kuinka terveellisiä ovat 100-Kaloriset Välipalapakkaukset?
100-kaloriset pakkaukset toimivat parhaiten silloin, kun on kyse elintarvikkeista, joita meidän pitäisi nauttia rajoitetusti, sanoo terveyskolumnisti Carolyn O ’ Neil, RD.
”pähkinän kaltainen välipala sopii 100-kaloriseen pakkaukseen, koska monilla ihmisillä on tapana mielettömästi syödä suurempia annoksia”, O ’ Neil sanoo. ”Ja vaikka pähkinät ovat ravinnepitoisia, ne voisivat lisätä liikaa kaloreita, jos pakkauksia ei olisi annosteltu.”
se käy myös makeisille, jotka ovat monelle laihduttajalle heikkous. Makeat herkut, kuten 100-kaloriset jäätelöpatukat ja keksit, ovat hyvä tapa saada kakku ja syödä se myös-kunhan voit pysähtyä yhteen.
”kannatan 100-kalorista pakkausta, joka auttaa annoksen hallinnassa, mutta jos kuluttajat ajattelevat, että on hienoa syödä enemmän kuin yksi, se kumoaa hyödyn”, sanoo Milton Stokes, MPH, RD, chief dietitian St. Barnabus Hospital Bronxissa, New Yorkissa.
Stokesin mukaan tuotteiden pakkaaminen pienempiin astioihin voi auttaa hillitsemään mieletöntä ylensyömistä.
”tutkimukset osoittavat, että mitä suurempi astia, sitä enemmän ihmiset syövät”, Stokes sanoo. ”Kun siis pienennämme lautasten, pussien ja astioiden kokoa, sen pitäisi auttaa meitä vähentämään syömistämme.”
American Dietetic Associationin tiedottaja Marisa Moore, RD, pitää 100-kalorisista tuotteista niiden annoksen hallinnan, mukavuuden ja kyvyn tyydyttää makeanhimo. Mutta koska monesta välipalasta puuttuu kuitua, ne eivät hänen mukaansa torju nälkää pitkään.
”100-kalorisista välipaloista puuttuu sitkeys, minkä seurauksena ne voivat johtaa ennenaikaiseen nälkään ja lopulta suurempaan kalorimäärään”, hän sanoo.
hän näkisi mieluummin ihmisten valitsevan välipaloja, joista saa tarpeellisia ravintoaineita samalla kun kesyttää nälän. Hän sanoo esimerkiksi: ”vain 160 kilokalorin annos manteleita on tyydyttävää ja tarjoaa sydänterveellisiä rasvoja, kuitua ja kalsiumia.”