„Wie oft sollte ich eine Massage bekommen?“ das ist eine Frage, die wir oft hören. Die Antwort hängt von Ihren Schmerzen und körperlichen Bedürfnissen, Ihrem Stress und Ihren emotionalen Bedürfnissen und natürlich von Ihrem Budget ab. Regelmäßige Massagen haben den größten Nutzen. Eine Massage einmal pro Woche oder alle zwei Wochen wäre ideal, aber möglicherweise nicht für jede Person realistisch. Denken Sie daran, so wie ein kurzer Lauf auf dem Laufband Sie nicht auf einen Marathon vorbereitet und ein Salat Sie nicht zu all Ihrer Gesundheit führt & Ernährungsziele, Eine Massage kann jahrelangen Schaden nicht rückgängig machen.
Was brauchst du?
Schmerzbehandlung:
Wenn Sie eine Massage zur Schmerzbehandlung oder zu anderen medizinischen Problemen verwenden, erhalten Sie möglicherweise häufiger eine Massage. In den meisten Fällen kann Ihr Therapeut nach einer Verletzung während Ihrer Genesung ein- oder zweimal pro Woche eine Massage empfehlen.
Wenn Sie einen chronischen Gesundheitszustand haben, wird normalerweise eine pro Woche oder zweiwöchentlich empfohlen, aber dies hängt auch davon ab, wie sich Ihr Körper anfühlt. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Schmerzen in ein paar Tagen zurückkehren, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihren Massagetherapeuten wiederzusehen. Wenn Sie sich eine Woche später schmerzfrei fühlen, können Sie zwischen den Sitzungen mehr Zeit hinzufügen. Für die Schmerzbehandlung stellen die Menschen normalerweise fest, dass sie zu Beginn häufigere Sitzungen benötigen. Wenn sich Ihre Muskeln entspannen und die Heilung beginnt, nimmt die Häufigkeit der Sitzungen ab.
Ihr Masseur kann Ihnen auch einige Strecken zeigen, die Sie zu Hause machen können, um Ihre Therapie zwischen den Sitzungen fortzusetzen.
Stressabbau:
Stressmanagement ist für Ihre Gesundheit genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Stress kann tatsächlich all die harte Arbeit rückgängig machen, die Sie im Fitnessstudio leisten, und indem Sie richtig essen. Massage kann helfen, die Spannung zu reduzieren, Bluthochdruck zu senken und den Cortisolspiegel in ihrem Körper zu senken. Eine Massage einmal im Monat kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist zu beseitigen.
Sportliche Leistung und Erholung:
Während Sie für eine Veranstaltung wie einen Marathon trainieren, sollten Sie Massagen etwas häufiger als gewöhnlich einplanen. Wöchentliche oder zweiwöchentliche Massagen können Ihnen helfen, sich in die richtige Form zu bringen und sich nach dem Event oder Wettkampf schneller zu erholen. Ernsthafte Athleten benötigen möglicherweise zwei oder mehr Sitzungen pro Woche, um in Topform zu bleiben.
Eine Massage vor dem Event kann die Muskeln aufwärmen und dehnen und so Verletzungen vorbeugen. Es stimuliert auch den Blutfluss, reduziert Verspannungen, entfernt Milchsäureansammlungen und verbessert die Bewegungsfreiheit und Muskelflexibilität, was zu einer verbesserten Kraft und Leistung führt.
Die Post-Event-Massage wird unmittelbar nach dem Event durchgeführt und hilft dem Athleten, sich von der Aktivität zu erholen. Es hilft, Schmerzen nach dem Training zu reduzieren und die Bewegungsfreiheit und den Blutfluss zu verspannten Muskeln wiederherzustellen.
Die Häufigkeit von Sportmassagen hängt vollständig von Ihrem Trainings- und Veranstaltungsplan ab. Aber auch wenn Sie nicht trainieren, kann eine regelmäßige Massage Ihnen helfen, Ihre Gesundheit, Ihren Bewegungsumfang und Ihre Muskelflexibilität zu erhalten.
Was können Sie sich leisten?
Für viele ist eine regelmäßige Massage möglicherweise nicht im Budget enthalten. MMG bietet mehrere Optionen, um es erschwinglicher zu machen. Massagepakete können online oder in unserem Büro erworben werden. Wir bieten auch ein monatliches Mitgliedschaftsprogramm zusammen mit regelmäßigen Specials und Aktionen.
„Wie oft sollte ich eine Massage bekommen?“ Um die Antwort zu finden, sprechen Sie mit Ihrem Masseur; Sie sind Ihr Partner in Ihrem Gesundheits- und Selbstversorgungsplan. Und höre auf deinen Körper. Es wird Ihnen immer sagen, was es braucht!