¡Qué dolor!
No hay nada como darse un capricho con chocolate y sentarse junto al árbol con una o dos copas. Pero cuando esa sensación de ardor familiar en el pecho te viene de visita, sabes que es hora de decir » no » a esos dos últimos chocolates que yacen solitarios en la caja.
¿Qué es la acidez estomacal?
También conocido como reflujo ácido, la acidez estomacal ocurre más alto en el tracto digestivo. Causa dolor en el pecho y a menudo se desencadena por alimentos grasos, comidas abundantes o alcohol.
¿Qué es la indigestión?
Cuando tienes dolor de estómago, el tracto digestivo inferior, es probable que experimentes indigestión. A menudo se desencadena al comer alimentos ricos, picantes o grasos, o al beber alcohol o bebidas que contengan cafeína. El reflujo ácido es una de las causas más comunes de indigestión.
¿Quieres saber cómo aliviar la acidez estomacal y la indigestión esta Navidad? Siga leyendo para conocer algunos consejos saludables.
Té de menta para aliviar la indigestión
Si tiene indigestión, el té de menta es uno de los que debe probar. Se ha demostrado que los compuestos de menta alivian los síntomas de indigestión, síndrome del intestino irritable (SII) y dolor intestinal inferior. Sin embargo, evite la menta si tiene acidez estomacal, ya que puede causar más molestias.
Recoger algunas de menta fresca de la planta y los puso en una taza de agua caliente. Si no tienes menta fresca, usa bolsitas de té de menta.
Jengibre para aliviar la acidez estomacal
Utilizado para tratar problemas digestivos durante siglos, el jengibre puede ayudar a aliviar la acidez estomacal al ayudar a reducir la producción de ácido estomacal. El jengibre también puede ayudar a aliviar las náuseas, ¡lo que puede ser útil después de un almuerzo navideño demasiado indulgente!
Pruebe unas rodajas de jengibre de raíz en agua caliente como un té de jengibre suave.
Vinagre de sidra de manzana para tratar las molestias
Sorprendentemente, otro remedio para la acidez estomacal es el vinagre de sidra de manzana. La acidez del vinagre de sidra imita el ácido de su estómago, lo que facilita la digestión adecuada de los alimentos, especialmente los alimentos grasos, si su estómago no tiene suficiente ácido o si come alimentos que no son muy ácidos.
Intente revolver entre una cucharadita y dos cucharadas de vinagre de sidra en un vaso de agua y beberlo antes de una comida.
Semillas de cilantro para calmar las cosas
Estas son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y para aliviar la indigestión. Las semillas contienen urandrol que desintoxica el hígado, aumenta el apetito y, en efecto, cura la indigestión. En la India, la gente a menudo mastica un puñado de semillas de jengibre, comino, cilantro, hinojo y cardamomo después de una comida, para ayudar a la digestión. El cilantro tiene un efecto más refrescante, además de estimular la producción de enzimas digestivas.
Pruebe a combinar una cucharadita de polvo de semillas de cilantro en agua hirviendo para obtener un remedio simple para la indigestión.
Bicarbonato de sodio para suavizar el dolor
Cuando el ácido sale del estómago hacia el tubo de alimentos, puede causar una sensación de ardor en el pecho. Puede usar bicarbonato de sodio, o bicarbonato de sodio, como antiácido para la acidez estomacal. Es una sustancia alcalina por lo que neutraliza el exceso de ácido, haciendo que te sientas cómodo de nuevo. El bicarbonato de sodio no debe usarse con frecuencia, ya que puede causar otros problemas si su cuerpo se vuelve demasiado alcalino.
Intente beber media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beberlo cada dos horas hasta que se sienta mejor.
Afloje la ropa para sentirse relajado
La ropa ajustada puede hacer que se sienta incómodo, especialmente si está sentado comiendo. Su estómago necesita espacio para expandirse un poco, por lo que la ropa moldeadora ajustada o los cinturones que empujan su estómago pueden hacer que se sienta enfermo o sufra de acidez estomacal.
Intenta usar un vestido largo y holgado , para que no tengas que mantener las piernas calientes con mallas. O, aflójese el cinturón cuando esté sentado a cenar. Podrás disfrutar de esas cenas mucho más esta Navidad.
Cuide su abdomen evitando estos
Si desea evitar la acidez estomacal y la indigestión esta Navidad, hay algunos alimentos y bebidas que debe evitar. También puede intentar comer porciones más pequeñas, evitar los alimentos ricos en grasa y no fumar, ya que se sabe que estos desencadenan la acidez estomacal.
- Carnes como carne de res y alitas de pollo grasosas
- Patatas fritas, chocolates, dulces, galletas y pasteles: el mayor contenido de grasa en estos productos lo hace más propenso a tener acidez estomacal
- Jugos de frutas ácidas: naranja, limón, pomelo, arándano y jugo de tomate pueden desencadenar acidez estomacal
- Alcohol y cafeína: los licores y el vino pueden causar acidez estomacal: es posible que también desee omitir el espresso después de la cena
- el queso cottage puede ser demasiado para que el ácido de su estómago lo maneje si es propenso a la acidez
- Espaguetis y pasta: contienen granos que pueden causar reflujo ácido
Goma de mascar para mantener el flujo de jugos
La goma de mascar después de una comida puede ayudar a combatir la acidez estomacal, ya que te hace producir más saliva, que es alcalina. Esto significa que el ácido en el tubo de alimentación se neutralizará y se introducirá de nuevo en el estómago al tragar.
Siéntate derecho para aliviar la presión
Encorvarte no solo es malo para la espalda, también es malo para la digestión. Cuando te encorvas mientras comes, el tubo que va de la tubería de alimentos a tu estómago se dobla, causando una obstrucción, al igual que cuando se pisa una manguera de jardín. El aumento de la presión creada puede causar acidez estomacal a medida que los gases digestivos se acumulan, empujando el ácido estomacal hasta la tubería de alimentos.
Intente sentarse derecho cuando coma. A medida que se acostumbre a hacerlo cada vez, se convertirá en un hábito y eventualmente lo hará sin siquiera pensar.
Tener una Navidad sin dolor
Todos merecen comer y beber las cosas que aman, especialmente en Navidad. Sin embargo, sentirse bien hace que la diversión vaya más allá, así que tenga en cuenta estos consejos en caso de que termine con acidez estomacal o indigestión. Y tener una feliz Navidad!
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