Quando avevo 11 anni, mia madre e mio patrigno hanno divorziato e mi sono rivolto al cibo per comodità.
Improvvisamente, stavo mangiando tutto ciò che potevo mettere le mani su—e non era nemmeno cibo spazzatura la maggior parte del tempo. Mia madre in realtà teneva un sacco di cibi sani in casa, ma spesso mangiavo un intero sacchetto di bagel integrali per colazione invece di uno solo.
Ho perso un po ‘ del peso che ho guadagnato quando ho raggiunto il liceo—ho cercato di sviluppare migliori abitudini alimentari, ed ero anche un atleta studente che giocava tre sport. Ma ho subito caduto di nuovo nei miei vecchi modi e finito per il diploma di scuola superiore 80 chili più pesante di quando ho iniziato. Ho continuato a mangiare troppo (roba sana e non così sana) fino al 2014—al mio più pesante, ho pesato 378 sterline.
Sapevo che dovevo fare un cambiamento quando non potevo fare un singolo pushup.
Non dimenticherò mai il mio punto di svolta: è successo di giovedì; Mi sono iscritto a un corso di bootcamp da fare mentre mio figlio era agli allenamenti di calcio. Da quando ero stato attivo al liceo, ho pensato che l’allenamento non sarebbe stato un grosso problema, ma ho presto capito che avevo firmato per il più grande shock della mia vita.
Durante la lezione, non ho potuto correre un giro intorno alla pista. Non potevo nemmeno fare un jumping jack—non potevo letteralmente saltare. Ho lasciato la classe dopo appena 30 minuti, ma da quel momento in poi, sapevo che non potevo continuare a vivere la vita malsana come ero stato.
Dopo aver detto “Inizierò a diventare sano il lunedì” più a lungo di quanto possa ricordare, ho scelto di iniziare quel giovedì. Ho preso mio figlio, e quando siamo andati a mangiare fuori, ho ordinato un’insalata. Questo ha segnato l’inizio dei cambiamenti che ero finalmente pronto a fare.
Ho iniziato mangiando solo cibi più sani, ma quel cambiamento non era abbastanza grande.
In un primo momento, mi sono concentrato su come ottenere nella mia dieta come molti cereali integrali, frutta e verdura come ho potuto—ma perché non stavo necessariamente impostando un sacco di linee guida per la mia dieta, ho costantemente ricaduto nella trappola di mangiare troppo.
In quel periodo, ho anche promesso di continuare la classe bootcamp che mi ha mostrato quanto fossi diventato malsano. Sono andato tre giorni alla settimana, e ho anche aderito a una palestra locale dove ho potuto prendere lezioni di sollevamento pesi e treno con consigli da allenatori o account di fitness su Instagram. Sto ancora facendo questa routine oggi-anche se ho aggiunto esercizi e peso come ho ottenuto più forte.
Ho perso circa 90 sterline quell’anno-ma ho finito per guadagnare 20 sterline indietro. Ho pensato che da quando ero attivo, avrei potuto alleviare la mia dieta sana autoimposta-ma in realtà, questa mentalità mi ha riportato a mangiare troppo.
Nel 2015, sono passato a un piano alimentare low-carb—e due anni dopo, sono andato all-in con la dieta keto.
Ho fatto la dieta keto per circa un anno, ma alla fine ho deciso che una dieta a basso contenuto di carboidrati e senza zucchero funziona meglio per me. Mi assicuro anche di guardare le mie porzioni e seguire le porzioni consigliate sulla maggior parte degli alimenti. Ecco cosa mangio in una giornata tipica:
- Colazione: uova e verdure con caffè e stevia.
- Snack: sedano e crema di formaggio con tutto il condimento bagel.
- Pranzo: Pollo alla griglia con una verdura verde e cavolfiore riced, o purè di cavolfiore così posso sentire come sto mangiando i carboidrati che ho usato per amare.
- Cena: di solito cerco di tenerlo piccolo e avere una sorta di proteine con insalata
Oltre a mangiare a basso contenuto di carboidrati e guardare le mie porzioni, ho anche imparato a non mangiare troppo pianificando i miei pasti in anticipo-fino a due giorni prima del tempo. Dà struttura alla mia dieta e mi impedisce di pensare a quale sarà il mio prossimo pasto.
Ma, nonostante i miei progressi, il mio viaggio di perdita di peso è stato piuttosto solitario-mio marito e mio figlio non mantengono uno stile di vita sano come me, quindi devo resistere molto alle tentazioni (come guardare dall’altra parte quando hanno il gelato per dessert).
Quindi sì, è stata una strada lunga e accidentata, ma ho comunque perso quasi 200 sterline.
Ora, sono al mio peso obiettivo di 183 sterline. Fino a quando ho preso la decisione di cambiare la mia vita, mi ero convinto che stavo bene essere la “mamma grassa” alle partite di calcio di mio figlio, ma non lo ero. E ora, posso pensare a prossimi passi come la chirurgia di rimozione della pelle e il mantenimento della mia salute.
Nel complesso, voglio che le persone sappiano che non devono prendere lezioni di fantasia o comprare cibi costosi per perdere peso. (Prendo le mie verdure dal negozio 99-cent, per esempio.) Sì, perdere peso è un sacco di duro lavoro, e ci saranno momenti in cui si vuole rinunciare, ma non aspettare fino a lunedì per fare qualcosa che si può iniziare in questo momento.