ottaen huomioon kuinka paljon kappaleita on kirjoitettu jonkun kadottamisesta, tiedät jo, ettei kyseessä ole uusi kokemus—vain naurettavan yleinen (ja super sucky).
”ihmisen kadottamiseen voi sisältyä mitä tahansa kyseisen henkilön kanssa jaetun muiston muistamisesta syvään kaipuuseen ihmistä kohtaan, joka ei ole enää elämässäsi”, sanoo candice Nicole Hargons, filosofian tohtori, neuvontapsykologi, Kentuckyn yliopiston apulaisprofessori ja Rotutrauman Parantamiskeskuksen johtaja. Tunne voi jopa ilmetä fyysisesti ja ” herättää somaattisia kokemuksia lämpöä kehossa, perhosia vatsassa tai jopa kipeä rinnassa.”JEE.
ja ikään kuin se ei riittäisi, sillä ikävöinnillä on tapana tunkeutua aivoihisi. että. pirun. aika-yleensä silloin, kun sitä vähiten odottaa. Tajuatko, että syömäsi jäätelö on exäsi lempimaku? Sellaista sattuu. Ja kun biisi, johon jammailit pitkän matkan bestiksesi kanssa, tulee shuffle, se tapahtuu myös silloin.
ottaen huomioon kaikkien niiden missing-somebody-sensaatioiden spontaanisuuden, saatat vain kohauttaa olkapäitäsi ja luopua yrittämästä tehdä asialle mitään, mutta Hargons ehdottaa toista. ”Kuten kaikkien tunteitten kohdalla, niiden tunnistaminen ja niiden salliminen itselle auttaa tunteiden käsittelyssä”, hän sanoo. ”Lopulta prosessoidut tunteet menevät todennäköisemmin ohi, eivätkä pidä sinua jumissa käyttäytymiskierteessä, jota käytetään estämään itseäsi tuntemasta.”
mutta se ei tarkoita sitä, mikä auttaa käsittelemään tunteita yhdessä tilanteessa (missing your cross country bestie) toimii toisessa (kaipuu ensirakkauteen), hän lisää. ”Koska on niin monia syitä, miksi saatat kaivata jotakuta, jokainen niistä vaatii tahallista vastausta.”
kieltämättä tässä käy vielä hankalammaksi. Miten ihmeessä päättää, mikä on paras liike, kun on jo alakuloinen ja yksinäinen olo? Ottaen huomioon, miten paljon tunneperäinen menetys voi vaatia, – saatat päätyä tekemään jotain, mitä kadut. Älä huoli, siinä kohtaa asiantuntija astuu kuvaan. Eteenpäin, Hargons hajottaa kaiken mitä sinun tarvitsee tehdä (tai olla tekemättä), kun kaipaat jotakuta.
kun kaipaat pois muuttanutta:
”tavoittele heitä tekstiviestillä, soittamalla tai sosiaalisessa mediassa ja kerro heille, että he kävivät mielessä”, hargons sanoo. Kuulostaa ilmeiseltä valinnalta. Mutta mieti sitä: kuinka monta kertaa olet ajatellut ottaa yhteyttä johonkuhun etkä ole koskaan päätynyt tekemään sitä?
anteeksi, mutta ajatus ei ole tässä tärkein. Sen sijaan, kun et päästä chattailuun uudelleen, tehdä suunnitelmia vierailla toistensa, Hargons ehdottaa, ja saada joitakin virtuaalinen roikkuu cal sillä välin. Voit aloittaa kuukausittaisen virtuaalisen kirjakerhon tai kokata samat ateriat omissa kodeissasi ja syödä yhdessä videopuhelun välityksellä, kunnes voit tehdä sen kasvotusten. Konkreettisten suunnitelmien tekeminen joillekin QT: lle saa teidät (molemmat) tuntemaan Olonne paremmaksi.
Haluatko lisää? Tsekkaa nämä viisi helppoa vinkkiä ystävyyden ylläpitämiseen muuton jälkeen:
jos kaipaat kuollutta:
mahdollisuudet ovat, että kaipaat tätä henkilöä joka ikinen päivä. Mutta kun menetyksen pisto tuntuu erityisen terävältä, Hargons ehdottaa päiväkirjamerkinnän kirjoittamista yksityiskohtaisesti, mitä kaipaat tästä henkilöstä eniten. Jo ajatustesi ja tunteittesi järjestäminen paperille voi vapauttaa osan paineista. Jos se ei toimi sinulle, yritä puhua siitä jonkun tai ryhmän kanssa, joka ikävöi myös sitä ihmistä, hargons sanoo. Jakaminen ja kuunteleminen muistuttavat, ettet ole yksin. Keskustelu saattaa myös esitellä sinulle selviytymismekanismin, jota et ole koskaan ajatellut, tai sytyttää onnellisen muiston tuosta henkilöstä, joka oli alkanut haalistua.
joskus menetys tuntuu liian henkilökohtaiselta ryhmäkeskusteluun, eikä se haittaa. Itse asiassa se on normaalia. Jos sinusta tuntuu siltä, ota yhteyttä terapeuttiin tai suruneuvojaan, joka auttaa sinua löytämään tehokkaita tapoja käsitellä surua, joka on ainutlaatuinen tarpeisiisi.
jos sinulta puuttuu ex:
”Tämä riippuu siitä, haluatko olla sen henkilön kanssa taas”, hargons sanoo. Pelkkä niiden väliin jättäminen ei välttämättä tarkoita, että olisi tarkoitettu. Saatat vain olla himo kosketus, hellyyttä, tai jopa huomiota (ei häpeä, että), mutta on tärkeää, että käsittelet näitä tunteita itse—tai terapeutin—niin kauan kuin sinun tarvitsee ennen kuin edes harkita ammunta että henkilö rento ”Hei, miten olet voinut?” teksti.
näiden tunteiden käsittely tarkoittaa sitä, että pohditaan, miksi suhde päättyi, Hargons sanoo. Mieti sitten, ovatko nuo tekijät sittemmin muuttuneet parempaan suuntaan, onko yhteen palaaminen terveellinen vaihtoehto ja miten se voisi vaikuttaa molempien elämään—varsinkin jos toinen tai molemmat teistä ovat jo menneet eteenpäin.
katso, ei siinä ole mitään vikaa, että kaipaat jotakuta eron jälkeen, mutta asiat voivat mennä sotkuiseksi, jos et ota aikaa asioiden läpikäymiseen. Ehkä soittaa ystävälle, joka tunsi teidät hyvin, kun olitte yhdessä, ja kertoa ideasta heille. Ne voivat auttaa sinua saamaan asiat oikeisiin mittasuhteisiin.
jos lopulta vielä huomaat toivovasi exäsi olevan maisemissa, Hargons kehottaa menemään eteenpäin ja katsomaan, haluaisivatko he vaihtaa kuulumisia. Mutta jos tajuat vain hoippuvasi erosta, kuuraa puhelimesi, sometilisi ja kotisi mahdolliset muistot niistä. Se voi kuulostaa dramaattiselta, – mutta se on tehokas tapa katkaista yhteys ihmiseen, – joka merkitsi sinulle paljon, mikä helpottaa tuskaa heidän kaipaamisestaan.
jos kaipaat jotakuta, joka on muuttunut:
ihmiset kasvavat erilleen. Se on karu totuus, mutta tarpeellinen muistaa. Ehkä ystäväsi meni naimisiin ja perusti perheen, eikä prioriteettisi ole enää kohdallaan. Ehkä heidän uransa lähtee nousuun, ja sinun on vaikea pysyä perässä. Joskus tällainen kasvu on hallitsematonta, mutta se ei tarkoita, etteikö voisi yrittää päästä takaisin samalle sivulle. Se vaatii rehellistä keskustelua.
Jos olet valmis siihen, ”kerro heille, että olet huomannut muutoksen heissä ilman syytöstä, ja katso, huomasivatko hekin sen”, neuvoo Hargons. Tavoitteesi ei pitäisi olla saada ystäväsi muuttamaan tai pyytämään anteeksi muutoksia, joita he saattavat pitää positiivisina, vaan arvioida, kuinka halukkaita he ovat tekemään työtä päästäkseen paikkaan, jossa te kaksi klikkaatte uudelleen.
Jos näin on, tee suunnitelmia mennä yhdessä ulos kerran kuussa ilman lapsia tai kumppaneita, tai liittyä mukaan johonkin heidän työtapahtumaansa, jotta voit tutustua työtovereihin, joista he hourailevat. Toki asiat voivat olla toisin, mutta näin niiden ei tarvitse päättyä.
kannattaa myös miettiä, että itse asiassa sinä olet muuttunut. On täysin mahdollista, että ihmiset elämässäsi on vaikea liittyvät uusi (ish) henkilö olet tullut. Tai ehkä kaipaat sitä” vanhaa sinua”, joka oli spontaanimpi ja lähti tanssimaan sattumanvaraisena keskiviikkoiltana. ”Tunnista syyt, miksi olet muuttunut”, hargons sanoo. ”Kirjoita sitten ylös, mitkä osat itsestäsi haluat ottaa takaisin ja mitkä haluat jättää taaksesi.”Tämän konkreettisen suunnitelman avulla voit edetä absoluuttisesti parhaana versiona itsestäsi.
kun kaipaat vanhaa ystävää, johon olet menettänyt kosketuksen:
älä anna kiusallisen olon pelon estää lyömästä niitä. Jos huomaat nauravasi sattumanvaraisesti itsellesi hyvistä ole-päivistä, nekin todennäköisesti nauravat. Potkaise asiat käyntiin lähettämällä heille vanha kuva teistä kahdesta, koska nostalgia on aina hyvä tapa palauttaa yhteinen sävel.
kun pääset puhumaan kaikista ongelmista, joihin ennen jouduit, tee vaihto nykyhetkeen ja kysy, millaisiin vaikeuksiin he joutuvat näinä päivinä. Pian on kuin aikaa ei olisi mennyt ollenkaan.
kun kaipaat perhettä ja kotia:
älä koskaan aliarvioi kosketuksen ja hajun voimaa. Seuraavan kerran kun sinä ja perheesi olette jälleen yhdessä, pyydä tyttäreltäsi tai äidiltäsi paita, jonka he eivät välitä jakautua. Sitten, kun olet kotona ja yksinäisyys alkaa laskeutua, juoksuta sormillasi kangasta ja anna sille muutama nuuhkaisu, Hargons sanoo. Se on toiseksi parasta rakkaittesi rinnalla.
kunnes näette toisenne uudelleen, järjestätte perheen trivia-iltoja zoomilla tai keräätte muutaman muiston leikekirjaan ja postitatte sen perheenjäsenillenne lisättäväksi. Ja kun juttelet puhelimessa, älä kitsastele pikkuasioissa. Nämä tiedot siitä, mitä joku söi aamiaiseksi tai lintu he näkivät heidän kävellä paitsi syventää yhteyttä, mutta tekee sinusta tuntuu koet näitä asioita yhdessä.
kun kaipaat jotakuta, joka ei kaipaa sinua:
”jätä heidät rauhaan”, Hargons sanoo. Niin yksinkertaista se on. Se voi kuulostaa tylyltä, mutta hän on järkkymätön. Jostain syystä tämä henkilö on päättänyt erota sinusta lopullisesti, ja sinun on hyväksyttävä se. ”Jos sinun on vaikea käsitellä noita tunteita itse, pyydä apua terapeutiltasi”, hän ehdottaa.
muista: vaikka tuntisit itsesi kuinka yksinäiseksi hetkessä, sinun ei tarvitse käydä sitä läpi yksin.