Was für ein Schmerz!
Es gibt nichts Schöneres, als ein paar schokoladige Leckereien zu genießen und mit ein oder zwei Gläschen am Baum zu sitzen. Aber wenn dieses vertraute brennende Gefühl in Ihrer Brust zu Besuch kommt, wissen Sie, dass es Zeit ist, Nein zu den letzten beiden Pralinen zu sagen, die einsam in der Schachtel liegen.
Was ist Sodbrennen?
Auch als saurer Reflux bekannt, tritt Sodbrennen höher im Verdauungstrakt auf. Es verursacht Schmerzen in der Brust und wird oft durch fetthaltige Lebensmittel, große Mahlzeiten oder Alkohol ausgelöst.
Was ist Verdauungsstörungen?
Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Magen – dem unteren Verdauungstrakt – bekommen, haben Sie wahrscheinlich Verdauungsstörungen. Es wird oft durch den Verzehr von reichhaltigen, würzigen oder fetthaltigen Lebensmitteln oder Alkohol oder koffeinhaltigen Getränken ausgelöst. Saurer Reflux ist eine der häufigsten Ursachen für Verdauungsstörungen.
Möchten Sie wissen, wie Sie dieses Weihnachten Sodbrennen und Verdauungsstörungen lindern können? Lesen Sie weiter für einige gesunde Tipps.
Pfefferminztee zur Linderung von Verdauungsstörungen
Wenn Sie Verdauungsstörungen haben, sollten Sie Pfefferminztee probieren. Verbindungen in Pfefferminze haben gezeigt, dass sie Symptome von Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom (IBS) und Schmerzen im unteren Darmbereich lindern. Vermeiden Sie Pfefferminze, wenn Sie Sodbrennen haben – es kann weitere Beschwerden verursachen.
Pflücken Sie etwas Minze frisch von der Pflanze und geben Sie sie in einen Becher heißes Wasser. Wenn Sie keine frische Minze haben, verwenden Sie Minz-Teebeutel.
Ingwer zur Linderung von Sodbrennen
Ingwer wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungsproblemen eingesetzt und kann Sodbrennen lindern, indem es die Produktion von Magensäure reduziert. Ingwer kann auch helfen, Übelkeit zu lindern, was nach einem übermäßigen Weihnachtsessen nützlich sein kann!
Probieren Sie ein paar Scheiben Ingwerwurzel in heißem Wasser als sanften Ingwertee.
Apfelessig zur Behandlung von Beschwerden
Überraschenderweise ist Apfelessig ein weiteres Mittel gegen Sodbrennen. Der Säuregehalt des Apfelessigs ahmt Ihre Magensäure nach und erleichtert die richtige Verdauung von Lebensmitteln, insbesondere von fetthaltigen Lebensmitteln, wenn Ihr Magen nicht genug Säure hat oder wenn Sie Lebensmittel essen, die nicht sehr sauer sind. Versuchen Sie, zwischen einem Teelöffel und zwei Esslöffeln Apfelessig in ein Glas Wasser zu rühren und es vor einer Mahlzeit zu trinken.
Koriandersamen zur Beruhigung
Diese sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und zur Linderung von Verdauungsstörungen. Die Samen enthalten Urandrol, das die Leber entgiftet, den Appetit steigert und Verdauungsstörungen heilt. In Indien kauen die Menschen nach einer Mahlzeit oft eine Handvoll Ingwer-, Kreuzkümmel-, Koriander-, Fenchel- und Kardamomsamen, um die Verdauung zu unterstützen. Koriander wirkt eher kühlend und stimuliert die Produktion von Verdauungsenzymen. Versuchen Sie, einen Teelöffel Koriandersamenpulver in kochendem Wasser zu kombinieren, um ein einfaches Mittel gegen Verdauungsstörungen zu erhalten.
Backpulver zur Schmerzlinderung
Wenn Säure aus dem Magen in die Nahrungsleitung gelangt, kann dies zu einem brennenden Gefühl in der Brust führen. Sie können Backpulver oder Natriumbicarbonat als Antazida gegen Sodbrennen verwenden. Es ist eine alkalische Substanz, so dass es die überschüssige Säure neutralisiert und Sie sich wieder wohl fühlen. Backpulver sollte nicht oft verwendet werden, da es andere Probleme verursachen kann, wenn Ihr Körper zu alkalisch wird. Versuchen Sie, einen halben Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser zu trinken und trinken Sie es alle zwei Stunden, bis Sie sich besser fühlen.
Lockere Kleidung, um dich entspannt zu fühlen
Enge Kleidung kann dazu führen, dass du dich unwohl fühlst, besonders wenn du beim Essen sitzt. Ihr Magen braucht etwas Platz, um sich ein wenig auszudehnen, so dass eng anliegende Shapewear oder Gürtel, die Ihren Magen hineindrücken, dazu führen können, dass Sie sich krank fühlen oder an Sodbrennen leiden.
Versuchen Sie, ein langes, locker sitzendes Kleid zu tragen – damit Sie Ihre Beine nicht mit Strumpfhosen warm halten müssen. Oder lockern Sie Ihren Gürtel, wenn Sie zum Abendessen sitzen. Sie werden diese Dinnerpartys dieses Weihnachten viel mehr genießen können.
Achten Sie auf Ihre tum, indem Sie diese vermeiden
Wenn Sie Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu Weihnachten vermeiden möchten, sollten Sie einige Lebensmittel und Getränke meiden. Sie können auch versuchen, kleinere Portionen zu essen, fettreiche Lebensmittel zu vermeiden und nicht zu rauchen, da diese bekanntermaßen Sodbrennen auslösen.
- Fleisch wie Rindfleisch und fettige Hähnchenflügel
- Chips, Pralinen, Süßigkeiten, Kekse und Kuchen – der höhere Fettgehalt in diesen machen Sie eher Sodbrennen
- Saure Fruchtsäfte – Orange, Zitrone, Grapefruit, Cranberry und Tomatensaft können Sodbrennen auslösen
- Alkohol und Koffein – Spirituosen und Wein können Sodbrennen verursachen – vielleicht möchten Sie auch den Espresso nach dem Abendessen überspringen
- Milchprodukte – Sahne, Eis, Mayonnaise und sogar Hüttenkäse können zu viel für Ihre Magensäure zu handhaben, wenn Sie anfällig für Sodbrennen sind
- Spaghetti und pasta – diese enthalten Körner, die sauren Rückfluss verursachen können
Kaugummi, um die Säfte fließen zu lassen
Kaugummi nach einer Mahlzeit kann helfen, Sodbrennen zu bekämpfen, da Sie mehr Speichel produzieren, der alkalisch ist. Dies bedeutet, dass die Säure in Ihrer Nahrungsleitung neutralisiert und beim Schlucken in den Magen zurückgedrängt wird.
Setzen Sie sich gerade hin, um den Druck abzubauen
Slouching ist nicht nur schlecht für Ihren Rücken – es ist auch schlecht für Ihre Verdauung. Wenn Sie sich beim Essen hinlegen, biegt sich der Schlauch von Ihrer Nahrungsleitung zu Ihrem Magen und verursacht ein Hindernis – ähnlich wie beim Betreten eines Gartenschlauchs. Der erzeugte Druckanstieg kann Sodbrennen verursachen, wenn sich Verdauungsgase ansammeln und Magensäure in Ihre Nahrungsleitung drücken.
Versuchen Sie, gerade zu sitzen, wenn Sie essen. Wenn Sie sich jedes Mal daran gewöhnen, wird es zur Gewohnheit und Sie werden es schließlich tun, ohne darüber nachzudenken!
Haben Sie ein schmerzfreies Weihnachten
Jeder verdient es, die Dinge zu essen und zu trinken, die er liebt, besonders zur Weihnachtszeit. Wenn Sie sich großartig fühlen, geht der Spaß noch weiter, also denken Sie an diese Tipps, falls Sie Sodbrennen oder Verdauungsstörungen haben. Und haben Sie ein glücklicheres Weihnachten!
Jeder hat ein kleines niggle. Finden Sie heraus, wie wir Ihnen dabei helfen können…
