しかし、彼女はすぐに追加し、”減量を維持することは、時間の経過とともに容易になることがで 時間が経つにつれて、あまり意図的な努力は、努力はないが、成功するために必要とされていません。 約二年後、健康的な食習慣は、ルーチンの一部になります。 健康的な選択は、より長い人々がそれらを作り続けるより自動になります。 そうでないとき、彼らは奇妙に感じる。”
一方、完璧は現実的ではなく、自滅する可能性がある、とPhelan博士は述べています。 “成功したメンテナは、経過があることを知っています。 しかし、彼らはまた、彼らが経過から回復することができ、どのように軌道に乗るかを知っています。 彼らはスリップを受け入れ、”私は悪かった”のような白黒思考に従事しない、自滅している態度。 むしろ、彼らは浮き沈みがあることを知っており、彼らは力を与えている経過に対処するための計画を持っています。”
彼女の体重の三分の一を失い、半世紀のためにそれをオフに保った人からの個人的な例：私は料理のlargessに直面することを期待する時代を予想し、計 私はもう少し控えめで、耽溺を楽しんで、次の日に正常に戻ります。一定の剥奪と自己否定ではなく、私は節度を実践しています。
この研究の共著者、Wwの最高科学責任者であるGary Fosterは、WWプログラムでは、「すべてがメニューにある。 流行の食事療法は手始めからのそれらをdooms過度に制限するである。 私達は節度を支持します、私達は反食事療法しています。 人々は長期減量を支持できるようにするルーチンおよび習慣を見つけなければならない。”
そして、研究で成功した体重管理者の多くが報告したように、時間と練習は私が魅力的だと思うものを永久に変更しているので、私はめったに奪わ しかし、私は新しい研究の多くよりも欲求を無視するのが得意ではないことを認めています。 私は与えるが、私が消費する量を制御する可能性が高いです。私が最善かもしれないのは、私の体重を監視することです。
私は毎日自分自身の重量を量り、二、三ポンドの範囲内に保ちます。 この研究で成功したメンテナのほぼすべてが毎週またはより頻繁に体重を測定しているため、スケール上の数値が大幅に上昇する前に自己修正が簡
フォスター博士は、”あなたの心の上にあるものは、あなたの皿の上にあるものと同じくらい重要です。 重量管理は貴重であるのであなた自身のためにする何か、大事にする価値があるである。”