低脂肪。.. アボカド？ 信じられないほど、これは高性能ブランチングの最新の傾向になろうとしています。 Avoの新しいブランドは（アボカドのポイントのようなものである）30％少ない脂肪が含まれており、リモートラテンアメリカのclimesで栽培されています。
このすべてが疑問を投げかけます：なぜですか？ なぜその健康的な脂肪のために評判の果物の低脂肪バージョンを作るのを気にするのですか？ よく、私達の悪魔の支持者は規則的なアボカドが実際に脂肪を作ることができることを主張する。 ここに理由があります。
昨日の夜、あなたのパンのないハンバーガーで、おそらく？ または今朝、二つのポーチドエッグとバターサワー種のスライスに壊しましたか？ あなたも、今一つを食べているかもしれません,まっすぐにあなたの口にその油性の肉をスプーン,独り善がりに微量栄養素のバンプを味わう.あなたは一人ではないでしょう。
あなたは一人ではないでしょう。 昨年、買い物リストが始まって以来初めて、アボカドは英国でオレンジを上回った。 2016年には、他のどの食品よりも多くのアボカドの写真が味を作るソーシャルメディアサイトPinterestにピン留めされました。 それは公式です：アボカドは、ココナッツオイルやピーナッツバターなどの他の脂肪の扱いと一緒に、瞬間を持っています。 彼らはおいしい、栄養価が高い-
ああ、彼らはあなたの六つのパックを台無しにしています。
（関連：あなたが6パックを獲得するのに役立つ6つの食品）
脂肪の新たに肥大化した人気は、トリグリセリドのトランペットのtriumvirateのために約来た。 まず、科学者。 医学のニューイングランドジャーナルの2003年の調査は低炭水化物の食事療法のそれらが低脂肪の計画のそれらよりより多くの重量を失ったことを示 同様の研究のいかだがそれを確認した：炭水化物が出ていた、脂肪が戻っていた。 次に、彼らはテスコの肉の冷蔵庫から餌ができるようにナッツ、種子と同じくらいの肉を支持して穀物を避けた古プッシャーが来ました。 そして最後に、Instagramの”専門家”の軍隊は、ココナッツオイルで彼らのcourgettiを溺れ始め、#avocadoを#blacklivesmatterよりも人気のあるハッシュタグにしました。
メッセージは明確でした：あなたが体重を減らしたい場合は、炭水化物を捨て、脂肪を噛んでください。 しかし、グラムのためのグラム、脂肪は遠く離れて最も発熱性の多量栄養素です。 あなたの唇を通過するタンパク質や炭水化物のすべてのグラムのために、あなたは四つのカロリーを消費します。 脂肪のすべてのグラムのために、それは九です。 そのハンバーガーを取りなさい–ブリオッシュのパン(185カロリー)を失い、halloumi、ベーコンおよびavoと取り替え、ちょうど350カロリーの純増加をgobbled。 はいアボカドはビタミンEおよびカリウムと荷を積まれるが、各自はまた300異様なカロリーを詰める。
栄養素が豊富で、確かに。 重量挙げに優しい、かなりではありません。 同様に、あなたの’防弾’Americanoにココナッツオイル(115カロリー)およびバター(100)のスプーンをすくうことを考えれば愛ハンドルの取り払う、別の顎を来ることを持っている。 最終的には、減量はカロリーの赤字を維持することに依存しています–あなたが消費するよりも多くのエネルギーを燃焼させます。 そして、それを行うための最良の方法は、ハードウォンの汗を介してです。 より堅いあなたの試し、あなたが使用するより多くのエネルギー、より多くの脂肪を燃やす。 そして燃料が来る。 あなたの体がエネルギーのために利用するには十分にすぐに破壊することができない脂肪が、良い昔ながらの炭水化物ではありません。
(Realted: 5つの最も大きい栄養物の間違い）
私を間違って得てはいけない、ココナッツオイルの高い煙るポイント–177º c対オリーブ油の160º C–それにあなたのフライパンのためのより健康な選択をする。 あなたのクルミベースの軽食棒のセレニウムは認識機能のために重大である。 そして、アボカド、それらのすべての流行の脂肪食品は、それが栄養密度の高いほど汎用性があります。 しかし、あなたはあまりにも多くの良いことを持つことができます–特にそのことがカロリーでいっぱい詰まっているとき。 それはあなたのサービングのサイズを再構成する時間である。だからあなたの健康的な脂肪を食べる。
あなたのサワー種にそのアボカドを粉砕します。 あなたも、最初にそれをバターすることができます。 ちょうど減量があなたの最終目的なら、あなたが運動できる最も重要な事は部分制御である覚えなさい。 そして、塩のピンチでInstagramの上のすべてのそれらの#eatclean#avotoast写真を取るようにしてください。
悪魔とのお得な情報
1。 弾丸をかわす
防弾コーヒーには査読された研究はありませんでした。 しかし、あなたのsat fat RDAを満たすワンカップで、あなたはそれを撃たれたいかもしれません。
2. 燃料の金
研究はそれを示しています–定常状態の心臓以外の何のために-炭水化物が最も効率的な燃料です。 最大の影響のための時間前のワークアウトを食べます。
3. 熱をスタンド
デMontfort大学は、加熱すると、ヒマワリと野菜油は、ココナッツ油よりも癌を引き起こすアルデヒドの高いレベルを生成する、ことがわか
インタビュー：Dave Arnot