100カロリーの軽食のパックはいかに健康であるか。
100カロリーのパックは私達が限られた量で楽しむべきである食糧に関しては最もよく働く、健康のコラムニストCarolyn O’Neil、RDは言う。
“ナッツのようなスナックは、多くの人々が無思慮に大きな人前を食べる傾向があるので、100カロリーのパックに最適です”とO’Neil氏は言います。 “ナッツは栄養が豊富ですが、パックが部分的に制御されていなければ、あまりにも多くのカロリーを貢献する可能性があります。”
それは多くのダイエットの弱点であるお菓子のためにも合います。 100カロリーのアイスクリーム棒およびクッキーのような甘い御馳走はあなたのケーキを持ち、余りに食べる大きい方法である–1で停止できる限り。
“私は部分制御を支援するために100カロリーのパッケージをサポートしていますが、消費者が複数を食べるのが良いと思うなら、それは利益を否定します”と、ニューヨーク州ブロンクスのセントバーナバス病院のチーフ栄養士であるミルトン-ストークス、MPH、RDは述べています。
ストークスは、小さな容器にアイテムを包装することは愚かな過食を制御するのに役立つと言います。
“研究では、容器が大きいほど、より多くの人々が食べることが示されています”とStokes氏は言います。 「だから、皿、袋、容器のサイズを小さくすることで、私たちが食べる量を減らすのに役立つはずです。”
アメリカ栄養士協会の広報担当者マリサ*ムーア、RDは、その部分の制御、利便性、および甘党を満足させる能力のために100カロリーの製品が好きです。 しかし、これらのスナックの多くは繊維が不足しているため、彼らは長い間飢えを食い止めることはありません。
“100カロリーのスナックは持久力がなく、その結果、早期の飢餓と最終的にはより高いカロリー摂取につながる可能性があります”と彼女は言います。
彼女はむしろ人々が飢えを飼いならしながら必要な栄養素を提供する軽食を選ぶのを見たいと思います。
例えば、彼女は言う、”160カロリーだけで、アーモンドのサービングは満足で、中心健康な脂肪、繊維およびカルシウムを提供する。”