Rückenschmerzen sind eine weit verbreitete Krankheit, unter der Menschen heutzutage leiden. Viele Faktoren führen dazu, unser sitzender Lebensstil, Bewegungsmangel und manchmal Überlastung. Akupressur kann zusätzlich zur herkömmlichen Physiotherapie Rückenschmerzen, die durch Stress, Müdigkeit und Krämpfe verursacht werden, erheblich lindern. Lesen Sie weiter über die Methoden zur Behandlung von Schmerzen in den Schultern und im unteren Rücken und Akupressurpunkte für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft.
Wie hilft Akupressur bei Rückenschmerzen?
Akupressur ist eine alte Methode, um Schmerzen im Körper und zahlreiche Krankheiten zu heilen. Die Theorie besagt, dass es einige Druckpunkte im Körper gibt, an denen der Fluss unserer natürlichen Energien kontrolliert werden kann, um den Körper von Infektionen zu heilen. Ein ausgeklügeltes Kartierungssystem ermöglicht es Akupressurpraktikern, diese Punkte zu finden und zu verwenden, um den Energiefluss zu manipulieren. Rückenschmerzen, die durch Verletzungen, Steifheit, Verspannungen und andere Faktoren entstehen, können behandelt werden, wenn der Druck auf verwandte Körperstellen kontrolliert ausgeübt wird. Der Prozess fördert die Durchblutung und entspannt verspannte Muskeln Erleichterung über eine Weile zu geben.
Akupressurpunkte zur Linderung von Rückenschmerzen
Hier sind Akupressurpunkte für den unteren Rücken und die Hüfte zur Behandlung von Rückenschmerzen
Akupressurpunkt CV 6
Der CV 6-Magenpunkt, der auch als Meer der Energie bezeichnet wird es wird häufig verwendet, um Rückenschmerzen zu behandeln. Die Anwendung von Druck auf diesen Punkt bietet eine langfristige Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, indem die Muskeln im unteren Teil des Körpers zwischen Taille und Hüfte gestärkt werden.
Position des Punktes
Um den Punkt zu lokalisieren, halten Sie drei Ihrer Finger – den Zeige-, Mittel- und Ringfinger zusammen. Legen Sie die drei Finger direkt unter den Nabel. Die feste Region, die Sie mit Ihrem Ringfinger fühlen, ist, wo der CV 6 liegt.
Was Sie tun müssen
- Üben Sie mit den drei zusammengehaltenen Fingern festen Druck auf den Punkt aus
- Halten Sie etwa 1 Minute lang einen gleichmäßigen Druck auf den Punkt aus
- Wiederholen Sie die Übung 2 oder 3 Mal innerhalb eines Intervalls von 10 Minuten
- schwacher Magen kann die Basis ihrer Handfläche verwenden, um sanfteren Druck auszuüben
Akupressurpunkt B23
Der Druck B23 ist auch als Nieren-Shu bekannt und gehört zu den lebenswichtigen Punkten zur Behandlung von Rückenschmerzen. Die Stimulation dieses Punktes senkt die Muskelspannung und lindert nachhaltig Schmerzen im unteren Rückenbereich. Dies geschieht am besten mit Hilfe eines Assistenten oder Therapeuten.
Lage des Punktes
Der Punkt liegt im Zwischenbereich zwischen Brustkorb und Hüftknochen. Um es zu lokalisieren, finden Sie den Punkt, an dem die innere Blasenlinie die Mitte der Taille schneidet.
Was Sie tun müssen
- Während Sie sich auf den Bauch legen, drückt der Therapeut etwa eine Minute lang auf den B 23-Punkt
- Atmen Sie tief ein und atmen Sie tief aus, während der Therapeut den Druck auf den Punkt erhöht
- Stoppen Sie den Druck, sobald Sie Ihre Schmerzgrenze erreicht haben
- Üben Sie etwa eine Minute lang gleichmäßigen Druck aus und wiederholen Sie den Vorgang
Akupressurpunkt B47
Der Punkt B47 grenzt an B23 an und ist ein weiterer wichtiger Punkt zur Behandlung von Rückenschmerzen. Es wird auch als B52 in einigen Meridiankarten bezeichnet. Wenn Sie diesen Punkt mit Druck stimulieren, werden Verspannungen in der unteren Rückenmuskulatur gelöst und die Schmerzen gelindert. Ähnlich wie bei B23 ist ein Therapeut erforderlich, um diesen Punkt zu bearbeiten.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich an der äußeren Blasenlinie in der Mitte der Taille und befindet sich am rechten Rand der Erektormuskelgruppe.
Was Sie tun müssen
- Auf dem Bauch liegend übt der Therapeut etwa eine Minute lang stetigen Druck auf B47 aus
- Atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam aus, während der Druck auf den Punkt ausgeübt wird
Akupressurpunkt GV4
GV4 oder das regelnde Gefäß 4 ist ein weiterer wichtiger Akupressurpunkt zur Behandlung von Rückenschmerzen. Auch bekannt als die Leben Tor, die druck an diesem punkt ist die effektivste in lockerung lenden zurück schmerzen. Es wird auch verwendet, um Schwäche in den Knien, sexuelle Probleme bei Männern, Stress und chronische Müdigkeit zu behandeln.
Lage des Punktes
GV4 befindet sich an der Taille auf derselben Höhe wie B23 zwischen den Wirbeln.
Was Sie tun müssen
- Ähnlich wie bei allen Akupressurpunkten am unteren Rücken benötigen Sie einen Therapeuten, um diesen Punkt zu bearbeiten
- Atmen Sie auf dem Bauch liegend tief ein und atmen Sie langsam aus, während Druck auf den Punkt ausgeübt wird
- Üben Sie etwa eine Minute lang gleichmäßigen Druck aus und lassen Sie ihn los
Akupressurpunkt B60
Blase 60 oder B60 ist ein Akupressurpunkt am Bein. Die Stimulierung kann Steifheit und Rückenschmerzen reduzieren. Es behandelt auch Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Schwindel. Schwangere Frauen sollten diesen Punkt vermeiden, da dies zu Wehen führen kann.
Lage des Punktes
B60 befindet sich im Raum zwischen dem äußeren Knöchelknochen und der Achillessehne. Die Lage des Druckpunktes wird auch Kunlun-Gebirge genannt.
Was Sie tun müssen
- Lokalisieren Sie B60, das auf halbem Weg zwischen der Achillessehne und dem mittleren Knöchelknochen liegt
- Mit dem Daumen direkt auf den Punkt Greifen Sie den Knöchel und üben Sie 30 Sekunden lang Druck aus und lassen Sie ihn los
- Wechseln Sie zwischen den Beinen und wiederholen Sie es 3 bis 4 Mal in jeder Sitzung
Akupressurpunkt LV 3h3 Der LV 3 ist auch als Tai Chone oder Great Rushing Point bekannt und wird zur Behandlung von Rückenschmerzen, Stress, Gliederschmerzen und vielem mehr eingesetzt.
Lage des Punktes
LV 3 befindet sich an der Stelle, an der sich die Knochen des großen Zehs und des nächsten Zehs treffen, etwa 3 Zoll von der Spitze des großen Zehs entfernt.
Was Sie tun müssen
- Üben Sie mit dem Daumen etwa 30 Sekunden lang leichten Druck auf den Bereich aus und lassen Sie ihn los
- Wechseln Sie zwischen beiden Beinen und wiederholen Sie den Vorgang 3 oder 4 Mal in jeder Sitzung
- Wenn Sie eine Woche lang täglich Druck auf diesen Punkt ausüben, werden Rückenschmerzen behandelt
Akupressurpunkt B54
er Akupressurpunkt B 54 oder B54 wird in einigen Meridiandiagrammen auch mit B40 bezeichnet. Die Stimulierung dieses Druckpunkts an beiden Beinen hilft, Steifheit und Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch Beschwerden wie Bandscheibenvorfälle und Ischias verursacht werden, zu lösen, Muskelkrämpfe und Beinschmerzen zu kontrollieren.
Lage des Punktes
Der Punkt, der als mittlerer Bogen bezeichnet wird, befindet sich auf der Rückseite des Knies in der Mitte der Falte.
Was Sie tun müssen
- Drücken Sie mit dem Daumen auf den Druckpunkt etwa 30 Sekunden lang gleichmäßig darauf
- Wiederholen Sie die Übung für 10 bis 15 Minuten
Akupressurpunkte zur Linderung von Schmerzen im oberen Rücken
Hier sind die Akupressurpunkte für oberen Rücken und Nacken
Akupressurpunkt GB 21
Dieser Punkt wird auch Jian Jing genannt; am häufigsten verwendet, um Nackenschmerzen, Steifheit, Schulterspannung und Kopfschmerzen zu lindern. GB 21 ist, wo die meisten der Spannung von Menschen erlebt wird, die einen Rücken oder Schulterschmerzen haben. Dieser Punkt muss mit äußerster Vorsicht verwendet werden, da er Wehen auslösen kann. Daher wird es am besten während der Schwangerschaft vermieden.
Lage des Punktes
GB 21 liegt auf der Oberseite der Schultern und der Punkt befindet sich in einem Abstand von zwei Fingern an der Basis Ihres Halses.
Was Sie tun müssen
- Reiben Sie mit der gegenüberliegenden Hand die obere Schulter, um die engste Stelle zu finden, an der die Spannung liegt
- Biegen Sie Zeige- und Mittelfinger und haken Sie sie über den Punkt GB 21 ein
- Um Druck auszuüben, lassen Sie den Haken das Gewicht des Arms tragen
- Massieren und halten Sie den Druck für 4-5 Sekunden
Der Akupressurpunkt GB 10 lindert Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Kopf und stimuliert die hormonellen Funktionen des Körpers.
Lage des Punktes
Der Druckpunkt befindet sich in einem Abstand von einem Daumen unterhalb des Schädels und einem Daumen Abstand von der Wirbelsäule.
Was Sie tun müssen
- Mit dem Daumen am selben Seitenarm festen und anhaltenden Druck auf den Punkt ausüben
- Der Druck sollte mehrmals am Tag und in der Nacht für 2 bis 3 Minuten ausgeübt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen
Akupressurpunkt TE3
Dieser Punkt hinter den Knöcheln kann verwendet werden, um Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, zeitliche Kopfschmerzen und Schulterverspannungen zu lindern.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich zwischen der Rille, die von den Sehnen gebildet wird, die mit dem 4. und 5. Finger verbunden sind, direkt hinter den Knöcheln. Die Region wird auch Central Islet genannt.
Was Sie tun müssen
- Lokalisieren Sie den TE3 hinter dem 4. und 5. Knöchel und legen Sie den Daumen der anderen Hand darüber
- Üben Sie mit der Daumenspitze starken Druck in die Rille aus
- Halten Sie den Druck jeweils 4 bis 5 Sekunden lang
- Tun Sie dies mehrmals täglich, um Verspannungen im Oberkörper zu lösen
Akupressurpunkt LI 4
LI 4 ist eine hand punkt für akupressur, dass können entlasten oberen rücken schmerzen, hals steifigkeit, gesichts spannung, kopfschmerzen und zahnschmerzen. Regelmäßige Anwendung von Druck auf diesen Punkt reduziert Steifheit und Stress im Laufe des Tages angesammelt.
Lage des Punktes
Der Punkt liegt zwischen dem Daumensteg und dem Zeigefinger. Um es zu lokalisieren, bringen Sie die beiden Finger so zusammen, dass der Daumen vollständig mit dem Zeigefinger in Kontakt steht. Sie werden eine Beule im Muskel bemerken und der höchste Punkt in dieser Beule ist, wo sich der LI 4-Punkt befindet.
Was Sie tun müssen
- Fassen Sie mit der anderen Hand den Druckpunkt mit Daumen und Zeigefinger an
- Drücken Sie 5 bis 10 Sekunden lang und entspannen Sie sich, alternativ massieren Sie den Bereich 4 bis 5 Sekunden lang
- Wiederholen Sie 2 oder 3 Mal, um Verspannungen und Schmerzen zu lösen
Akupressurpunkt K 27
Der K 27 ist ein wichtiger Akupressurpunkt, um Verspannungen in Brust, Hals und oberen Rücken. Wenn Sie diesen Punkt aktivieren, können Sie tief und entspannt atmen, was für die Freisetzung von Endorphinen unerlässlich ist.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich auf beiden Seiten eine Fingerspitze unterhalb des Schlüsselbeins.
Was Sie tun müssen
- Drücken Sie mit gegenüberliegenden Händen einige Sekunden lang mit festem Druck auf die Punkte
- Sie können die Region auch reiben, während Sie Druck ausüben, um die Spannung zu lösen
- Halten Sie sie 2 Minuten lang gedrückt und atmen Sie langsam und tief ein
- Wiederholen Sie den Vorgang 3 bis 5 Mal täglich
Akupressurpunkt GV 14
Die Position GV 14 oberen rücken und kann schmerzen lindern und steifigkeit in den nacken und schultern. Es ist sehr nützlich für diejenigen, die an zervikaler Spondylose leiden.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich auf Schulterhöhe auf der Mittellinie des oberen Rückens.
Was Sie tun müssen
- In sitzender Position übt der Therapeut etwa eine Minute lang Druck auf den Punkt aus
- Ihre Schmerz- und Komfortschwelle begrenzt den Druck
Akupressurpunkt SI 15
Der SI 15-Punkt lindert Rücken- und Nackenschmerzen im Zusammenhang mit zervikaler Spondylose, die durch Abnutzung von Knochen und Knorpel verursacht wird. Es kann auch Stress- und Spannungsschmerzen lindern.
Lage des Punktes
Der Punkt befindet sich in der Mitte sollte 2 Finger breit von der Wirbelsäule entfernt sein.
Was Sie tun müssen
- Da der Punkt für Sie unerreichbar ist, muss ein Therapeut daran arbeiten
- Während Sie in einer sitzenden Position sind, übt der Therapeut Druck mit Daumen oder Knöcheln auf den Punkt aus
- Der Druck hängt von Ihrem Komfort ab und wird für 1 bis 2 Minuten angewendet
Akupressur kann zu Hause selbst durchgeführt werden, wenn Sie wissen, wo Sie den richtigen Druck anwenden müssen. Einige der Punkte müssen jedoch von einem ausgebildeten Praktiker erledigt werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Akupressur selbst ausprobieren möchten, wenden Sie sich an einen zertifizierten Arzt.
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