El dolor de espalda es una dolencia generalizada que sufren las personas en estos días. Muchos factores conducen a ello, nuestro estilo de vida sedentario, la falta de ejercicio y, a veces, el exceso de trabajo. La acupresión, además de la fisioterapia convencional, puede proporcionar un alivio significativo al dolor de espalda causado por el estrés, la fatiga y los espasmos. Siga leyendo sobre los métodos para tratar el dolor en los hombros y la espalda baja y los puntos de acupresión para el dolor de espalda durante el embarazo.
¿Cómo Ayuda la Acupresión al Dolor de Espalda?
La acupresión es un método antiguo para curar dolores en el cuerpo y numerosas enfermedades. La teoría es que hay algunos puntos de presión en el cuerpo donde el flujo de nuestras energías naturales se puede controlar para sanar el cuerpo de las infecciones. Un elaborado sistema de mapeo permite a los practicantes de acupresión encontrar y utilizar estos puntos para manipular el flujo de energía. El dolor de espalda que surge de una lesión, rigidez, tensión y otros factores se pueden tratar cuando la presión en puntos relacionados del cuerpo se aplica de manera controlada. El proceso aumenta la circulación sanguínea y relaja los músculos tensos para dar alivio durante un tiempo.
Puntos de Acupresión para Aliviar el Dolor de Espalda Baja
Aquí están los puntos de acupresión para la espalda baja y la cadera para tratar el dolor de espalda baja
Punto de Acupresión CV 6
El CV 6 el punto del estómago, que también se llama el punto del Mar de Energía, se usa comúnmente para tratar dolores de espalda baja. Aplicar presión en este punto proporciona alivio a largo plazo del dolor de espalda baja al fortalecer los músculos de la sección inferior del cuerpo entre la cintura y la cadera.
La Ubicación Del Punto
localizar el punto, tres de sus dedos, el índice, el medio y el dedo anular juntos. Coloque los tres dedos justo debajo del ombligo. La región firme que sientes con el dedo anular es donde se encuentra el CV 6.
Lo que necesita Hacer
- Aplique presión firme en el punto con los tres dedos juntos
- Mantenga una presión constante en el punto durante aproximadamente 1 minuto
- Repita el ejercicio 2 o 3 veces en un intervalo de 10 minutos
- Las personas con problemas gástricos o estómago débil pueden usar la base de su palma para aplicar una presión más suave
Punto de acupresión B23
La presión B23 también se conoce como Shu de riñón y es uno de los puntos vitales para tratar dolor lumbar. Estimular este punto reduce la tensión muscular y proporciona un alivio duradero del dolor de espalda baja. Es mejor hacerlo con la ayuda de un asistente o un terapeuta.
La Ubicación Del Punto
El punto se encuentra en la región intermedia entre las costillas y la cadera. Para localizarlo, encuentre el punto donde la línea interna de la vejiga se cruza con la mitad de la cintura.
Lo que necesita Hacer
- Mientras se acuesta sobre su abdomen, el terapeuta presiona el punto B 23 durante aproximadamente un minuto
- Respire profundamente y exhale profundamente a medida que el terapeuta aumenta la presión en el punto
- Detenga la presión una vez que haya alcanzado su umbral de dolor
- Aplique presión constante durante aproximadamente un minuto y repita
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Punto de acupresión B47
El punto B47 se encuentra adyacente al B23 y es otro punto importante para tratar el dolor de espalda baja. También está etiquetado como B52 en algunas cartas meridianas. Estimular este punto con presión alivia la tensión en los músculos de la espalda baja y alivia el dolor. Al igual que B23, se necesita un terapeuta para trabajar este punto.
Ubicación Del Punto
El punto se puede encontrar en la línea externa de la vejiga en el centro de la cintura y se encuentra en el borde derecho del grupo muscular erector.
Lo que necesita Hacer
- Acostado sobre su abdomen, el terapeuta aplica presión constante sobre B47 durante aproximadamente un minuto
- Respire profundamente y exhale lentamente a medida que la presión se aplica al punto
Punto de acupresión GV4
GV4 o el Vaso Rector 4 es otra acupresión vital punto para tratar el dolor de espalda baja. También conocida como la Puerta de la vida, la presión en este punto es la más efectiva para aliviar el dolor de espalda lumbar. También se utiliza para tratar la debilidad en las rodillas, los problemas sexuales en los hombres, el estrés y la fatiga crónica.
Ubicación Del Punto
El GV4 se puede encontrar en la cintura, al mismo nivel que el B23 entre las vértebras.
Lo que necesita Hacer
- Similar a todos los puntos de acupresión en la parte inferior de la espalda, necesitará un terapeuta para trabajar este punto
- Acostado sobre su abdomen, respire profundamente y exhale lentamente a medida que se aplica presión en el punto
- Aplique presión constante durante aproximadamente un minuto y libere
Punto de acupresión B60
La vejiga 60 o B60 es un punto de acupresión en la pierna. Estimularlo puede reducir la rigidez y el dolor de espalda baja. También trata el dolor de cuello, los dolores de cabeza y los mareos. Las mujeres embarazadas deben evitar este punto, ya que puede inducir el trabajo de parto.
La Ubicación Del Punto
El B60 se puede encontrar en el espacio entre el hueso externo del tobillo y el tendón de Aquiles. La ubicación del punto de presión también se llama las montañas Kunlun.
Lo que necesita Hacer
- Localice el B60 que se encuentra a mitad de camino entre el tendón de Aquiles y el hueso medio del tobillo
- Usando el pulgar directamente en el punto agarre el tobillo y aplique presión durante 30 segundos y suelte
- Alterne entre las piernas y repítalo de 3 a 4 veces en cada sesión
Punto de acupresión LV 3
El LV 3 también se conoce como Tai Chone o Great Rushing point se usa para tratar el dolor de espalda baja, el estrés, el dolor en las extremidades y más.
Ubicación Del Punto
LV 3 se puede encontrar en el lugar donde se encuentran los huesos del dedo gordo del pie y el siguiente dedo del pie, aproximadamente a 3 pulgadas de la punta del dedo gordo del pie.
Lo que necesita Hacer
- Aplicar presión suave en el área con el pulgar durante aproximadamente 30 segundos y soltar
- Alternar entre ambas piernas y repetir el proceso 3 o 4 veces en cada sesión
- Aplicar presión en este punto todos los días durante una semana h3>
El punto de acupresión Vejiga 54 o B54 también está etiquetado como B40 en algunas cartas meridianas. Estimular este punto de presión en ambas piernas ayuda a liberar la rigidez y el dolor lumbar causado por dolencias como hernias discales y ciática, controlar los espasmos musculares y el dolor en las piernas.
La Ubicación Del Punto
ANUNCIOMedia Crook, el punto se puede encontrar en la parte posterior de la rodilla, en la parte media del pliegue.
Lo que necesita Hacer
PUBLICIDAD- Con el pulgar en el punto de presión, aplique presión constante sobre él durante aproximadamente 30 segundos
- Repita el ejercicio durante 10 a 15 minutos
Puntos de acupresión para Aliviar el dolor de espalda superior
Aquí están los puntos de acupresión para la parte superior de la espalda y el cuello
ANUNCIOPunto de acupresión GB 21
Este punto también se llama Jian Jing; se usa más comúnmente para aliviar el dolor de cuello, la rigidez, la tensión de los hombros y los dolores de cabeza. GB 21 es donde la mayor parte de la tensión la experimentan las personas que tienen dolor de espalda u hombro. Este punto debe utilizarse con extrema precaución, ya que puede inducir el trabajo de parto. Por lo tanto, es mejor evitarlo durante el embarazo.
La ubicación del Punto
GB 21 se encuentra en la parte superior de los hombros y el punto está a una distancia de dos dedos en la base de su cuello.
Lo que necesita Hacer
- Con la mano opuesta frote la parte superior del hombro para encontrar el lugar más apretado donde se encuentra la tensión
- Curva el dedo índice y el dedo medio y engancharlos sobre el punto GB 21
- Para aplicar presión, deje que el gancho soporte el peso del brazo
- Masajee y mantenga la presión durante 4-5 segundos
Punto de acupresión GB 10
El punto de acupresión GB 10 alivia la tensión y los dolores en el cuello y la cabeza, además de estimular las funciones hormonales del cuerpo.
Ubicación Del Punto
El punto de presión se encuentra a una distancia de un pulgar por debajo del cráneo y una distancia del pulgar de la columna vertebral.
Lo que necesita Hacer
- Con el pulgar en el mismo brazo lateral, aplique presión firme y prolongada en el punto
- La presión se debe aplicar varias veces durante el día y la noche durante 2 a 3 minutos para obtener el resultado deseado
Punto de acupresión TE3
Este punto ubicado detrás de los nudillos se puede usar para aliviar los dolores de espalda, la tensión del cuello, los dolores de cabeza temporales y la tensión de los hombros.
Ubicación Del Punto
El punto se encuentra entre el surco formado por los tendones que se conectan al 4º y 5º dedo, justo detrás de los nudillos. La región también se llama el islote central.
Lo que necesita Hacer
- Ubique el TE3 detrás del 4º y 5º nudillo y coloque el pulgar de la otra mano sobre él
- Con la punta del pulgar aplique una fuerte presión en el surco
- Mantenga la presión durante 4 a 5 segundos a la vez
- Hágalo varias veces al día para aliviar las tensiones de la parte superior del cuerpo
Punto de acupresión LI 4
El LI 4 es un punto de mano para acupresión que puede aliviar el dolor de espalda superior, la rigidez del cuello, la tensión facial, los dolores de cabeza y los dolores de muelas. La aplicación regular de presión en este punto reduce la rigidez y el estrés acumulado a lo largo del día.
Ubicación del Punto
El punto se encuentra entre la red del pulgar y el dedo índice. Para localizarlo, junte los dos dedos de manera que el pulgar esté completamente en contacto con el dedo índice. Notará una protuberancia en el músculo y el punto más alto de esta protuberancia es donde se encuentra el punto LI 4.
Lo que necesita Hacer
- Con la otra mano, agarre el punto de presión con los dedos pulgar e índice
- Aplique presión durante 5 a 10 segundos y relájese, alternativamente masajee el área durante 4 a 5 segundos
- Repita 2 o 3 veces para aliviar la tensión y el dolor
Punto de acupresión K 27
El K 27 es un punto de acupresión vital para ayudar a liberar la tensión en el pecho, garganta y parte superior de la espalda. Activar este punto le permite respirar profundamente y de manera relajada, lo que es esencial para liberar endorfinas.
Ubicación Del Punto
El punto se encuentra en la punta de un dedo debajo de la clavícula en ambos lados.
Lo que necesita Hacer
- Con las manos opuestas presione los puntos con presión firme durante unos segundos
- También puede frotar la región mientras aplica presión para liberar la tensión
- Mantenga durante 2 minutos y respire lenta y profundamente
- Repita el proceso de 3 a 5 veces al día
Punto de acupresión GV 14
La posición GV 14 se encuentra en la parte superior de la espalda y puede aliviar el dolor y la rigidez en el cuello y los hombros. Es muy útil para aquellos que sufren de espondilosis cervical.
Ubicación del Punto
El punto se encuentra al nivel de los hombros en la línea media de la parte superior de la espalda.
Lo que necesita Hacer
- Mientras está sentado, el terapeuta aplica presión en el punto durante aproximadamente un minuto
- Su umbral de dolor y comodidad limitará la presión
Punto de acupresión SI 15
El punto SI 15 ayuda a aliviar el dolor de espalda y el dolor de cuello relacionado con la espondilosis cervical causada por el desgaste del hueso y el cartílago. También puede aliviar el estrés y los dolores de tensión.
Ubicación Del Punto
El punto se encuentra en la región central de la región de 2 dedos de distancia de la columna vertebral.
Lo que necesita Hacer
- Dado que el punto es inalcanzable para usted, un terapeuta tendrá que trabajar en él
- Mientras está sentado, el terapeuta aplica presión con el pulgar o los nudillos en el punto
- La presión depende de su nivel de comodidad y se aplica durante 1 a 2 minutos
La acupresión se puede hacer en casa usted mismo cuando sabe dónde usar la presión adecuada. Algunos de los puntos, sin embargo, tienen que ser realizados por un profesional capacitado. Si no está seguro de probar la acupresión por su cuenta, consulte a un profesional certificado.
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