milyen fájdalom!
semmi sem hasonlítható ahhoz, hogy néhány csokis finomságot elkényeztetünk, és a fa mellett ülünk egy-két csipesszel. De amikor az ismerős égő érzés a mellkasban jön meglátogatni, tudod, hogy itt az ideje, hogy azt mondják, “nem”, hogy az utolsó két csokoládé fekvő Magányos a dobozban.
mi a gyomorégés?
savas reflux néven is ismert, a gyomorégés magasabb az emésztőrendszerben. Mellkasi fájdalmat okoz, amelyet gyakran zsíros ételek, nagy ételek vagy alkohol vált ki.
mi az emésztési zavar?
ha gyomorfájása van – az alsó emésztőrendszer -, akkor valószínűleg emésztési zavarban szenved. Gyakran kiváltja gazdag, fűszeres vagy zsíros ételek fogyasztása, vagy alkoholfogyasztás vagy koffeint tartalmazó italok fogyasztása. A savas reflux az emésztési zavarok egyik leggyakoribb oka.
szeretné tudni, hogyan kell megnyugtatni gyomorégés, emésztési zavar ezen a karácsonyon? Olvassa el néhány egészséges tippet.
borsmenta tea, hogy megnyugtassa az emésztési zavarokat
ha emésztési zavarai vannak, a borsmenta tea kipróbálható. A borsmenta vegyületei kimutatták, hogy enyhítik az emésztési zavar, az irritábilis bél szindróma (IBS) és az alsó bélfájdalom tüneteit. Kerülje a borsmentát, ha gyomorégése van-ez további kellemetlenséget okozhat.
válasszon friss mentát a növényből, majd tegye egy bögre forró vízbe. Ha nincs friss menta, használjon menta teabagokat.
gyömbér a gyomorégés enyhítésére
az emésztési problémák kezelésére évszázadok óta használják, a gyömbér segíthet megnyugtatni a gyomorégést azáltal, hogy csökkenti a gyomorsav termelését. A gyömbér segíthet az émelygés enyhítésében is, ami hasznos lehet egy túlzott karácsonyi ebéd után!
próbáljon ki néhány szelet gyökér gyömbért forró vízben, mint egy finom gyömbér tea.
almaecet a kényelmetlenség kezelésére
meglepő módon a gyomorégés másik gyógymódja az almaecet. Az almaecet savassága utánozza a gyomorsavat, megkönnyítve az élelmiszer megfelelő emésztését, különösen a zsíros ételeket, ha a gyomrában nincs elég sav, vagy ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem túl savasak.
próbáljon meg egy teáskanál és két evőkanál almaecetet egy pohár vízbe kevergetni, majd étkezés előtt meginni.
koriandermag, hogy megnyugtassa a dolgokat
ezek gyulladásgátló tulajdonságaikról és az emésztési zavarok enyhítéséről ismertek. A magok tartalmaznak urandrol, amely méregteleníti a májat, növeli az étvágyat, és a hatás gyógyítja emésztési zavar. Indiában, az emberek gyakran rágni egy marék gyömbér, kömény, koriander, édeskömény, kardamom magok étkezés után, hogy segítse az emésztést. A koriandernek több hűtő hatása van, valamint stimulálja az emésztő enzimek termelését.
próbáljon össze egy teáskanál koriandermag-Port forrásban lévő vízben egy egyszerű emésztési zavar orvoslására.
szódabikarbóna a fájdalom enyhítésére
amikor a sav a gyomorból az élelmiszercsőbe kerül, égő érzést okozhat a mellkasában. Használhatja szódabikarbóna, vagy nátrium-hidrogén-karbonát, mint egy savkötő gyomorégés. Ez egy lúgos anyag, így semlegesíti a felesleges savat, így újra jól érzi magát. A szódabikarbónát nem szabad gyakran használni, mivel más problémákat okozhat, ha a test túl lúgos lesz.
próbáljon meg fél teáskanál szódabikarbónát inni egy pohár vízben, majd két óránként inni, amíg jobban nem érzi magát.
lazítsa meg a ruházatot, hogy nyugodtnak érezze magát
a szűk ruházat kényelmetlenül érezheti magát, különösen, ha étkezés közben ül. A gyomornak szüksége van egy kis helyiségre, hogy kissé kibővüljön, így a szorosan illeszkedő formaruhák vagy övek, amelyek a gyomrot benyomják, rosszul érzik magukat, vagy gyomorégéssel szenvednek.
próbáljon hosszú, laza ruhát viselni-így nem kell melegen tartania a lábát harisnyanadrággal. Vagy lazítsa meg az övét, amikor vacsorára ül. Idén karácsonykor sokkal jobban élvezheti a vacsorapartikat.
vigyázz a tum elkerülésével ezeket
Ha azt szeretnénk, hogy elkerüljék a gyomorégés és emésztési zavar ezen a karácsonyon, van néhány étel és ital, amit el kell kerülni. Megpróbálhat kisebb adagokat is enni, elkerülve a magas zsírtartalmú ételeket, nem pedig a dohányzást, mivel ezek ismertek a gyomorégés kiváltására.
- Húsok, például a marhahús zsíros csirke szárnyak
- Chips, csoki, édesség, keksz vagy torta – a magasabb zsírtartalom ezek nagyobb a valószínűsége, hogy a gyomorégés
- Savas gyümölcslevek – narancs, citrom, grapefruit, áfonya, pedig paradicsomlé kiváltó gyomorégés
- Alkohol, koffein – szellemek, meg a bor is okozhat gyomorégés – lehet, hogy kihagyja a vacsora után eszpresszó is
- Tej – tejszín, fagylalt, majonéz, sőt, túró, lehet, hogy túl sok a gyomorsav kezelni, ha hajlamos vagy gyomorégés
- Spagetti tészta-ezek olyan szemeket tartalmaznak, amelyek savas refluxot okozhatnak
rágógumit, hogy a gyümölcslevek áramoljanak
rágógumi étkezés után segíthet a gyomorégés elleni küzdelemben, mivel több nyálat termel, amely lúgos. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszercsőben lévő sav semlegesül, és lenyeléskor visszakényszerül a gyomorba.
ülj fel egyenesen, hogy a nyomást le
Slouching nem csak rossz a hátad – ez rossz az emésztést is. Amikor étkezés közben lecsúszik,az élelmiszercsőből a gyomorba vezető cső meghajlik, akadályt okozva-hasonlóan, mint amikor egy kerti tömlőt tapossanak. A megnövekedett nyomás létre okozhat gyomorégést, mint emésztő gázok felépíteni, nyomja gyomorsav akár az élelmiszer-cső.
próbáljon egyenesen ülni, amikor eszik. Ahogy megszokja, hogy csinálja minden alkalommal, ez lesz a szokás, és akkor végül csinálni gondolkodás nélkül!
Have a pain-free Christmas
mindenki megérdemli, hogy enni és inni a dolgokat szeretnek, különösen karácsonykor. A jó érzés miatt a szórakozás tovább megy, ezért tartsa szem előtt ezeket a tippeket abban az esetben, ha gyomorégéssel vagy emésztési zavarokkal jár. És boldogabb karácsonyt!
mindenkinek van egy kis niggle. Derítsd ki, hogyan segíthetünk a tiédben…
