» ¿Con qué frecuencia debo recibir un masaje?»es una pregunta que escuchamos a menudo. La respuesta depende de su dolor y necesidades físicas, su estrés y necesidades emocionales y, por supuesto, de su presupuesto. Recibir masajes regularmente tendrá el mayor beneficio. Un masaje una vez a la semana, o cada dos semanas sería ideal, pero puede no ser realista para todas las personas. Recuerde, así como hacer una carrera corta en la cinta de correr no lo prepara para una maratón, y una ensalada no lo lleva a todos sus objetivos nutricionales de salud &, una sesión de masaje no puede deshacer años de daño.
¿Qué necesitas?
Control del dolor:
Si está utilizando masajes para el control del dolor u otros problemas médicos, es posible que reciba masajes con más frecuencia. En la mayoría de los casos, después de una lesión, el terapeuta puede recomendar un masaje una o dos veces por semana durante la recuperación.
Si tienes una afección de salud crónica, normalmente se recomienda una a la semana o quincenal, pero esto también depende de cómo se sienta tu cuerpo. Si nota que su dolor regresa en unos pocos días, probablemente sea hora de volver a ver a su masajista. Si te sientes libre de dolor una semana después, puedes empezar a añadir más tiempo entre sesiones. Para el manejo del dolor, las personas suelen encontrar que requieren sesiones más frecuentes al principio. A medida que los músculos se relajan y comienza la curación, las sesiones disminuyen en frecuencia.
Su masajista también puede mostrarle algunos estiramientos, que puede hacer en casa, para continuar su terapia entre sesiones.
Alivio del Estrés:
manejo del Estrés es tan importante para su salud, como la dieta y el ejercicio. El estrés en realidad puede deshacer todo el arduo trabajo que estás haciendo en el gimnasio y comiendo bien. El masaje puede ayudar a reducir la tensión, bajar la presión arterial alta y reducir los niveles de cortisol en su cuerpo. Recibir un masaje una vez al mes puede ser beneficioso para ayudar a eliminar los efectos negativos del estrés en su cuerpo y mente.
Rendimiento deportivo y recuperación:
Mientras entrenas para un evento como un maratón, es posible que desees programar masajes con un poco más de frecuencia de lo habitual. Los masajes semanales o quincenales pueden ayudarte a estar en forma y a recuperarte más rápido después del evento o la competición. Los atletas serios pueden necesitar dos o más sesiones a la semana para mantenerse en plena forma.
El masaje previo al evento puede calentar y estirar los músculos, lo que ayuda a prevenir lesiones. También estimula el flujo sanguíneo, reduce la tensión, elimina la acumulación de ácido láctico y mejora el rango de movimiento y la flexibilidad muscular, lo que resulta en una mejora de la potencia y el rendimiento.
El masaje posterior al evento se realiza inmediatamente después del evento y ayuda al atleta a recuperarse de la actividad. Ayuda a reducir el dolor después del ejercicio y a restablecer el rango de movimiento y el flujo sanguíneo a los músculos tensos.
La frecuencia de las sesiones de masaje deportivo depende completamente de su programa de entrenamiento y eventos. Sin embargo, incluso cuando no está entrenando, el masaje regular puede ayudarlo a mantener su salud, rango de movimiento y flexibilidad muscular.
¿Qué puede permitirse?
Para muchos, el masaje regular puede no estar en el presupuesto. MMG ofrece múltiples opciones para hacerlo más asequible. Los paquetes de masaje están disponibles para su compra en línea o en nuestra oficina. También ofrecemos un programa de membresía mensual junto con especiales y promociones regulares.
«¿Con qué frecuencia debo recibir un masaje?»Para encontrar la respuesta, hable con su masajista; ellos son su socio en su plan de salud y cuidado personal. Y, escucha a tu cuerpo. Siempre digo lo que necesita!