Se hai intrapreso una delle molte varietà di digiuno — dove si prende a poco o nessun cibo, per un tratto di tempo — a un certo punto, alla fine ti è bisogno di rompere la vostra veloce e iniziare a mangiare di nuovo. Gli esperti dicono che non dovresti lasciare che la tua fame o le tue voglie ti guidino, ma piuttosto andare lentamente e pensieroso in ciò che mangi prima.
Quando rompere il digiuno?
Quando inizi a mangiare di nuovo dipende dal protocollo di digiuno che hai assunto. Se stai facendo l’alimentazione limitata nel tempo, molte persone scelgono di smettere di mangiare intorno a 7 o 8pm, veloce durante la notte, saltare la colazione e avere il loro primo pasto intorno a 11am o 12pm, a pranzo essenzialmente. In generale, non si vuole rompere un digiuno di notte dal momento che utilizzerai meno calorie mentre vai a letto.
Vai lento
Non importa il tipo di digiuno che hai fatto, che si tratti di un’alimentazione limitata nel tempo per alcune ore, o di un digiuno d’acqua per un giorno o più, è più importante che tu possa tornare a mangiare in modo da non sopraffare la digestione o annullare alcuni dei buoni effetti che hai ottenuto digiunando. Un cheeseburger carico potrebbe sembrare fantastico, ma probabilmente non si sentirà così bene andando giù.
Un esperto ti consiglia di dimezzare il numero di giorni che hai digiunato e usato come guida per reintrodurre gli alimenti. Quindi, se hai digiunato per quattro giorni, prenditi due giorni per tornare a mangiare.