15 sós ötletek enni görög joghurt

csak annyi joghurt, dió, bogyó parfaits egy személy lehet enni, mielőtt teljesen őrült. Oké, ez egy kicsit túlzás, de fogadhatunk, hogy sok amerikai joghurtfogyasztó súlyos ízléses bud fáradtságtól szenved. Egyszerűen unják a desszert – és gyümölcsízű joghurtokat, amelyek már évek óta törzsvendégek a reggeli tálban. Ez pedig egészségtudatos fogyókúrázókat hoz, akik nem akarják feladni a cucc lapos hasát, izomépítő előnyöket egy szikla és egy kemény hely között.

szerencsére az élelmiszergyártók, a receptfejlesztők és a kreatív ételkészítők más fényben kezdték vizsgálni a görög joghurtot. Megérkezett az új joghurtos korszak, ízes, csípős, tejszerű-és ami a legjobb, egyenesen finom. Nem biztos benne,hogyan juthat be a sós tejipari trendbe, miközben a fogyás céljaival halad? Fedezünk. Itt néhány a legkielégítőbb módja annak, hogy kanalazzuk ki! Aztán még több módja, hogy bele joghurt a napi étrend, nézd meg ezeket a 20 csodálatos joghurt turmix receptek.

ösztönözheti a gyerekeket és a szülőket egyaránt arra, hogy több zöldséget egyenek, de a farm dip messze van az egészség képétől. Míg a nem-annyira-egészséges házi változatok hívás zsíros összetevőket, mint a majonéz, író, valamint a tejfölt, a bolti eléggé tele van, magos cucc, mint a nátrium-GLUTAMÁT, illetve a szójabab olaj, gyakran használt zsíros, hogy a University of California kutatói kapcsolódik súlygyarapodás, illetve cukorbeteg egerek. Ahhoz, hogy egy gyors és könnyű ranch dip, amely segít, hogy maradjon az egyenes és keskeny felé célok, egyszerűen keverjük össze a fokhagyma por, hagyma por, szárított kapor, kóser só, Worcestershire szósz, cayenne bors, friss metélőhagyma egy csésze sima görög joghurt. A részletekért ostorozó egy tétel, nézd meg jól lemezelt recept.

a chili és a tacos öntése helyett savanyú krém, keverj össze néhány görög joghurtot korianderrel és Taco fűszerezéssel, hogy ízesítsd, és használd inkább. Ez takarít meg kalóriát és zsírt, és adjunk hozzá néhány további fehérjét a tányérra. Ezt hívjuk win-winnek!

Fettuccine Alfredo—amit apám szeretettel “szívrohamnak hív egy edény” tele van artériával eltömődő telített zsírokkal. Valójában egy puszta ¼ csésze adag a cuccból a napi bevitel 25% – át csomagolja! De ez nem ok arra, hogy lemondjon az ételről, egyszerűen adjon neki egy egészséges átalakítást krémes, finom joghurt segítségével. (Erről bővebben itt olvashat.) A recept további elkészítéséhez cserélje ki finomított tésztánkat teljes kiőrlésű vagy cukkini tésztára. Tetszik az utolsó ötlet? Akkor győződjön meg róla, hogy nézd meg ezeket 21 ínycsiklandó Spiralizer Receptek több vega tészta inspo.

soha nem volt rajongója az édes joghurtnak, mint a gyümölcs és a gyümölcs. müzli? Akkor imádni fogja az erjesztett tejtermékek földjén átsöprő ízletes feltöltési tendenciát. Lori a rókák szeretik citrom szereti a tetején a joghurt tál nyerő kombók, mint EVOO és minden bagel fűszerezés (igen, ez tényleg egy dolog), uborka, kalamata olajbogyó és szárított oregánó. További szórakoztató, ízletes ötletek, nézd meg a blogját!

Csere sűrű görög joghurt, tejszín, hogy hozzon létre egy egészséges spin spenótkrém. Ez túl egyszerű, hogy, is: Csak keverj pár pirított spenótot, szerecsendiót és sót egy-két edénybe, vagy a kedvenc sima joghurtodba, és máris mehetsz. Az egyszerűbb receptekért, amelyek segíthetnek a hasi zsír elvesztésében, nézd meg ezeket a 20 lusta Vacsora receptet a fogyásért!

hagyja ki a Mayo, Sandwich szerelmeseinek gömbjeit, és helyette készítsen egészséges és friss ebédidőt a saját konyhájában. Lehet, hogy túl egyszerűnek tűnik, hogy igaz legyen, de a finomra vágott uborkát és retket egy adag sima joghurtba, olívaolajjal, szezámmaggal (a 20 kalciumban gazdag étel közül az egyik, amely nem tejtermék) és a szárított kapor egy meghalható szendvicset és pita toppert hoz létre.

ahhoz, hogy magas fehérjetartalmú burgonyapürét hozzon létre, az egész család szeretni fogja, kihagyja a tejet és a felesleges vajat, és inkább az egészségesebb ételünket ostorozza. Itt van, hogyan kell csinálni:

½ csésze natúr görög joghurt
1 ¼ kg Russet burgonya, hámozott, majd a szeletelt
¼ csésze alacsony nátrium-csirke húsleves, felmelegedett
2 Evőkanál olvasztott sózatlan fűvel táplált vaj
Rozmaring, ízlés
Őrölt fekete bors, ízlés

1. LÉPÉS

Forrni egy nagy fazékban vizet. Adjunk hozzá burgonyát, szakács 15 percig,vagy amíg lágy. Engedje le a vizet.

2. lépés

helyezze a burgonyát egy nagy tálba,keverje össze a húslevest, majd keverje össze. Miután alaposan kombinált, sima, keverjük össze a joghurt, vaj, fűszerek.

3. lépés

tálaljuk a 35 legjobb csirke recept egyikével a fogyás érdekében a teljes, egészséges étkezéshez.

keres még egy másik módja annak, hogy enni avokádó? Persze, hogy az vagy. Amellett, hogy az isteni, íz-bud-kellemes ízű, a zöld, krémes gyümölcs egy erős forrása a rost és olajsav, két tápanyagot, hogy valóban segít elég éhségérzetet, segítő fogyás. Kombinálásával joghurt avokádó, citromlé, bazsalikom levelek, olívaolaj, só, bors, Rachel, a recept fejlesztő mögött a blog La Fuji Mama, létrehozott egy sós módja annak, hogy élvezze a joghurt, amit még soha nem látott. Kezeket le, ez az egyik legkreatívabb avokádó recept a fogyáshoz, amellyel még nem találkoztunk. Úgy vélik, hogy egy must-try.

hagyja ki a cukros ketchupot és a zsíros mayo-t, majd a hamburgert egy fűszeres, édes spreadből nem tudunk betelni. Egyszerűen keverjünk össze egy 1/2 evőkanál harissát, ½ evőkanál citromlevet és egy 1/2 evőkanál mézet 2 csésze joghurttal, majd adjunk hozzá sót, borsot ízlés szerint. Tárolja egy kőműves edényben, amíg a következő BBQ.

Egy evőkanál kereskedelmi humusz hordozza 1 gramm fehérjét egy evőkanál—jobb, mint a nem fehérje, de ez nem igazán csillag sem. A klasszikus mediterrán ételben lévő fehérje erősítéséhez menjen a konyhába, és hozzon létre egy házi készítésű görög joghurt-infúzióval ellátott spread-ot. Egyszerűen öntsünk egy doboz lecsepegtetett és öblített garbanzo babot egy nagy élelmiszer-feldolgozó mellett ¾ csésze görög joghurt, 1 teáskanál EVOO, három gerezd fokhagyma, a lé egy citrom, só, bors, és hagyja, hogy ” er rip, amíg sima! Tálaljuk teljes kiőrlésű pita szeletekkel vagy nyers zöldségekkel egy könnyű, mégis kitöltő snackhez. Ha több fehérjével töltött ételt szeretne, nézze meg ezeket a 29 legjobb fehérjét a fogyásért.

hagyományos Caprese tehát 2015. Maradjon csípő és hűvös között foodies ostorozó fel a kreatív veszi a klasszikus olasz étel a fenti képen. Mozzarellával kereskedik joghurtért! Az összes részletet itt olvashatja, az Autumn Makes és a Does jóvoltából.

div>

butternut squash (ami csupa rost és kálium, tápanyag, amely segít megállítani hasa dagad) egy másik Vega, hogy vásárok is egy ágy görög joghurt. Az étel elkészítéséhez egyszerűen szeletelje kockákra a tököt, majd fűszerezze EVOO-val és curry porral, mielőtt a sütőbe pörkölné. Miután a squash át szakács, hagyjuk kihűlni, majd egy tálban, mint a kedvenc sima joghurt.

Ez egy új—még nekünk is—, de tökéletes értelme van. Ha görög joghurtot adunk a tojáshoz, az növeli a fehérjeszámot és a bolyhosságot. Ne csak a fehéreket érje el—a sárgája tartalmazza a zsír elleni tápanyagot, a kolint. Még több módja, hogy készítsen tojást fogyás szem előtt tartva, nézd meg ezeket a 25 Legjobb Tojás Receptek Fogyás.

nem számít, hogy mennyi guac-ot csinálsz soha nem tűnik elégnek. Igazunk van, vagy igazunk van? Annak érdekében, hogy ne fogyjon el a mártás—és pénzt takarítson meg drága avokádókra—, adjon hozzá egy vagy két görög joghurtot a kedvenc guac receptjéhez. Pár egy ilyen egészséges chipek az utolsó előtti jobb-for-you párt párosítás.

szerelem csirke-és tonhal saláta? Egészségesebbé teszik őket—és még több tölteléket-azáltal, hogy görög joghurtot cserélnek majonézre. Öltöztesd fel a keveréket néhány megszórjuk curry por, bors, cayenne és néhány kockára vágott zeller. Tálaljuk egy ágyon zöld vagy két szelet Ezekiel kenyér egy kielégítő ebéd biztos, hogy szeretni.