은 뒤 조건은 열 또는 찬 치료에서 유익할 수 있습니다:

• 허리 통증에서 일반적인 조건과 같은 허리 또는 퇴화 원판,척추관 협착증(의 축소 뼈의 척추의 원인 신경 압축),또는 분리

  에 대한 자세한 원인 허리 통증의

• 직접적인 허리 부상에서 폭포,삠,스포츠 상해(왜곡에서 부상 스윙 골프 클럽), 또 collisions1
• 아 근육으로 인한 과도한 변형 또는 선도적 인 힘을 overstretching 의 근육 섬유에서와 같은 리프팅 weights1

  시아 근육 치료

• 운동을 유도 근육 통증과 같은 노력에서 새로운 운동,운동없이 초기 기간 동안 온난화의 또는 과장 특정 exercise1

항상 사용하여 열 및 차 치료 간헐적으로 15~20 분간,2 시간 사용하지흡입금지 눈 과 피 부와의 접 촉 은 피하고 신경손상.

3 하는 지침을 사용하여 열과 감기 다른 종류의 고통을 다시

는 동안 어떤 사람들은 사용하는 것이 좋습 중 하나는 치료의 유형을 통해 다른,특정 조건에 응답할 수 있습니다 더 나은 특정 치료가 사용됩니다. 다음은 요통의 다른 유형의 일반적인 예와 각각에 대한 선택의 치료법입니다.

1.차가운 것을 먼저 사용하고 급성 허리 통증에 열을 가하십시오.

허리 통증이 급성(4 주 미만)및/또는 직접적인 부상으로 인해 발생하는 경우 먼저 감기 요법을 사용하십시오.2 체온을 낮추면 혈관을 수축시키고 붓기를 줄이며 염증을 줄이고 마비 효과를 유발합니다.1,3

허리 통증 완화를위한 얼음 팩 참조

일단 염증이 가라 앉으면 열 요법을 사용하십시오. 열을 가하면 연조직의 유연성,근육의 움직임 및 등의 전반적인 기능이 향상됩니다. 국부적으로 온정은 차례차례로 부상당한 조직에 치유 양분을 가져오는 당신의 더 낮은 뒤에 있는 혈액 순환을 자극합니다.

을 참조하십시오를 적용하는 방법 열 치료

그것은 또한 계속하는 것이 좋 열을 사용하여 치료를 위해 일시적으로 몇 시간 동안 또는 며칠 동안을 개선하기 위해 조직을 치유하고 재발 방지의 고통입니다.2

2.도 지속적인 낮은 수준의 열한 아 급성 또는 만성 고통입니다.

경우 아 급성 또는 만성적 허리 통증(보다 더 많은 4 주간)을 적용,열 치료를 사용하여 중소 제공하는 일정한 따뜻함.2 예를 들어,

• 지 지구 온난화 또는 격렬한 담요에 싸서 주위에 당신의 낮은 다
• 상업용 접착제를 사용하여 접착제를 포장하는 막대기를 낮추시고 몇 시간을 제공한 낮은 수준의 열

때 사용하여 지속적으로 낮은 수준의 열을 따라 패키지를 지게하는 피부 손상을 방지.

이러한 접근법은 허리에 닫힌 열을 제공하여 치유를 자극하고 격려합니다.

근육통을 줄이기 위해 운동 직후에 등을 얼음.

근육통과 허리 통증은 광범위한 운동,새로운 유형의 운동 시도 또는 과도한 걷기에서 발생할 수 있습니다. 이러한 활동으로 인한 아픔은 첫날에 시작될 수 있지만 일반적으로 세 번째 날까지 계속 절정에 이릅니다.4 이 현상을 지연 발병 근육통이라고하며 허리에 상당한 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.

때 당신은 허리 통증에서 운동이나 노력하는 사용 냉 치료 후 즉시 활동을 줄 조직 손상,염증,그리고 고통입니다. 24 시간 후에 열 요법을 사용하여 조직 치유를 장려하십시오.4

팁을 결합한 열 및 차 치료에서 당신의 일상

여기에 몇 가지 팁을 사용합니의 열 및/또는 차 치료에서 당신의 일상적인 활동에:

• 유 열 패치 근처에는 침대 사용이 그것을 아침에 제일 먼저 당신의 근육을 따뜻하게 하는 경우에 당신이 났으로 고통 또는 뻣뻣한 백
• 냉 패치기 전에는 침대가 있는 경우 행사 또는력을 발휘해 왔는지 다시
• 사용 열 치료하기 전에 잠자고 깨어난 후가 있는 경우는 만성 고통을 다시
• 의 몇 가지를 수행 자 활성화 열 패치고 얼음 팩을 가방이나 차량을 사용하여 운전하는 동안 또는 작품

당신은 더 많은 혜택을 가능성이 열과 감기에서 치료를 만들 때 이러한 트리트먼트는 일상 생활의 일부.

DIY 구입 한 옵션은 열과 차 치료

를 찾는 가장 효과적인 치료의 필요할 수 있습니다 프로세스의 체험과 오류가 있습니다. 여기에 몇 가지 특유의 옵션을 위해 당신을 생각해 보십시오:

• 열 팩 옵션:
  • 의 열 팩을 사용하여 양말 쌀을 가득 및 전자레인지
  • 에 대한 지속적인 낮은 수준의 열,상용 접착제를 열 랩은 유
  • 한 습열, 사용은 촉촉한 뜨거운 수건과 건조를 위해 열을 사용하여 발열 패치 또는 뜨거운 물병

  시계 비디오: 어떻게 만든 열 팩

• 냉 팩 옵션:
  • 가방,냉동 야채 또는 아이스 큐브-수건에 싸여
  • 인스턴트 냉찜질을 활성화하는 on-demand 에서 구입하실 수 있습니다 상점과 유용하는 동안 당신이 여행하거나 직장에서

  시계 비디오: 을 만드는 방법 5 빠르고 쉽게 얼음 팩

구입할 수 있습의 열 및/또는 냉간 패치 워밍 담요,또는 전문 열 발광 장치,초음파와 같은 기계 및/또는 적외선 매트에서 저장합니다.

때 사용하지 않는 더위나 추위에 대한 당신의 더 낮은 백

몇 가지 조건 및 상황에는 취급하지 않습으로 가열 또는 냉 치료입니다. 예를 들어,

• 이러한 치료에 사용하지 않아야 합니다 오픈 상처,유혈,또는이 있을 때 어떤 돌아다니며 유체의 고통스럽 지역.
• 경우 특정 조건을 만성 등 다발성 경화증,혈액 순환,척추손상,당뇨병,및/또는 류마치스성 관절염,그것은 피하는 것이 좋습니다 열 치료입니다. 이러한 상태의 열은 과도한 화상,피부 궤양 및/또는 증가 된 염증을 유발할 수 있습니다.1

그것은 또한을 피하는 것이 좋습 누에 직접 열원으로 인해 화상의 위험,피부 손상 또는 영구적인 변화에서 피부 색깔이다. 천이나 수건과 같은 보호 장벽이 피부와 열원 사이에 사용될 수 있습니다.

일반적으로 많은 사람들은 열 치료가 감기에 비해 허리 통증을 완화시키는 데 더 잘 작용한다고 느낍니다. 또한 이러한 치료법을 사용하는 동안 구강 통증 완화 약물을 복용하면 전반적인 통증 완화에 추가 효과가있을 수 있습니다.2

에 대한 자세 Non-수술 치료에 대한 낮은 허리 통증

자세히 알아보기:

사용하는 방법 아이스 치료 마사지에 대한 통

혜택의 열 치료에 대한 낮은 허리 통증