ギリシャヨーグルトを食べるための15の香ばしいアイデア

彼らは完全に非常識になる前に、人が食べることができる唯一の非常に多くのヨー さて、それは誇張のビットですが、我々はアメリカのヨーグルトを食べる人の多くは味蕾疲労の深刻なケースに苦しんでいることを賭けることができます。 彼らは何年もの間、彼らの朝食ボウルに常連されているデザートとフルーツ風味のヨーグルトに飽きているだけです。 そしてこれは原料の平らな腹、石と堅い場所間の筋肉建物の利点をあきらめたいと思わない健康意識したdietersを置く。

ありがたいことに、食品メーカー、レシピ開発者、そして創造的な食通は、別の光の中でギリシャのヨーグルトを見て始めています。 新しいヨーグルトの時代が到来しました,そして、それは香ばしいです,ピリッと,乳白色—そしてすべての最高,それは実においしいです. あなたの減量の目的のトラックにとどまっている間香ばしい酪農場の傾向で得る方法を確実ではないか。 私たちはあなたをカバーしています。 ここでは、それをスプーンするための最も満足のいく方法のいくつか！ そしてあなたの毎日の食事療法にヨーグルトを組み込むさらに多くの方法のためにこれらの20のすばらしいヨーグルトのスムージーの調理法からp>

それは子供たちとより多くの野菜を食べるために同様に親が、牧場ディップは、健康の絵からはほど遠いです。 それほど健康ではない自家製のバージョンは、マヨ、バターミルク、サワークリームのような脂肪成分を求めていますが、店で買った種類は、MSGや大豆油のような不機嫌なもの、カリフォルニア大学の研究者がマウスの体重増加や糖尿病と関連している一般的に使用される脂肪でいっぱいです。 まっすぐにとどまり、あなたの目的の方に狭いのを助ける速く、容易な牧場すくいを作るためには、ニンニクの粉、タマネギの粉、乾燥されたディル、コーシャの塩、ウスターソース、カイエンペッパーおよび明白なギリシャのヨーグルトのコップに新しいチャイブを単に混合しなさい。 バッチの上の泡立つことの細部については、健康なめっきされる調理法から点検しなさい。

サワークリームでチリとタコスをトッピングするのではなく、コリアンダーといくつかのギリシャのヨーグルトを混ぜて、コリアンダーとタコスを混ぜてください。いくつかの追加された味のためのタコ調味料と代わりにそれを使用します。 それはあなたのカロリーと脂肪を節約し、あなたのプレートにいくつかの追加のタンパク質を追加します。 それは私たちがwin-winと呼ぶのが好きなものです！P>

フェットチーネアルフレド—私の父が愛情を込めて”皿の中の心臓発作”と呼んでいるものは、動脈で満たされています-飽和脂肪を詰まらせる。 実際は、原料のただの½のコップのサービングは日の取入口の25%を詰める! しかし、それはあなたが料理を見送る理由ではありません、単にクリーミーでおいしいヨーグルトの助けを借りてそれを健康的な変身を与えます。 （それについての詳細はこちら。)そして調理法に更に作るためには、全穀物またはズッキーニのヌードルのための私達の精製されたパスタを交換しなさい。 その最後のアイデアを愛する？ その後、より多くの野菜ヌードルinspoのためにこれらの21おいしそうなSpiralizerレシピをチェックしてください。p>

フルーツやシリアルのような甘いヨーグルトトッパーのファンではありませんでしたか？ それから発酵させた酪農場の土地を掃除する香ばしいトッピングの傾向を愛することを行っている。 キツネのロリはレモンを愛し、EVOOとすべてのベーグル調味料（はい、それは本当にものです）とキュウリ、カラマタオリーブと乾燥オレガノのような勝利のコンボで彼女のヨーグルトボウルをトップにするのが好きです。 より多くの楽しみおよび風味がよい考えのために、彼女のblogから点検しなさい!

クリームほうれん草に健康なスピンを作成する それはあまりにも、作るのは簡単を超えています: ちょうどいくつかのソテーほうれん草、ナツメグ、塩を容器または二つまたはお好みのプレーンヨーグルトに混ぜると、あなたは行ってもいいです。 あなたが腹の脂肪を失うのを助けることができるより簡単なレシピについては、減量のためにこれらの20怠惰な夕食のレシピをチェッp>

マヨ、サンドイッチ愛好家のglobsは、代わりにあなた自身の台所で健康で新鮮なランチタイムの広がりを作ります。 それは本当であるには余りにも簡単に見えるかもしれませんが、細かく刻んだキュウリと大根をオリーブオイル、ゴマ（乳製品ではないこれらの20p>

高タンパク質マッシュポテトを作成するには全体の家族は愛し、ミルクおよび余分なバターをとばし、皿の私達のより健康な取得を代りに鞭打つ。 ここでそれを作る方法は次のとおりです:

½カッププレーンギリシャヨーグルト
1½lbsラセットポテト、皮をむいてスライス
½カップ低ナトリウムチキンブロス、温め
大さじ2溶融無塩草供給バター
ローズマリー、味に
グラウンドブラックペッパー、味に

ステップ1

大きな鍋の水を沸騰させます。 ジャガイモを加え、15分間、または軟化するまで煮る。 水を排水する。

ステップ2

ジャガイモを大きなボウルに移し、ブロスと組み合わせて一緒にマッシュします。 一度徹底的に結合し、滑らかに、ヨーグルト、バター、スパイスをかき混ぜる。

ステップ3

完全な、健康的な食事のための減量のためのこれらの35の最高の鶏のレシピのいずれかを提供しています。

アボカドを食べるさらに別の方法をお探しですか？ もちろん、あなたはそうです。 その神聖な、味の芽を喜ばせる味は別として、緑の、クリーミーなフルーツは、繊維とオレイン酸の強力な供給源であり、実際には空腹感を助けることができ、 アボカド、レモン汁、バジルの葉、オリーブオイル、塩、コショウとヨーグルトを組み合わせることで、ブログLa Fuji Mamaの背後にあるレシピ開発者であるRachelは、今まで見たことのないヨーグルトを楽しむための香ばしい方法を作り出しました。 手を下に、それは我々が遭遇するには至っていない減量のための最も創造的なアボカドのレシピの一つです。 それを試してみる必要があります検討してください。P>

甘いケチャップと脂肪マヨをスキップし、スパイシーな’n甘いスプレッド….. 単にハリッサの1/2大さじ、レモン汁の½大さじとヨーグルトの1/2カップと蜂蜜の大さじ2を混ぜ、味に塩とコショウを追加します。 あなたの次のBBQまでの石工の瓶でそれを貯えて下さい。P>

タンパク質でいっぱいのフムスを作る

市販のフムスは、大さじ1杯あたり約1グラムのタンパク質を持っています-それは全くタンパク質がないよりも優れていますが、それは正確に恒星ではありません。 古典的な地中海料理のタンパク質をアンプアップするには、台所に向かい、自家製のギリシャのヨーグルトを作成する-注入された自分自身を広げます。 単に½カップのギリシャのヨーグルト、小さじ1EVOO、ニンニクの三クローブ、一つのレモンのジュース、塩とコショウと一緒に大きなフードプロセッサーに排水し、すすがれたガルバンゾ豆の缶を注ぎ、滑らかになるまでリッピングしてみましょう！ ライトけれども満ちる軽食のための全ムギpitaの切れか未加工野菜と役立って下さい。 蛋白質でいっぱいに満ちているより多くの食糧のために減量のためのこれらの29の最もよい蛋白質から点検しなさい。P>

11

スプーンカプレーゼを食べる

伝統的なカプレーゼはとても2015です。 上の写真の古典的なイタリア料理の創造的なテイクを鞭打つことによって、食通の間でヒップとクールな滞在。 ヨーグルトにモッツァレラチーズを入れてみました！ あなたはここですべての詳細を得ることができます、秋の礼儀は作り、行います。P>

12

インドの野菜料理を作る

バターナットスカッシュ（これは、繊維とカリウムに満ちています,腹の肥大を停止するのに役立ちます栄養素)ギリシャのヨーグルトのベッドの上でよく見本市別の野菜です. 料理を作るには、単にキューブにスカッシュをスライスし、オーブンでそれを焙煎する前にEVOOとカレーパウダーでそれを味付けします。 スカッシュを介して調理された後,それはクールとビットを聞かせて、お好みのプレーンヨーグルトの上にボウルにお楽しみください.P>

13

卵に追加します

これは新しいものです—でも、これは新しいものです—でも、これは新しいものです-でも、これは新しいものです-でも、これは新しいものです-でも、これは新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-でも、新しいものです-私たちに-しかし、それは完璧な理にかなっています。 あなたの卵にギリシャのヨーグルトのdollopを加えることは蛋白質の計算およびfluffinessを持ち上げる。 そして白人のためにちょうど達してはいけない—卵黄は脂肪質戦いの栄養コリンを含んでいる。 体重減少を念頭に置いて卵を準備するためのさらに多くの方法については、減量のためにこれらの25の最高の卵のレシピをチェックしてくださP>

14

パーティー用品に現金を節約

どんなにあなたがそこに作るguacは十分ではないようです。 私たちは正しいのですか、それとも正しいのですか？ あなたがディップを使い果たしていないことを確認するために—と高価なアボカドに現金を節約—お好みのguacレシピにギリシャヨーグルトのdollopまたは二つ これらの健康的なチップのいずれかとペアリングして、あなたのパーティーのペアリングを最適化します。

15

健康的なチキンやマグロのサラダをかき立てる

チ それらをより健康にさせなさい—そしてより多くの詰物—mayoのためのギリシャのヨーグルトの交換によって。 カレー粉のいくつかの振りかけると混合物をドレスアップ,コショウとカイエンといくつかのさいの目に切ったセロリ. 緑のベッドの上で、またはあなたが愛することを確認している満足のいくランチのためのエゼキエルパンの二つのスライスの間にサーブ。