그러나,그녀가 신속하게 추가되는,”유지하는 체중 감소할 수 있는 시간이 지남에 쉽게 얻을. 시간이 지남에 따라 성공을 거두기 위해 노력할 필요는 없지만 의도적 인 노력이 덜 필요합니다. 약 2 년 후에 건강한 식습관이 일상의 일부가됩니다. 건강한 선택은 더 이상 사람들이 그들을 만들기 위해 계속 더 자동이된다. 그들은 그렇지 않을 때 이상하게 느껴진다.”
반면에 완벽은 현실적이지 않으며 자멸 할 수 있다고 펠란 박사는 말했다. “성공적인 유지 보수자는 경과가있을 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그들은 또한 경과로부터 회복 할 수 있고 궤도에 돌아 오는 방법을 알고 있습니다. 그들은 미끄러짐을 받아들이고 자멸하는 태도 인’나는 나빴다’와 같은 흑백 사고에 관여하지 않습니다. 오히려,그들은 알고있을 것이다복,그리고 그들은 계획을 가지고 대처를 위한이 경과하는 능력을 주고 있다.”
개인 예에서 하나가 손실의 세 번째 그녀의 몸은 무게와 그것에 대한 반세기:나는 예상하고 계획할 때 시간을 기대하에 직면할 것이 요리 largess. 나는 조금 더 기권하고,방종을 즐기고 다음날 정상으로 돌아 간다.
끊임없는 박탈과 자기 부인보다는 절제를 실천합니다. Ww 의 최고 과학 책임자 인이 연구의 공동 저자 인 게리 포스터(Gary Foster)는 WW 프로그램에서”모든 것이 메뉴에 있습니다. 유행 다이어트는 발병에서 그들을 dooms 지나치게 제한적입니다. 우리는 절제를 옹호하고,우리는 항식이 요법을하고 있습니다. 사람들은 장기적인 체중 감량을 지속 가능하게 만드는 습관과 일과를 찾아야합니다.”
많은 성공적인 체중을 관리자에서 연구보고,시간이 연습으로 수정 나가 호소를 발견하는 것,그래서 거의 느낌을 박탈하고 더 적은 필요한 운동에 자기 부정이다. 그래도 나는 새로운 연구에서 많은 사람들보다 갈망을 무시하는 데 덜 능숙하다는 것을 인정합니다. 나는 줄 가능성이 더 높지만 내가 소비하는 양을 통제한다.내가 가장 잘 할 수있는 것은 체중을 모니터링하는 것입니다. 나는 매일 몸무게를 측정하고 2~3 파운드의 범위 내에서 유지합니다. 거의 모든 성공적으로 관리자들이 연구에서는 무게 자주 또는 더 자주 쉽게 자기 전에 올바른 숫자 규모가 크게 상승.포스터 박사는”당신의 마음에있는 것은 당신의 접시에있는 것만큼이나 중요합니다. 체중 관리는 당신이 가치 있고,돌볼 가치가 있기 때문에 스스로하는 일입니다.”