sexul este menit să fie o experiență distractivă, chiar veselă, dar pentru unii oameni întregul proces poate fi mult mai conflictual. În timp ce auzim multe despre strălucirea post-sex pe care o puteți simți, există un alt fenomen post-sex care este mult mai întunecat și mai dificil. Disforia Post-coitală, cunoscută și sub numele de Tristesse Post-coitală, PCD sau „blues-ul post — sex” se manifestă de obicei ca tristețe, anxietate și neliniște-și vă poate afecta direct după sex sau până la două ore după aceea.
dar, dacă aveți sentimente de tristețe după — sau în timpul — sexului, este important să știți că nu sunteți singuri. „Este important să lăsați acea tristețe să curgă, oferind corpului spațiu și timp pentru a elibera ceea ce are nevoie pentru a elibera”, spune Irene Fehr, antrenor de sex și intimitate, pentru Bustle. „Atât persoana care experimentează acest lucru, cât și partenerul său ar putea găsi confuz la început, așa că este important să înțelegeți că este normal și să vă asigurați pe dvs. și pe partenerul dvs. că nimic nu este greșit sau trebuie făcut. Cel mai reconfortant lucru ar putea fi să accepți situația și să te tratezi pe tine și pe partenerul tău cu compasiune și blândețe. Dacă acesta este un lucru oarecum obișnuit, este util să întrebați partenerul dvs. din timp ce aveți nevoie în timpul lansării — dacă trebuie să fie ținut într-un anumit mod, să fiți vorbit sau altceva. De asemenea, este important să anunțați partenerul că nu a făcut nimic greșit și că nu este nimic de speriat.”
dar PCD a fost mult timp gândit să afecteze predominant femeile. Într-un studiu publicat în Journal of Sexual Medicine, Dr.Robert Schweitzer și colegii săi au analizat 230 de studenți universitari și au constatat că 46% dintre cei chestionați au experimentat PCD cel puțin o dată, în timp ce cinci la sută au experimentat-o de mai multe ori în ultima lună. dar recent, Schweitzer și echipa sa au analizat modul în care PCD afectează bărbații. Cercetătorii au chestionat 1.200 de bărbați și au descoperit că 46% dintre ei au experimentat PCD la un moment sau altul — ceea ce este cu doar cinci la sută mai puțin decât numărul femeilor afectate. Dar, cu atât de mulți oameni fiind afectate de PCD la un moment sau altul, ceea ce provoacă?
nu există un răspuns simplu, dar există unele posibilități potențiale.
poate fi o schimbare hormonală
deși nu există o cauză stabilită a PCD, aceasta se poate datora unei schimbări hormonale. În timpul sexului, avem niveluri mai ridicate de dopamină decât media și, pentru a combate acest lucru, organismul eliberează hormonul prolactină după sex. Dar Universitatea Tufts subliniază că această scădere bruscă a dopaminei poate fi legată de PCD.
socializarea poate fi o problemă
este un adevăr trist că mulți dintre noi nu cresc în medii sex-pozitive — și mulți dintre noi sunt crescuți fiind învățați că sexul este rușinos. Indiferent dacă ești crescut într — o religie care descurajează activitatea sexuală sau ești doar crescut să crezi că oamenii care fac sex sunt „murdari” sau „slutty”, poți interioriza aceste sentimente-chiar dacă nu le crezi.
„odată ce pasiunea și starea de transă dispar și reveniți la calmul deplin, s-ar putea să aveți rușine sau regret pentru ceea ce s-a întâmplat”, spune Fehr. „Acea vulnerabilitate și libertate care s — au simțit bine în acest moment s-ar putea simți acum ca și cum ar fi fost prea mult-ca o mahmureală, iar rușinea se grăbește, așa că răspunsul rezultat este să te oprești, să te îndepărtezi de partener, să te simți jos pe tine sau să experimentezi o grabă copleșitoare de tristețe.”
poate fi dificil să scuturi anumite puncte de vedere ale societății față de sex — și pot avea un efect devastator.
unii oameni găsesc declanșarea sexului
dacă sunteți un supraviețuitor de agresiune sexuală sau alte evenimente traumatice legate de sex, care poate provoca PCD. Dacă istoricul dvs. sexual este traumatic, acest lucru vă poate afecta chiar și în timpul întâlnirilor sexuale sănătoase. S-ar putea să fie pentru că nu v-ați împăcat cu propriile sentimente față de sex după incident.
„o mahmureală de vulnerabilitate este cel mai adesea declanșată de a merge prea repede sau de a face prea mult pentru ceea ce psihicul sau corpul poate face față, ceea ce, atunci când este amestecat cu rușinea suprapusă, creează o sevraj sever și tristețe”, spune Fehr. „Este adesea exacerbată de un cocktail de substanțe care modifică conștiința, cum ar fi alcoolul sau drogurile, care se relaxează și permit scăderea inhibițiilor, permit trecerea mai rapidă decât ar putea fi confortabilă și fac posibilă trecerea granițelor care altfel ar ține într-o stare conștientă.”Dar chiar dacă ești treaz, dacă ai fost abuzat sau agresat, sexul poate fi declanșator-și asta nu este niciodată vina ta. Poate doriți doar să faceți un pas înapoi și să obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă proteja de acele sentimente care apar din nou în viitor.
dar comunicarea contează
uneori perioada de după sex este caldă și iubitoare, dar uneori este incomodă sau chiar cam teribilă. Potrivit Medical Daily, comunicarea negativă după sex – fie în jurul experienței sexuale care nu se împlinește, fie un partener dezamăgit de faptul că sexul nu s-a transformat într-o conexiune emoțională, ar putea fi de vină. Mulți dintre noi știu că sentimentul scăzut și gol pe care îl puteți avea atunci când vă simțiți vulnerabili după o întâlnire sexuală, astfel încât atitudinea negativă față ar putea fi una dintre cauzele PCD.
„blues-ul Post-coital poate fi foarte situațional, legat de calitatea acelui act de sex”, spune Fehr. „Poate rezulta din senzația de gol și nesatisfăcut sau neîmplinit de act. Poate proveni dintr-un sentiment de resentimente din faptul că nu ești văzut și întâlnit de partenerul tău sau că contezi pentru ei. Poate rezulta din faptul că actul se simte gol și lipsit de conexiune.”
dacă sexul și comunicarea de după aceea nu se simt în siguranță sau împlinite, este complet de înțeles că te-ai simți albastru. Acordați atenție acestui sentiment și încercați să aflați de unde provine, astfel încât să îl puteți evita în viitor. „Aici tristețea este un răspuns normal la o situație care nu s-a îndeplinit sau s-a simțit” corectă””, spune Fehr. „Tristețea servește pentru a ne aminti de ceea ce contează pentru noi, de ceea ce ne dă sens — și nu trebuie ignorată. Corpul tău flutură un steag roșu pentru a-ți acorda atenție. Luați — o în serios și priviți ce este important și ce lipsește în viața sexuală care vă va aduce împlinire-și luați măsuri pentru a o schimba.”
nu există o cauză certă a CPD, dar există o mulțime de factori diferiți, atât chimici, cât și sociali, care pot afecta modul în care ne simțim după sex. Dacă vă luptați cu PCD, asigurați-vă că sunteți generos cu îngrijirea de sine — și știți că nu sunteți singuri.