하는 많은,그것은 당근 매 단 10 땅에 떨어져 발걸 잡고 있습니다.
농구를 덩크하는 것은 평균 크기의 남성들 사이에 신비감을 안겨줍니다. 그것은 강렬한 운동 프로그램에 대한 영감입니다. 그것은 단지 죽지 않을 꿈입니다.
하지만 정확히 어떻게 농구를 덩크합니까?
신장과 운동 능력이 주요 요인이며,다른 모든 와일드 카드는이 두 가지의 영향으로 고개를 숙입니다. 5 피트 6 명의 녀석은 아마도 스 퍼드 웹이 아니라면 10 피트 림으로 많은 샷을 얻지 못할 것입니다. 동시에,평균 크기의 사람은 말,5-11–기회가 없이 작은 운동 능력이 있습니다.
덩크는 모두를위한 것이 아니지만 많은 남성들이 적어도 그것을 꺼낼 기회가 있습니다. 그렇더라도 프린지에있는 사람들을위한 많은 변수에 달려 있습니다. 많은 녀석들은 그들을 접지 상태로 유지하는 초과 중량을 가지고 있습니다. 어떤 날은 당신의 다리가 단지 그것에 달려 있지 않습니다. 다른 날에는 올바른 신발을 신지 못하거나 특정 농구가 그립하기가 어렵거나 과거의 부상이 당신을 방해하고 있습니다. 당신이 아래로 던지기에 오-너무-가까울 때 그와 같은 작은 것들이 농구의 영광에서 당신을 지킬 수 있습니다.
당신이 5-5 이고 훌륭한 홉이 부족하다면,당신이 읽은 어떤 것도 기적을 끌어 내지 못할 것입니다. 미안,찰리. 너무 걱정하지 마세요 하지만 많은 짧은 슈팅 게임,자랑할 때”덩크가 가치가 세트,나는 그것을 이렇게 시작.”
마찬가지로,당신이 다음 Wilt Chamberlain 이고 문자 그대로 림에 키스 할 수 있다면,당신은이 과정에 너무 진보했습니다. 제우스와 같은 능력을 즐기십시오.
경우에 당신은 가까운 그러나 매우 위에 고비 괜찮은 높이고 괜찮은 호프,결코 잊을 수 없는 많은 당신을 위해 바랍니다.
딕 비탈 레 비명을 지르자.
구축하도
되는 훌륭한 모양에서는 가장 좋은 방법을 탐구를 시작으로 림-흔들 잼있는 보시려 연습을 유지할 수 있는 동안 마음을 개선합니다.
lec Fitness 의 개인 트레이너이자 소유자 인 LaRue Cook 은 기본 강도 수준을 먼저 구축 할 것을 권장합니다. 이것은 스쿼트,런지,햄스트링 컬 및 레그 프레스와 같은 일반적인 다리 운동을 통해 수행 할 수 있습니다.
일단 그것이 확립되면,쿡은 당신의 힘을 증강시킴으로써 당신의 수직을 증가시키는 것이 성취된다고 말했다. “힘은 속도와 힘의 조합으로 정의 될 수있다”고 쿡은 말했다. “동적 운동을 결합하는 속도와 강도와 같은 건너뛰–낮고 높은–그리고 웅크리프 및 경계 모든을 향상시킬 수 있는 방법을 다리에 힘 한번의 기반 강도 설립되었습니다.”
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일반적으로 얻을 수 있는 그의 가장으면 한 발달과 함께 한다. 오른손잡이의 경우 가장 일반적인 방법은 왼쪽에서 접근하고 오른손에 공을 들고 왼발에서 뛰어 내리는 것입니다. 그러나 일부 사람들이 찾을 뛰어내리는 두 발을 더 편안하게,그래서 실험게 찾을 수 있습니다.
굉장한 동안 양손 슬램을 위해 올라가는 것은 더 진보 된 덩크이며 아직 목표가되어서는 안됩니다. 을 미끄러짐의 손을 통해 림과 던져 볼 수단을 제거할 수 있는 것에서 당신을 유지하는 수직 최대. 그래서 당신의 다른 손은 당신의 몸의 균형을 맞추기 위해 당신 편에 머물러 있어야합니다. 잠재력이 무엇인지 확실하지 않으면 먼저 공없이 올라가십시오. (희망적으로)림을 만지는 이런 식으로 점프의 묘리를 얻으십시오. 더 새로운 변죽의 많은 것은 이탈하다,당신이 그것에 움켜 잡으면 아래로 스냅 할 것이다. 당신이 덩크에서 기회를 갖고 싶다면,당신은 약간의 일관성을 가지고 다음과 같이 림을 스냅 할 수 있어야합니다.
록:는 경우를 잡아 림을 받을 수 없습니다 그립,모멘텀의 몸을 일으킬 수 있는 폭력적인 유출. 똑똑하십시오.
진행
거기에서 길을 일하십시오. Breakthrough Basketball 의 Jeff Haefner 는 골프 공이나 테니스 공과 같은 작은 공으로 시작하여 타이밍과 고도를 연습 할 것을 제안합니다. 그것은 단지 림을 잡는 것보다 조금 더 힘들고,큰 공을 던지기위한 좋은 발걸음입니다. haefner 는”풀 사이즈 볼로 덩크하는 것이 훨씬 어렵다는 것을 알게 될 것”이라고 말했다. “당신의 타이밍과 수직 도약이 핵심입니다.”
그 점을 명심하고 천천히 진행하십시오. 미니 농구는 테니스 공보다 조금 더 도전적이지만 손바닥이 쉬우 며 도움이됩니다. 당신이 얻을 수 있는 높은 충분히 손을 통해 림–거의 당신의 손목을-그래서 당신이 할 수있는 물건의 소형 공입니다. 당신이 약간의 권위로 그것을 던질 수 없다면,더 큰 농구는 더 쉽지 않을 것입니다.
거기에서 4 제곱 공 또는 배구를 시도 할 수 있습니다. 둘 다 꽤 좋은 크기이지만 그립을 잡을 수있을 정도로 부드럽습니다.
피로는 요인이며,다리가 마모되기 전에 세션에서 너무 많은 점프 만있을 가능성이 있음을 기억하십시오. 일단 당신이 100 퍼센트가 아니라면,당신은 처음으로 덩크에 기회를 서 있지 않습니다. 좌절하지 않은 경우 15 일도의 날로 세 번째 또는 네 번째 시도합니다. 그건 정상입니다.
공
경우 직전에 그런 일은 할 수있는,palm 정상적인 농구는 대단히 도움이됩니다. 손이 충분히 크지 않으면 웨이터가 음식 접시를 들고있는 것처럼 손에 공을 들고 올라갈 수 있습니다. 돌봐-바위는 종종 플레이어 중반 점프에서 벗어나 시도를 쓸모 없게 만듭니다. 작업하고 집중하십시오. 당신은 아마 당신이 돌파하고 마침내 깨끗한 것을 얻기 전에 고통스럽게 수십 번 가까이 다가 갈 것입니다. 당신은 먼저”덩크”가 조금 추악 할 수도 있고 힘을 가지지 않을 것입니다. 그것은 그것이 계산되지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
슬램 덩크는 인구의 작은 부분 만이 할 수있는 아름다운 놀이이며,그 매력을 더합니다. 덩크의 문앞에 바로 있다면 포기하지 마십시오. 그것에 열심히 일하고 자신감을 높게 유지하십시오. 그것이 마침내 내려갈 때,그것은 결국 가치가있을 것입니다. 이것이 약속입니다.