저지방… 아보카도? 믿을 수 없을 정도로,이것은 고성능 브런치의 최신 트렌드가 되려고합니다. 의 새로운 브랜드 아보 포함 30%적은 지방(는 종류의 포인트의 아보카도)및 재배 원격지에서 라틴 아메리카의 지방.
이 모든 질문을 구걸:왜? 왜 그것의 건강한 지방질을 위해 평판이 좋은 과일의 저지방 버전을 만드는 것을 귀찮게합니까? 글쎄,우리 악마의 옹호자는 정기적 인 아보카도가 실제로 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있다고 주장합니다. 여기에 이유가 있습니다.
마지막으로 아보카도를 먹은 때는 언제입니까? 어제 밤 너의 롤빵없는 햄버거와 함께,아마도? 아니면 오늘 아침에 두 개의 데친 달걀로 버터 효모 한 조각에 박살 났습니까? 너도 먹고 있는 지금,셨나 그것의 기름진 육체는 바로 당신의 입,말쑥하게 곰을 미량 영양소합니다.
당신은 혼자가 아닙니다. 작년에 쇼핑 목록이 시작된 이래 처음으로 아보카도는 영국에서 오렌지를 능가했습니다. 여,판매되었 최대 39%year-on-year 만드는 과일드 128m. 2016 년에,더 많은 사진의 아보카도에 고정되었는 맛을 만들기-소셜 미디어 사이트 클립보다 다른 어떤 음식입니다. 그것은 공식적입니다:아보카도는 코코넛 오일과 땅콩 버터와 같은 다른 지방 취급과 함께 순간을 보내고 있습니다. 그들은 맛있고 영양가가 있습니다-
아,그리고 그들은 당신의 6 팩을 망치고 있습니다.
(과 관련된:6 음식에 도움이 될 것입니다 당신수의 개)
지방의 새로 부풀어 인기에 대해왔으로 인해 삼 인조의 트리글리세라이드 트럼펫. 첫째,과학자. 2003 년 연구에서는 새로운 노력을 보여주에 사람들은 저탄수화물 다 잃은 것보다 더 무게 그들에 저지방을 계획이다. 비슷한 연구의 뗏목이 그것을 확인했습니다:탄수화물이 빠져 나갔고,지방이 돌아 왔습니다. 다음 팔 레오-푸쉬버튼,사람을 피하고 곡물에서 부탁의 견과류,씨앗으로 많은 육체로 사료에 테스코 고기하고 있습니다. 그리고 마지막으로,군대의 Instagram’전문가 시작 그들의 익사 courgetti 에는 코코넛 오일 및#아보카도 더 인기있는 해시태그 보#면.
메시지는 분명했습니다:체중 감량을 원한다면 탄수화물을 버리고 지방을 씹으십시오. 그러나 그램 용 그램,지방은 멀리 떨어져 있으며 가장 발열량이 많은 다량 영양소입니다. 입술을 통과하는 단백질 또는 탄수화물 1 그램마다 4 칼로리를 섭취합니다. 지방의 모든 그램에 대해,그것은 9 입니다. 그 햄버거를 가져 가라-브리오슈 롤빵(185 칼로리)을 잃어 버리고 halloumi,bacon 및 avo 로 대체하면 350 칼로리의 순 증가를 먹었습니다. 예 아보카도에는 비타민 E 와 칼륨이 들어 있지만 각 칼로리는 300 홀수 칼로리를 포장합니다. 물론 영양이 풍부합니다. Weightloss-친절,아주. 마찬가지로,당신이 생각하는 경우 떠 숟가락의 코코넛 오일을(115 칼로리)를 하나의 버터(100)으로’방탄’아메리카노를 제거하는 것입니다 당신은 사랑의 손잡이는,당신은 또 다른 턱 오고 있다. 궁극적으로,weightloss 는 칼로리 적자를 유지하는 데 의존합니다-당신이 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 태우는 것입니다. 그리고 그렇게하는 가장 좋은 방법은 힘든 땀을 통해서입니다. 운동이 강할수록 더 많은 에너지를 사용할수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 그리고 연료가 온다. 당신의 몸이 에너지를 위해 활용하기에 충분히 빨리 분해 할 수없는 지방이 아니라 좋은 구식 탄수화물입니다.(Realted)
(Realted: 5 가장 큰 영양 실수)
Don’t get me wrong,코코넛 오일을 고연점–177ºC 대 올리브 오일의 160ºC 모습을 확인할 수 있습니다 더 건강한 옵션에 대한 귀하의 프라이팬. 호두 기반 스낵바의 셀레늄은인지 기능에 매우 중요합니다. 그리고 그들 모두의 가장 유행하는 지방 음식 인 아보카도는 영양 밀도가 높은만큼 다재다능합니다. 그러나 당신은 좋은 일을 너무 많이 가질 수 있습니다–특히 그 일이 칼로리로 가득 채워져있을 때. 서빙 크기를 재구성 할 때입니다.건강한 지방을 섭취하십시오. 당신의 사워 도우에 그 아보카도를 부수십시오. 먼저 버터를 칠할 수도 있습니다. 만 기억하는 경우,감량은 당신의 궁극적인 목표를 가장 중요한 것은 운동할 수 있는 부분을 제어합니다. 그리고 Instagram 의 모든#eatclean#avotoast 사진을 소금 한 덩어리로 가져 가야합니다.
거래와 악마
1. DODGE A BULLETTE
방탄 커피에 대한 동료 검토 연구는 없었습니다. 그러나 당신의 sat 뚱뚱한 RDA 를 만나는 1 개의 컵으로,당신은 그것의 총살되고 싶을지도 모르다.2. Fuel’s GOLD
연구 결과에 따르면 정상 상태의 심장–탄수화물이 가장 효율적인 연료입니다. 최대 충격을 위한 시간 전 운동을 먹으십시오.3. STAND THE HEAT
De Montfort University 는 가열하면 해바라기와 채식 오일이 코코넛 오일보다 높은 수준의 암 유발 알데히드를 생성한다는 것을 발견했습니다.
면접:Dave 아놋