ha nagy változásokat szeretne végrehajtani az életében, kezdje a havi célok beállításával.
Tony Robbins motivációs szónok szerint a siker és a kudarc nem óriási esemény..ezek azok a kis dolgok, amelyeket csinálsz vagy nem teszel.
a célok elérésének kulcsa minden nap előrehaladás.
” az élet minden eredménye rituálékból származik.”- Tony Robbins
Robbins azt is biztosítja nekünk, hogy ha az életed egy területén fegyelmezed magad, több rituálét akarsz létrehozni életed más területein.
miért nem kezdheti el a havi célok beállításával?
YouTuber, Matt D ‘ Avella volt valami, amikor megpróbált egy új 30 napos kihívás minden hónapban az elmúlt évben.
kísérletei lehetővé tették számára, hogy egy hónapig különböző dolgokat kipróbáljon, hogy felfedezzék, hogyan változtatják meg az életét. Mindegyiküket dokumentálta, és minden hónapban videóra vette az előrehaladását.
Néhány havi célok D’Avella a készletben kilépés a koffein, meditált egy óra, egy nap, a naplózás, napi, figyelembe véve a hideg zuhany, kivágása cukor, ébredés 5-kor, kilép a szociális média, valamint időszakos böjtölés. Itt megnézheti az összes 30 napos kísérletét.
D ‘ Avella azt is megosztotta, hogy miért választotta ezeket a kihívásokat, mi működött, mi nem, és melyiket fogja örökbe fogadni az életében.
videóinak megtekintése elgondolkodtatott, milyen havi célokat állíthatok be, hogy jobbá tegyem az életem?
továbbá, hogyan kell menni a célok kitűzése minden hónapban a siker?
kapcsolódó bejegyzés: Hogyan állítsunk be célokat
azt is akartam, hogy egy vödör listát a havi cél ötletek munka, fitness, és más területeken az életem, hogy van egy sokféle közül lehet választani.
A cikk első része a havi célok beállítására vonatkozik, míg a második rész a havi célötletek listája. Van még egy ingyenes nyomtatható a végén, hogy töltse le.
egyértelmű célok beállítása
tudja, hogy az Újévi felbontások kevesebb mint 10% – át ténylegesen elérték? Az állásfoglalások problémája az, hogy nem specifikusak, és nem hoznak létre szokásokat a cél elérése érdekében.
itt van, hogyan lehet ezeket a felbontásokat olyan célokká tenni, amelyeket ténylegesen elérhet.
A legtöbb ember olyan felbontást állít be, mint ” fogyni akarok.”
a probléma ezzel a kifejezéssel az, hogy homályos és nem alkalmazható.
ehelyett próbáljon reális havi célt beállítani arra, hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni.
Tippek a havi cél sikerhez
-
havonta csak egy célt válasszon.
-
a célnak nem kell nagynak lennie..csak egy lehet dolgozni minden nap.
tegyen lépéseket
miután eldöntötte a havi célt, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket.
bontsa le a célt kis, megvalósítható lépésekre, amelyeket minden nap megtehet.
távolítson el minden olyan akadályt, amely megakadályozza Önt a céljától.
például, ha a cél az, hogy dolgozzanak ki minden nap. Éjjel az ágyad mellett helyezd el az edzőtermi ruháidat és a tornacipőidet. Aztán, amikor reggel felébredsz, leteheted őket az edzőterembe, anélkül, hogy egy második gondolatot adnál.
mi van, ha a cél az, hogy kilépjen az ivóvízből? Távolítsa el az összes szódát otthonából, majd cserélje ki más italokra.
öt évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy kilépek a szódából. Elköteleztem magam, hogy 30 napig szóda nélkül megyek.
tehát eltávolítottam az összes szódát (a koksz volt a go-to) az otthonomból. Aztán kicseréltem pezsgő vízzel.
nem fogok hazudni, az első tíz napban nagyon vágytam a kokszra, sőt álmodtam róla!
de ezt követően könnyebb lett.
30 nap végén úgy döntöttem, hogy csak folytatom.
körülbelül hat hónappal később a családommal ebédeltem, a lányom pedig kólát rendelt.
kortyoltam egyet, és nem tudtam elhinni, milyen édes és szirupos. Már egyáltalán nem érdekelt az ivás!
ez öt évvel ezelőtt volt, azóta nem volt szódám!
ami számomra a legfontosabb volt, bár több, mint a koksz feladása, az volt a tény, hogy valóban el tudtam érni ezt a célt.
ez a tudás segített nekem sok más célt kitűzni az életem minden területén, és tudom, hogy át tudom látni őket.
tartsa magát felelősségre
tegyen meg mindent annak érdekében, hogy havi célját és napi feladatát elérje.
-
emlékeztetők beállítása a telefonon.
-
feladat hozzáadása a napi teendőlistához.
-
ragacsos jegyzet emlékeztetőket helyezzen a hűtőszekrényre, a fürdőszobai tükörre és a számítógépre.
-
hozzon létre egy nyomkövetőt a tervező vagy golyó naplójában.
-
mondja el egy barátjának a célját, és kérje meg őket, hogy segítsenek motiválni egész hónapban.
havi Célötletek
hol kezdje a havi célok beállításával?
Nos, a céloknak nem kell nagynak lenniük. Valójában sokkal valószínűbb, hogy sikerrel jár, ha minden nap egy kis előrelépést tesz.
a dolgok elindításához 52 havi cél közül választhat.
sok linket adtam hozzá, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő célt, hogy megfeleljen az életének.
ezenkívül a célötleteket olyan kategóriákra osztottam, amelyek a legnépszerűbb területek, ahol az emberek változtatni akarnak.
A kategóriák közé tartozik a munka, a fitnesz, az étrend / egészség, a személyes fejlődés, az öngondoskodás és a pénzügyi célok.
Havi Cél Ötletek Munka
-
Használja idő blokkoló – hogyan kell használni az időt blokkoló, hogy a legtöbbet hozza ki a napi menetrend
-
Csak akkor ellenőrizze az e-mail kétszer/nap
-
Próbáld Pomodoro módszer a termelékenység
-
Tiszta, megszervezni az asztal – itt van, hogy a pultnál kell szervezni
-
Találni egy mentor
-
Csatlakozz egy mastermind csoport, az ipar
-
Javítja a gépelés sebessége
-
Szervezni a papírmunka/files
-
Szervezni a digitális fájlok
-
tisztítsák meg az e-mail mappák
-
új munkát Találni,
-
Részt hálózati események
-
Frissítés a LinkedIn profilja
-
Frissítés a folytatás
-
professzionális fotókat
-
az alkalmazások segítségével szervezettebb és hatékonyabb lesz, mint például Basecamp.com, Grammarly.com, Clickup.com, Monday.com Trello.com
-
egy online osztály javítása, a készségek, illetve előre a karrier
Havi Fitness Cél Ötletek
-
Gyalog 10k lépés/nap, hónap
-
ugrás a tornaterem minden nap egy hónap.
-
Próbáljon ki egy új gyakorlat egy hónapban, mint például a jóga, a pilates, HIIT, kocogás, séta, túrázás, úszás, kerékpározás, súlyemelés, vagy ugráló kötél
-
30 napos deszka kihívás
-
Kanapé, 5k futó kihívás
-
30 napos karcsú karjait kihívás
-
Kis fekete ruha kihívás
-
Elveszíti a szerelem kezeli kihívás
-
30 napos push up kihívás
-
30 napos jóga kihívás
Havi Étrend/Egészség Cél Ötletek
-
Vágja ki a cukor
-
Nem a koffein egy hónapig – 10 egészségügyi előnyei élő koffein mentes
-
több vizet Inni, valamint figyelemmel kíséri a víz bevitel minden hónap
-
Egyen minden reggel reggeli – top 5 egészségügyi előnyei reggelizni
-
Cserélje ki üdítő vizet a hónapban, hogy ne igyál kólát
-
Kilépés alkohol 30 napig
-
Csomag az ebéd, ahelyett, hogy vásárol – itt vannak 52 olcsó, egyszerű ötletek
-
Nincs nassolás 30 napig
-
Add fel gyorsan élelmiszer 30 nap
-
Elveszíti 10 kiló egy hónap alatt,
-
Próbáld étkezés prepping
Havi Személyes Fejlesztési Cél Ötletek
-
Olvasni egy könyvet egy hónap
-
Nem TV-t 30 napig
-
, Hogy az ágy minden reggel
-
Tiszta a szekrényben
-
Start kapszula ruhásszekrény, csak viselni azokat a tárgyakat,
-
Vegye fel a tudatában, hobbi például a kötés, a golyó a naplózás, vagy festmény
-
Önkéntes – 12 módja, hogy elkezdjük az önkéntesség
-
Declutter a haza –
-
valami újat Tanulni
Havi Egyéni Érdekel, Ötletek
-
egy technikai szünetet a telefonról
-
Indítsa el a hála folyóirat
-
Tartsa a hangulat tracker
-
Nem panaszkodik, – 30 napot meg nem panaszkodik,
-
Go sminkmentes egy hónapra
pénzügyi havi Célötletek
-
-
tegye félre a pénzt minden nap-minden alkalommal, amikor pénzt költ a betéti kártya segítségével, egy olyan alkalmazás, mint Acorns.com kerek fel a legközelebbi dollár, és mentse el a pénzt az Ön számára.
-
nem veszek új ruhát, egy hónapig – Hogyan aranyos ruhák, a ruhát, már van
-
Használja a pénzes boríték rendszer
-
Eladni a régi ruhák
-
hozzon Létre egy költségvetési kitartó
-
Start vészhelyzet alap
-
Ugrás a Starbucks, kávét otthon – 6 módon, hogy a kávé otthon, anélkül, hogy egy kávéfőző
-
Csak vásárolni generikus márka a az élelmiszerbolt
kap egy ingyenes nyomtatható változata ezt a listát. Írja be az alábbi e-mail címét, majd kap egy PDF-t.