« À quelle fréquence dois-je me faire masser? »est une question que nous entendons souvent. La réponse dépend de votre douleur et de vos besoins physiques, de votre stress et de vos besoins émotionnels, et bien sûr, de votre budget. Recevoir un massage régulièrement aura le plus d’avantages. Un massage une fois par semaine ou toutes les deux semaines serait idéal, mais peut ne pas être réaliste pour chaque personne. Rappelez-vous, tout comme faire une courte course sur le tapis roulant ne vous prépare pas à un marathon, et qu’une salade ne vous mène pas à tous vos objectifs nutritionnels de santé &, une séance de massage ne peut pas annuler des années de dommages.
De quoi avez-vous besoin?
Gestion de la douleur:
Si vous utilisez le massage pour la gestion de la douleur ou d’autres problèmes médicaux, vous pouvez recevoir un massage plus fréquemment. Dans la plupart des cas, après une blessure, votre thérapeute peut recommander un massage une ou deux fois par semaine tout au long de votre convalescence.
Si vous avez un problème de santé chronique, un par semaine ou deux fois par semaine est généralement recommandé, mais cela dépend également de la façon dont votre corps se sent. Si vous remarquez que votre douleur revient dans quelques jours, il est probablement temps de revoir votre massothérapeute. Si vous vous sentez sans douleur une semaine plus tard, vous pouvez commencer à ajouter plus de temps entre les séances. Pour la gestion de la douleur, les gens constatent généralement qu’ils ont besoin de séances plus fréquentes au début. Au fur et à mesure que vos muscles se détendent et que la guérison commence, la fréquence des séances diminue.
Votre massothérapeute peut également vous montrer quelques étirements, que vous pouvez faire à la maison, pour continuer votre thérapie entre les séances.
Soulagement du stress:
La gestion du stress est tout aussi importante pour votre santé que l’alimentation et l’exercice. Le stress peut en fait annuler tout le travail acharné que vous effectuez au gymnase et en mangeant correctement. Le massage peut aider à réduire la tension, abaisser l’hypertension artérielle et réduire les niveaux de cortisol dans leur corps. Recevoir un massage une fois par mois peut être bénéfique pour aider à éliminer les effets négatifs du stress sur votre corps et votre esprit.
Performance athlétique et récupération:
Pendant l’entraînement pour un événement comme un marathon, vous voudrez peut-être programmer des massages un peu plus souvent que d’habitude. Un massage hebdomadaire ou bihebdomadaire peut vous aider à vous remettre en forme et vous aider à récupérer plus rapidement après l’événement ou la compétition. Les athlètes sérieux peuvent avoir besoin de deux séances ou plus par semaine pour rester en pleine forme.
Le massage pré-événement peut réchauffer et étirer les muscles, aidant à la prévention des blessures. Il stimule également la circulation sanguine, réduit la tension, élimine l’accumulation d’acide lactique et améliore l’amplitude des mouvements et la flexibilité musculaire, ce qui améliore la puissance et les performances.
Le massage post-événement se fait immédiatement après l’événement et aide l’athlète à se remettre de l’activité. Il aide à réduire la douleur post-exercice et à rétablir l’amplitude des mouvements et le flux sanguin vers les muscles tendus.
La fréquence des séances de massage sportif dépend entièrement de votre programme d’entraînement et d’événement. Cependant, même lorsque vous ne vous entraînez pas, un massage régulier peut vous aider à maintenir votre santé, votre amplitude de mouvement et votre flexibilité musculaire.
Que pouvez-vous vous permettre?
Pour beaucoup, un massage régulier peut ne pas être dans le budget. MMG offre plusieurs options pour le rendre plus abordable. Des forfaits de massage sont disponibles à l’achat en ligne ou dans notre bureau. Nous offrons également un programme d’adhésion mensuel ainsi que des promotions et des promotions régulières.
« À quelle fréquence dois-je me faire masser? »Pour trouver la réponse, parlez-en à votre massothérapeute; ils sont votre partenaire dans votre plan de santé et de soins personnels. Et écoutez votre corps. Il vous dira toujours ce dont il a besoin!