업데이트 월 04,2010 년
가게만 한 이번 주에 있습니다. 목록을 사용하여 필요한 모든 것을 얻을,그래서 당신은 갈 필요가 없으로 위험한 지역 슈퍼마켓—의 다이어트 기간 동안 주입니다. 이번 주에 5 파운드를 잃는 데 필요한 모든 것이 있습니다.
빵과 곡물:
작은 베이글
전체 밀 tortillas(6 인치 크기)
Microwaveable 현미
일반 인스턴트 오트밀
유제품,계란:
Fat-free 크림 치즈
빛 문자열을 치즈
무지방 채식 크림 치즈
액 달걀 흰자
트랜스 지방 마가린
바닐라 저지방 요구르트
무지방 우유
고기:
훈제 연어
터키 소시지
2 개의 껍질을 벗기는, 닭의 가슴
3 온스할 수 있는 날개다랑어 참치
3 온스에 돼지고기
3 온스 등심 스테이크
신선한 농산물:
1 리 아스파라거스
작은 베이킹 감자
딸기
딜(연어)
마늘
1 양파
레몬 1 개
1 오렌지
1 자몽
1 컵 녹색 콩
1 배
1 옥수수의 귀
기
신선한 살사
포도
호박
블루베리
오이
토마토
붉은 피망
로메인 상추
샐러드 채소(mesclun 또는 아기가 녹색을 섞)
멜론(멜론 또는 젖과)
냉동목:
완두콩
스낵 aisle:
블랙 콩 dip
건포도
일반 팝콘(전자레인지 또는 커널)
아몬드
스테이플 식품 저장실:
후추
소금
디종 겨자
붙지 요리 스프레이
발사믹 식초
저지방 샐러드(는 당신의 선택의 맛)
이탈리아 드레싱
토마토 소스
기타:
땅에 아마
모든 항목에서는 체중 감소
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