Les maux de dos sont une maladie répandue dont les gens souffrent de nos jours. De nombreux facteurs y conduisent, notre mode de vie sédentaire, le manque d’exercice et parfois le surmenage. L’acupression, en plus de la thérapie physique conventionnelle, peut soulager considérablement les maux de dos causés par le stress, la fatigue et les spasmes. Continuez à lire sur les méthodes de traitement de la douleur dans les épaules et le bas du dos et les points d’acupression pour les maux de dos pendant la grossesse.
Comment L’Acupression Aide-T-Elle Les Maux De Dos?
L’acupression est une méthode ancienne pour guérir les douleurs dans le corps et de nombreuses maladies. La théorie est qu’il existe certains points de pression sur le corps où le flux de nos énergies naturelles peut être contrôlé pour guérir le corps des infections. Un système élaboré de cartographie permet aux praticiens de l’acupression de trouver et d’utiliser ces points pour manipuler le flux d’énergie. Les maux de dos résultant d’une blessure, d’une raideur, d’une tension et d’autres facteurs peuvent être traités lorsque la pression sur des points connexes du corps est appliquée de manière contrôlée. Le processus stimule la circulation sanguine et détend les muscles tendus pour soulager pendant un certain temps.
Points d’Acupression pour Soulager les Douleurs Lombaires
Voici les points d’acupression pour le bas du dos et la hanche pour traiter les douleurs lombaires
Point d’Acupression CV 6
Le CV 6 le point d’estomac, également appelé point de la mer d’énergie, est couramment utilisé pour traiter les maux de dos. L’application d’une pression à ce point procure un soulagement à long terme des douleurs au bas du dos en renforçant les muscles de la partie inférieure du corps entre la taille et la hanche.
Emplacement du Point
Pour localiser le point, tenez trois de vos doigts – l’index, le majeur et l’annulaire ensemble. Placez les trois doigts juste sous le nombril. La région ferme que vous ressentez avec votre annulaire est l’endroit où se trouve le CV 6.
Ce que vous devez faire
- Appliquez une pression ferme sur le point avec les trois doigts maintenus ensemble
- Maintenez une pression constante sur le point pendant environ 1 minute
- Répétez l’exercice 2 ou 3 fois dans un intervalle de 10 minutes
- Ceux qui ont des problèmes gastriques ou un estomac faible peuvent utiliser la base de leur paume pour appliquer une pression plus douce
Point d’acupression B23
La pression B23 est également connue sous le nom de Shu rénal et fait partie des points vitaux pour traiter douleur au bas du dos. Stimuler ce point diminue la tension musculaire et procure un soulagement durable des douleurs lombaires. Il est préférable de le faire avec l’aide d’un assistant ou d’un thérapeute.
Emplacement Du Point
Le point se situe dans la région intermédiaire entre la cage thoracique et l’os de la hanche. Pour le localiser, trouvez le point où la ligne interne de la vessie coupe le milieu de la taille.
Ce que vous devez faire
- Lorsque vous vous allongez sur votre abdomen, le thérapeute appuie sur le point B 23 pendant environ une minute
- Respirez profondément et expirez profondément lorsque le thérapeute augmente la pression sur le point
- Arrêtez la pression une fois que vous avez atteint votre seuil de douleur
- Appliquez une pression constante pendant environ une minute et répétez
Point d’acupression B47
Le point B47 est adjacent à B23 et constitue un autre point important pour traiter les douleurs lombaires. Il est également étiqueté B52 dans certaines cartes méridiennes. Stimuler ce point avec de la pression soulage la tension dans les muscles du bas du dos et soulage la douleur. Semblable à B23, un thérapeute est nécessaire pour travailler ce point.
Emplacement Du Point
Le point se trouve sur la ligne externe de la vessie au milieu de la taille et est situé sur le bord droit du groupe musculaire érecteur.
Ce que vous devez faire
- Allongé sur votre abdomen, le thérapeute applique une pression constante sur B47 pendant environ une minute
- Respirez profondément et expirez lentement lorsque la pression est appliquée au point
Point d’acupression GV4
GV4 ou le vaisseau directeur 4 est une autre acupression vitale point pour traiter les douleurs au bas du dos. Également connue sous le nom de porte de vie, la pression à ce stade est la plus efficace pour soulager les maux de dos lombaires. Il est également utilisé pour traiter la faiblesse des genoux, les problèmes sexuels chez les hommes, le stress et la fatigue chronique.
Emplacement Du Point
GV4 se trouve à la taille, au même niveau que B23 entre les vertèbres.
Ce que vous devez faire
- Comme tous les points d’acupression du bas du dos, vous aurez besoin d’un thérapeute pour travailler ce point
- Allongé sur votre abdomen, respirez profondément et expirez lentement lorsque la pression est appliquée sur le point
- Appliquez une pression constante pendant environ une minute et relâchez
Point d’acupression B60
La vessie 60 ou B60 est un point d’acupression sur la jambe. Le stimuler peut réduire la raideur et les douleurs au bas du dos. Il traite également les douleurs au cou, les maux de tête et les étourdissements. Les femmes enceintes devraient éviter ce point car il peut induire un travail.
Emplacement Du Point
B60 se trouve dans l’espace entre l’os externe de la cheville et le tendon d’Achille. L’emplacement du point de pression est également appelé les montagnes Kunlun.
Ce que vous devez faire
- Localisez le B60 situé à mi-chemin entre le tendon d’Achille et l’os médian de la cheville
- En utilisant le pouce directement sur la pointe, saisissez la cheville et appliquez une pression pendant 30 secondes et relâchez
- Alternez entre les jambes et répétez-le 3 à 4 fois à chaque séance
Point d’acupression LV 3
Le LV 3 est également connu sous le nom de Tai Chone ou Great Rushing point est utilisé pour traiter les douleurs lombaires, le stress, les douleurs des membres et plus encore.
Emplacement du Point
LV 3 se trouve à l’endroit où les os du gros orteil et de l’orteil suivant se rencontrent, à environ 3 pouces de la pointe du gros orteil.
Ce que vous devez faire
- Appliquez une légère pression sur la zone à l’aide de votre pouce pendant environ 30 secondes et relâchez
- Alternez entre les deux jambes et répétez le processus 3 ou 4 fois dans chaque session
- Appliquer une pression sur ce point tous les jours pendant une semaine traitera les douleurs au dos
Point d’acupression B54
La vessie point d’acupression 54 ou B54 est également étiquetée B40 dans certaines cartes méridiennes. Stimuler ce point de pression sur les deux jambes aide à libérer la raideur et les douleurs lombaires causées par des affections telles que les hernies discales et la sciatique, à contrôler les spasmes musculaires et les douleurs aux jambes.
Emplacement Du Point
Appelé le Creux du Milieu, le point se trouve à l’arrière du genou, au milieu du pli.
Ce que vous devez faire
- Avec le pouce sur le point de pression, appliquez une pression constante sur celui-ci pendant environ 30 secondes
- Répétez l’exercice pendant 10 à 15 minutes
Points d’acupression pour apaiser les douleurs au haut du dos
Voici les points d’acupression pour le haut du dos et le cou
Point d’acupression GB 21
Ce point est également appelé Jian Jing; le plus couramment utilisé pour soulager les douleurs au cou, la raideur, la tension des épaules et les maux de tête. GB 21 est l’endroit où la plus grande partie de la tension est ressentie par les personnes qui ont mal au dos ou à l’épaule. Ce point doit être utilisé avec une extrême précaution car il peut induire un travail. Par conséquent, il est préférable d’éviter pendant la grossesse.
Emplacement du Point
GB 21 se trouve sur le dessus des épaules et le point est à une distance de deux doigts à la base de votre cou.
Ce que vous devez faire
- À l’aide de la main opposée, frottez l’épaule supérieure pour trouver l’endroit le plus serré où se trouve la tension
- Courbez l’index et le majeur et accrochez-les sur le point GB 21
- Pour appliquer une pression, laissez le crochet supporter le poids du bras
- Masser et maintenir la pression pendant 4-5 secondes
Point d’acupression GB 10
Le point d’acupression GB 10 soulage les tensions et les douleurs au cou et à la tête tout en stimulant les fonctions hormonales du corps.
Emplacement du Point
Le point de pression est situé à une distance d’un pouce sous le crâne et à une distance d’un pouce de la colonne vertébrale.
Ce que vous devez faire
- En utilisant le pouce sur le même bras latéral, appliquez une pression ferme et prolongée sur le point
- La pression doit être appliquée plusieurs fois pendant la journée et la nuit pendant 2 à 3 minutes pour obtenir le résultat souhaité
Point d’acupression TE3
Ce point situé derrière les jointures peut être utilisé pour soulager les douleurs dorsales, la tension du cou, les maux de tête temporaux et la tension des épaules.
Emplacement du Point
Le point est situé entre la rainure formée par les tendons se connectant aux 4ème et 5ème doigts, juste derrière les jointures. La région est également appelée îlot central.
Ce que vous devez faire
- Localisez le TE3 derrière la 4ème et la 5ème jointure et placez le pouce de l’autre main dessus
- Avec le bout du pouce appliquez une forte pression dans la rainure
- Maintenez la pression pendant 4 à 5 secondes à la fois
- Faites-le plusieurs fois par jour pour soulager les tensions du haut du corps
Point d’acupression LI 4
Le LI 4 est un point d’acupression pour les mains qui peut soulager les douleurs au haut du dos, la raideur de la nuque, la tension faciale, les maux de tête et les maux de dents. L’application régulière de pression à ce point réduit la rigidité et le stress accumulés tout au long de la journée.
Emplacement du Point
Le point se situe entre la bande du pouce et l’index. Pour le localiser, rapprochez les deux doigts de sorte que le pouce soit entièrement en contact avec l’index. Vous remarquerez une bosse dans le muscle et le point le plus élevé de cette bosse est l’endroit où se trouve le point LI 4.
Ce que vous devez faire
- En utilisant l’autre main, saisissez le point de pression avec le pouce et l’index
- Appliquez une pression pendant 5 à 10 secondes et détendez-vous, en massant alternativement la zone pendant 4 à 5 secondes
- Répétez 2 ou 3 fois pour soulager la tension et la douleur
Point d’acupression K 27
Le K 27 est un point d’acupression vital pour aider à relâcher la tension dans la poitrine , gorge et haut du dos. L’activation de ce point vous permet de respirer profondément et de manière détendue, ce qui est essentiel pour libérer les endorphines.
Emplacement Du Point
Le point est situé un bout du doigt sous la clavicule des deux côtés.
Ce que vous devez faire
- À l’aide de mains opposées, appuyez sur les points avec une pression ferme pendant quelques secondes
- Vous pouvez également frotter la région tout en appliquant une pression pour relâcher la tension
- Maintenez pendant 2 minutes et respirez lentement et profondément
- Répétez le processus 3 à 5 fois par jour
Point d’acupression GV 14
La position GV 14 est située sur le haut du dos et peut soulager la douleur et la raideur dans le cou et les épaules. Il est très utile pour ceux qui souffrent de spondylose cervicale.
Emplacement du Point
Le point est situé au niveau des épaules sur la ligne médiane du haut du dos.
Ce que vous devez faire
- En position assise, le thérapeute applique une pression sur le point pendant environ une minute
- Votre seuil de douleur et de confort limitera la pression
Point d’acupression SI 15
Le point SI 15 aide à soulager les maux de dos et de cou liés à la spondylose cervicale causée par l’usure de l’os et du cartilage. Il peut également soulager le stress et les douleurs de tension.
Emplacement Du Point
Le point est situé au milieu de la région à 2 doigts de la colonne vertébrale.
Ce que vous devez faire
- Puisque le point est inaccessible pour vous, un thérapeute devra travailler dessus
- Pendant que vous êtes en position assise, le thérapeute applique une pression avec le pouce ou les jointures sur le point
- La pression dépend de votre niveau de confort et est appliquée pendant 1 à 2 minutes
L’acupression peut être faite à la maison par vous-même lorsque vous savez où utiliser la pression appropriée. Certains des points, cependant, doivent être effectués par un praticien qualifié. Si vous n’êtes pas sûr d’essayer l’acupression par vous-même, consultez un praticien certifié.
Lisez également:
Exercices pour Réduire le Cholestérol du Corps
Avantages Surprenants de la Méditation pour Votre Corps
Exercices efficaces pour un Look Plus mince et des Mollets Tonifiés