the Benefits of Protein for age Adults in prevention Falls and Fragility
Jos olet vanhempi aikuinen, satunnainen kaatuminen ei välttämättä tunnu kovin vakavalta. Saatat kuitenkin yllättyä saadessasi tietää, että kaatumiset ovat iäkkäiden aikuisten yleisin loukkaantumis-ja kuolinsyy Yhdysvalloissa. Ottaen huomioon, että useampi kuin joka neljäs vanhempi amerikkalainen kokee vähintään yhden kaatumisen joka vuosi, OBM Geriatrics-lehdessä julkaistun Abbott-tutkimuksen mukaan on tärkeää ryhtyä toimiin suojautuakseen ikääntyessään.Vaikka näkökyvyn, tasapainon ja refleksien muutokset voivat lisätä putoamisen todennäköisyyttä, saatat pystyä pienentämään putoamisriskiä valjastamalla proteiinin hyödyt. Terveysasiantuntijat ovat nyt havainneet, että riittävän proteiinin nauttiminen voi auttaa suojaamaan iäkkäitä aikuisia toistuvilta kaatumisilta, hauraudelta ja muilta ikääntymisen vaikutuksilta.Tässä mitä sinun tarvitsee tietää tästä tutkimuksesta ja eduista, että proteiini tarjoaa ikääntyville aikuisille.Mitkä ovat proteiinin hyödyt?Vauvaiästä korkeaan ikään asti proteiini antaa elimistöllemme ne rakennuspalikat, joita se tarvitsee solujen, kudosten, luiden ja lihasten rakentamiseen ja korjaamiseen. Proteiini auttaa myös kehomme tekemään vasta-aineita, jotka auttavat taistelemaan infektioita vastaan. Ikääntyessä proteiinilla on toinenkin tärkeä tehtävä: lihaskadon estäminen.Alkaen noin ikä 40, keho alkaa luonnollisesti menettää lihaksia, menettää peräti 8% sen lihasmassaa joka vuosikymmen. Vuosien mittaan tämä lihasten rappeutumisvauhti kiihtyy vähitellen, ja se saattaa jopa kaksinkertaistua joillakin ihmisillä 70 ikävuoden jälkeen. Riittävän proteiinin saaminen tasapainoisesta ruokavaliosta on yksi tapa taistella lihasten kuihtumista vastaan.