Con prácticas espirituales como el yoga y la meditación cada vez más populares, parece que todo el mundo está hablando de mantras. Pero, ¿qué es exactamente un mantra y cómo se supone que debes usarlo?
En nuestras prácticas espirituales occidentalizadas de hoy en día, la palabra «mantra «se ha vuelto tan corriente como «intención».»Pero los dos son en realidad bastante diferentes. La palabra mantra se puede dividir en dos partes: «hombre», que significa mente, y «tra», que significa transporte o vehículo. En otras palabras, un mantra es un instrumento de la mente, un sonido o vibración potente que puedes usar para entrar en un estado profundo de meditación.
Al igual que una semilla plantada con la intención de florecer en una hermosa perenne, un mantra puede considerarse como una semilla para energizar una intención. De la misma manera que plantan una semilla de flores, plantan mantras en el suelo fértil de la práctica. Los nutres y con el tiempo producen el fruto de tu intención.
Mantra en Meditación: Quietud y Silencio
En el Chopra, donde la Meditación de Sonido Primordial es la técnica de meditación preferida, los estudiantes reciben un mantra personalizado, su Bija, que es la vibración de sonido que el Universo estaba haciendo en el momento de su nacimiento. Este mantra se repite silenciosamente una y otra vez durante la práctica de meditación para ayudar al estudiante a trascender la actividad de la mente. El mantra es silencioso y no tiene significado, de modo que la mente no se centra en ninguna cualidad o resultado en particular. Es simplemente un vehículo que le ayuda a acceder a niveles elevados de conciencia.
La conciencia, en este contexto, se refiere a la capacidad de prestar atención a las decisiones que toma en su vida cotidiana y reconocer cuando algo no funciona para que pueda cambiarlo. Muchas personas enfrentan mucho estrés día a día. Se despierta, prepara el desayuno, alimenta a los niños, los lleva a la escuela, va al trabajo, toma café para el almuerzo y se quema todo el día. Al final, estás listo para estrellarte. Luego repite el ciclo al día siguiente.
Desarrollar una práctica de meditación diaria te ayuda a cultivar un estilo de vida más presente, pacífico y equilibrado, que se refleja en todos los demás aspectos de tu vida. Los mantras pueden ayudarte a regresar a ese estado mental actual.
Mantra en Yoga: Establecer una intención
En muchos estudios de yoga en Occidente, la clase comienza con el instructor compartiendo un tema para la sesión. Él o ella puede invitar a los estudiantes a establecer una intención para su práctica, y puede ofrecer sugerencias de mantras para usar durante la clase. Mantras como «Soy fuerte», «Estoy concentrado» o «Me dejo llevar y me rindo» pueden ayudar al practicante a mantener una conexión con el estado que desea cultivar durante su tiempo en la esterilla.
Este mantra se utiliza en la repetición silenciosa durante el movimiento para ayudar a mantener la mente enfocada. Se ha dicho que en el yoga, las asanas son posturas del cuerpo y los mantras son posturas de la mente. Los mantras, cuando se usan de esta manera, son más como afirmaciones y ayudan a mantenerte conectado a un estado mental particular.
Mantra: El Lenguaje Sagrado del Sánscrito
Llegar a la antigua raíz de todo, el mantra, en su núcleo, es la base de todas las tradiciones religiosas, escrituras y oraciones. Según Pandit Vamadeva Shastri (Dr. David Frawley), cuando se eligen cuidadosamente y se usan en silencio, se dice que los mantras tienen la capacidad de ayudar a alterar los impulsos, hábitos y aflicciones subconscientes. Los mantras, cuando se hablan o cantan, dirigen el poder curativo del Prana (energía de fuerza vital) y, en las prácticas védicas tradicionales, se pueden usar para energizar y acceder a estados espirituales de conciencia. El Mantra como práctica espiritual debe hacerse de forma regular durante varios meses para que se produzcan los efectos deseados.
Al final del día, el mantra está destinado a devolverte a la simplicidad. Vivimos en un mundo tan complejo que es fácil perderse en todos los detalles. Los mantras pueden ayudarte a volver al enfoque simplista de la vida y enfocarte en aquellas cosas que te inspiran y que realmente te hacen feliz.
Listo para empezar a meditar? Es tan fácil como descargar la aplicación Chopra, donde puede acceder a cientos de meditaciones guiadas personalizadas desde la comodidad de su teléfono.